Marek Kalmus
Forum Replies Created
-
Postitused
-
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täpselt nii ongi, mõlemate tulevik on alles ees, ühel lähem teisel natuke kaugem. Igaljuhul mõlema mehe suurimad saavutused on alles ees. 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>just täpselt………………………………
kava ja lihaste jaotus jääb samaks. Samaks jäävad ka harjutused, selle vahega, et kordusi seerias teed vähem ja üritad suurendada raskusi seerias.
Korduste arv on vähenev kuuest kolmeni. Iga seeria püüad tõsta raskust .Mina olen jõu tsüklil just nii teinud ja seni tulemuslikult. Edasi tuleb juba lihasmassi kasvatav periood kus kordused tõusevad seerias kuni 10-neni. Väikeste lihasgruppide puhul isegi 8-12 kordust.
Soovitaksin 3x nädalas a`40 min. ja peale kangi trenni. Muidugi rasva% vähendamiseks sellest veel ei piisa, toitumine peab olema vastavalt paigas. Võid teha ka 7x nädalas aeroobset ja ikka kaalus juurde võtta.
Marek kevadel lavale siis igatahes vaatama, siis on actionit kah…. muidu pole nagu üldse mingit actionit
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Võistlus algab autastustamisega.
Huvitav , keda siis autasustatakes kohe alguses??? Jagatakse mingeid teenete medaleid?
Jätke aeroobne ära jah siis olete kõik nagu põrsakesed, hiljem vormi teha ka ei julge , kardate väikseks jääda. Väiksed mehed alla saja kilo!!!! Ärge laske massi ajal kaalu suuremaks kui + 8 kg kusagil. Jätke see meelde.
Selle jõmmi kohta, kui ta ka olemas on kusagil siis kaldun arvama, et mehel kes pole enne võistelnud vaevalt et võita õnnestub. Lihtsalt ka laval esinemiseks peab olema kogemust, Eestis on mitmeid vendi kes on päris asjalikud kuid kui lavale astuvad kaovad kuidagi ära, jäävad märkamatuks. Viga selles, et ei osta poseerida ja antakse sellega kogenenumale suur eelis, kuigi ise ollakse parem.
Nii, et ärge kohe mitte alahinnake poseerimis oskust! ! ! ! !
Kannan oma karistust veel täpselt 5 kuud. See peaks lõppema 4 aprill 2006 aastal.
Seega kulturismi laval näete mind alates kevadest. Praegu, sügisel teen aga 2 võistlust fitnessis. Need on WFF liiga Eesti MV-sed 6 nov. Narvas ja 20 nov. Maailmameistrivõistlused Leedus, Vilnjuses.
Mul, teate, sama lugu. Mõnikord vahelduseks linaseemneõliga ka.Ainult, et mul on tavaliselt selle söömise ajal riided seljas. Erinevalt Marekist.
VÄGA HEA
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sisaldab ikka jah see on pea 100% valk. ise sööngi ainult soolapekki, iga söögikord lõikan endale 50g tüki. söön seda paljalt ja joon päevalille õli peale.
Hoia siis kõva!!!!!!!!!!!!!
Mida sa siiani tasuta saanud oled, ema pai vast, kui sedagi. Ikka pead hea laps talle olema
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere! See on 5 kuuline tsükkel kus alguses on harjumise faas, seejärel arendatakse jõudu ja kevadepoole minnakse üle natuke kiiruse ja vastupidavuse peale.
Mul on see kava teises arvutis , homme ülehomme saadan sulle kui kirjutad mulle marek@avancia.ee peale.
Sellejärgi teevad ka meie TÜ akadeemilise SK. ratturid. Tulemused on igaljuhul rattas iga aasta paranenud.)
Mingit laadimist pole mõtet teha, see meetod on aegunud ja kasu oleks sellest laadimisest ainult vesise massi kasvuks esimesel nädalal, jõudu sul sellearvelt kiiremini ei tule pea s….agi. Uuem meetod on 5g enne trenni koksi sisse ja kohe peale trenni 5g koos glükoosiga, loomulikult siis vesi ka.) Või valgukoksi sisse mille peale trenni endale sisse valad. Nii kasutatakse seda kuni kolm kuud järjest, isegi pikemalt. Lõpptulemus on igaljuhul parem kui selle laadimisega jamada.
Selleks et kreatiin kahjulikult organismile mõjuks peab seda ikka ülsuurtes doosides sisse endale ajama. Sellistel kogustel pole aga vähimatki mõtet. See kas sa kogemata saad 10g asemel päevas 15-20g. kahjulik kindlasti ei ole.
5g?????? Väiksem teelusikas väikse kuhjaga. On olemas spets kopsikud, vähemalt olid TaiKane kreatiiniga kaasas. See oli minuteada 5g, võin ka exida siin. Seda küsi Otti käest.
