Skip to main content

Marek Kalmus

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 714 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 17, 2006 at 10:12 e.l. in reply to: kõige efektiivsem kaalulisaja #67033
    Marek Kalmus
    Member

    kuule V.K,sa siis pead kyl metakat sööma,mis kiirelt tuleb,see kiirelt läheb

    aastas tuleb max 3 kilo juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teeme nii, et hoiab suu kinni, kui ei tea mida räägid. Kuna tegemist on algajaga, siis korraliku toitumise ja trenniga pole probleem saada aastaga ka 10kg juurde.

    Ning teema algatajale ka. Kõige parem massilisaja on alguses korralik tavatoitumine, ning siis vaikselt hakata toidulisanditega tutvuma.

    Unistamine pole ju keelatud……. <img decoding=??:”>

    jaanuar 15, 2006 at 8:17 p.l. in reply to: valutav õlg rinnapäeval #66924
    Marek Kalmus
    Member

    Kunagi ei või päris kindel olla, aga endal valutasid õlad nii rinna kui ka õla trennis seni kuni tegin õlale kangiga kuklatagant surumist. Asi läks nii hulluks , et lõpuks ei saanud enam magada ega ei suutnud ka väljasirutatud kätt kõrval õla kõrgusel hoida. Valu tappis. Lõpetasin edaspidi õla trennides kangiga kuklatagant surumised. Asendasin need hantlite ja kangi surumisega eest. Vaikselt andis valu järgi ja kadus lõpuks üldse. Lisaks hakkas ka õlg arenema. Siiani pole õlgadega mingit probleemi olnud. Tõsi, olen huvipärast proovinud veel paaril korral õlale kuklatagant surumist teha ja asi andis jälle tunda.

    Lugesin kunagi, et ka Lou Ferrignol oli sama probleem. Lõpetas aga kangiga küklatagant tegemise ja kõik sai OK.

    Olen peale seda ka teistele sama probleemi puhul seda soovitanud ja nad on probleemist lahti saanud.

    Veel olen lugenud ühest vene ajakirjast, et küklatagant surumist ei soovitata absoluutselt kasutada, sest alumises faasis on õla liiges niivõrd ohtlikuls asendis, et väiksemgi äkiline liigutus teeb seal mingitele sidemetele haiget. Selle tagajärjel tekib aga liigeses põletik mis võib samamoodi jätkamisel muutuda ka krooniliseks.

    jaanuar 15, 2006 at 8:01 p.l. in reply to: Hantlitega lennutamine või surumine… #66923
    Marek Kalmus
    Member

    Võib olla on küll nati vale koht küsimuseks aga ikkagi, kui jutt juba Scwarzi peale läks. Niisiis.. vaatasin filmi Pupin Iron. Seal vajus mingi mustade juuste ja vuntsidega vend peale kükkimist maha. Mis on ta nimi?

    Ed Corney on selle mehe nimi…

    jaanuar 14, 2006 at 2:07 p.l. in reply to: Rasvapõletus kõhu pealt #66789
    Marek Kalmus
    Member

    Paari minutiga vormi!

    PARIM VARIANT AINULT KÕHUPEALT RASVA PÕLETADA ON NII:

    Tulekindel kostüüm selga, lõikad kääridega ettevaatlikult kostüümist kõhuosa välja. Eriti ettevaatlikud peavad olema mehed kellel on väga suur ülekaal, seda just kõhu alaosas kääridega tegutsemisel.

    Nii, auk kostüümis heitke selili pikali, parem oleks seda teha õues. Valage kõht süütevedelikuga üle ja süüdake põlema. Pole vahet kas tiku või t?äksiga. Kellel eriti kiire siis peate eelnevalt valima millist s.vedelikku kasutate, sest osad süttivad plahvatades teised jälle vaikselt.

    Nüüd jääb üle ainult jälgida kui paljust rasvast te lahti soovite saada ja kohe kui tundub et on OK. võtate eelnevalt enda kõrvale asetatud tulekustuti ja suunate selle vahujoa oma kõhul tantsivatele leekidele.

    Vajadesel protseduuri korrata.

    Head rasvapõletamist!

    jaanuar 14, 2006 at 1:39 p.l. in reply to: kõige tugevam rasvapõletaja?? #66783
    Marek Kalmus
    Member

    Siiski, üks variant oleks veel. SO. Ketist lahti päästetud verekoer.

