Marek Kalmus
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täpselt nii ongi, siin on vastustes juba antud see aja vahemik palju peab lihas puhkust saama. Muud üle ei jää kui treenida, katsetada ja nö. oma õige variant leida.
AGA SELLEPÄRAST, ET OLDMAN LÖÖB OMA TEKSTI SIIA RAAMATUTEST ÜMBER JA TAHAB………………. MA EI TEAGI MIDA TA TAHAB.
RASKEKAALU TÕSTJA AGA TAHAB ARENEDA JA JÄRJEST UUSI REKORDEID TÕSTA.
KUNAGI ARVASID INIMESED, ET MAA KUS NAD ELAVAD ASUB KOLME VAALA SELJAS JA ON LAPIK NAGU PANNKOOK MILLE ÄÄRELT SAAB ALLA VAATADA.
AJA MÖÖDUDES SELGUS AGA MIDAGI MUUD.
ÄKKI OLDMAN, EI OLNUD RAAMUTU AUTORITEL JUST KÕIGES ÕIGUS, ÄKKI TEHTI MINGI VIGA.?
MIS MUIDU SELETAB SEDA, ET KÕIK KES TREENIVAD LIHASGRUPPI IGA 144H JA KA PIKEMA AJA TAGNT SIISKI OMA ARENGUS EDASI LIIGUVAD.
TUNDUB ET RAAMATU AUTORITEL ON SIISKI MIDAGI KAHE SILMAVAHELE JÄÄNUD.
MIS SEE ON? AUSALT, MINA EI TEA. AGA MISKIGA NAD SIISKI PUUSSE PANID..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik sõltub sellest palju sa seeriaid kokku teed?
Soovitan suurtele lihasgruppidele mitte rohkem kui 15 seeriat ja väikestele kuni 12 seeriat trennis.
See aga , et teed korraga ainult ühte lihast on tegelikult hea, seda aga sellisel juhul kui antud seeriatega suudad lihase max ära kurnata.
Hea on see selleks, et lihas saab pika taastumise. Mis on kasvamise üheks alusex . Algajad ongi tihti hädas sellega, et koormavad lihast liiga sageli ja areng on kas siis aeglane, või puudub üldse. Siiski ei tohiks taastumine ka olla pikem kui 7 päeva. Seda kindlasti sinu taseme juures. (pakun, et sa väga staa?ikas tegija ei ole)
Seitmepäevane taastumine on tegelikult üsna lollikindel. Ületreenimise oht on null ja areng toimub igaljuhul, olenemata tegelikult tasemest. Arengu kiirus sõltub aga suuresti sellest kui läbi sa suudad lihase võtta trennis ja seda siis nende seeriatega milles alguses oli juttu.
Olen kindel , et paljud õpetatud koolitatud tarkpead ei kiida seda süsteemi algajale sobivaks. Kui selliseid leidub siis palun vaidleme mail-i teel . marek@avancia.ee
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pead lihtsalt minema spordiklubisse ja seal treeneriga rääkima, Usu , keegi ei vaata sind imalikult kui aga peakski, siis pole vaja sellest välja teha. See on sellisel juhul vaataja probleem. Usu et kui ka on sellised kes sind peaksid imalikult vaatama, siis mõne aja möödudes, kui ise oled piisavalt visa, tulevad nad ja tunnustavad nad sind sinu tubliduses.
Võta ennast kokku, mõtle, et selline sina on ajutine ja õige pea…….
Annan sulle mõttes pool oma julgusest kaasa esialgu, tee esimene samm.)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänu kõigile!
Vaatasin ja mina oleks Günter-i kolmandaks pannud. Meeldis väga. Ronn ja Jay on muidugi omal kohal ja tiba ikka Güntrist paremad.
Fedorovist on kahju, mingite loomalõikajast arstide noa all on vist teda lapitud. Selle mehe karjäär on küll läbi… Kurb.
Esimene 100% õige vastus OldMan
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitte harjutuste hulk ega harjutus ei ole niivõrd tähtis vaid see kuidas harjutust sooritada. Uskuge, siin on väga suur vahe kas olla biitsepsit tehes 3 seeriat mõttega asja kallal, või 13 seeriat lihtsalt läbi teha. Siin kehtib täielikult selline ütlus nagu filmis “Kevade” et parem pool aga see olgu hästi tehtud ja ise.
Võid ju OldMan-i rahustuseks siis kas triitsepsil ühe harjutuse ära jätta või biitsepsile ühe lisada. Vähemalt luba talle seda, siis ehk rahuneb maha.
Ümbermõõt üksi ei näita midagi, Lihase kvaliteet, töötlus on see mis muljet avalda. Käsi võib ka 60cm olla , aga kui ta on üks jäme tuim pakk ei avalda see eriti muljet. Sealsamas kõrval võib 45cm biitseps näida hoopis võimsam.
Võtame näiteks Ott Kiivika. Massi perioodil pole tal käsi nagu ollagi, kui ta aga võistlusvormi jõuab (tõeliselt heasse vormis) siis avaldavad need biitsepsid igaljuhul muljet.