    Tead martillamp või kes sa oled.Kui saavutad kaalu languse ükskõik milliste abivahenditega, siis edaspidi puudub sul kogemus oma keha vormi viia õige dieedi abil. Samuti ei oskaks sa ka oma abivahenditega saavutatud kaalulangust pärast lihtsalt toitumise ja trenniga säilitada. Miks? Sa lihtsalt ei saa pihta, et miks kaal jälle tõusma hakkab kui abivahendid kõrvale jäävad. Sa ei tea mida oma toidtumisega ette võtta. Paremal juhul säilitad küll kaalu, kuid lihasmassi kukkumise arvelt. Kuid kas see oleks sinujaoks ikka parim variant?

    Ja teistele kehapiinajatele kellel hirmus kiire on, kas siis suureks saada või rasvast vabaneda. Sellise suhtumisega ei saavuta te ei ühte ega teist. Kui siis ainult hetkeks nagu ennist mainisin. Ajukäärde see teile juurde ei anna.

    SOOVITAN VÄGAGI KÕIGIL ESMALT ENDALE SELGEKS TEHA KUIDAS OMA KEHA MÕJUTADA NATURAALSE TOITUMISEGA. VASTAVALT KAS SIIS KASVAMA VÕI RASVA VÄHENDAMA.

    Rahu ja andke endale aega. Minu pakutud variandi puhul saate ka peale vormis keha endale midagi muud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2006 at 6:33 p.l. in reply to: kõige tugevam rasvapõletaja?? #66676
    Marek Kalmus
    Member

    Parim, tugevam ja püsivama toimega rasvapõletaja ongi järjepidev õige toitumine. Kõik muud vahendid on vaid hetkeks.

    jaanuar 12, 2006 at 9:52 e.l. in reply to: Küsimus … #66470
    Marek Kalmus
    Member

    Tähendab põhimõtteliselt tuleb nii palju odavam! Sest see mida joon peale trenni, on põhimõtteliselt massilisaja, aga see mida joon enne magamaminekut, seda võib võtta kui lihtsalt valk, või siis isegi kui ööproteiini! Ja kui mul on need kokku segatud juba varem valmis siis on iga kord kergem teha oma kokteili, ei pea igast purgist ja kottist võtma ja mõõtma. see tuleb palju soodsam, ja võibolla ka isegi täpsem, kui on korralikult segunenud see pulber.

    Aga noh maitse asi…

    Asi on selles mees, et ise ei saa sa kodustes tingimustes seda kõike pulbrina ühtlaselt segada. Nagu keegi siin vastas saad sa ühel korral 5g kratiini, teine kord mitte midagi ja kolmas kord 40g. Selline segamine on jama, ja kasu asemel saad tegelikult kokkuvõttes kahju rohkem ja seda sellega, et tulemust mida ootasid jääb saamata.

    Kunagi Tallinna noored ,venelastest mõttehiiglased ostsid suure poti megamassi ja peenestasid sinna sisse mitmeit pakke metaani tablette, et siis nagu pole vaja tablette neelata eraldi.

    Tulemus oli selline, et mitmed neist kusesid verd mõne aja pärast. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sinu gemüüse pole küll otseselt tervisele ohtlik, kuid niipalju aega ja viitsimist võiks ikka olla, et segad oma koksi kokku vahetult enne kasutamist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2006 at 9:55 p.l. in reply to: Põlvede taastumine #66244
    Marek Kalmus
    Member

    Vaevalt küll, et su põlveliigesel midagi viga oleks. See , et sa teda kohe liikuma ei saanud peale kipsi maha võtmist on loomulik. Sidemed ja kõõlused tõmbavad kokku palju lühema ajaga ja tema liikuvuse taastamine pärast on ikka natuke valulik, et sidemed jälle normi venitada.

    Näide enda elust.

    13 aastaselt elasin õnnelikult üle avarii, kus traktor minust üle sõitis (üle rinnakorvi ja seda asfalt teel). See selleks. Sain mitmeid väiksemaid vigastusi (sisemisi) ja ka vasaku käe küünarnuk sai hea matsu. Diagoosis seisis, et vasaku käe küünarnuki kõõluste väljajooks.??? Ei tea, aga laiali see oli ja ripnes sealt igasuguseid “asju”..)) See muidugi lapiti kokku. Kõõlused ise olid terved neid õmmelda vaja ei olnud. Aga lihahaav traageldati kokku. Peale seda oli käsi sidemes ja liikumatult ainult 10 päeva. Niidid võeti välja aga käsi oli sirge nagu tokk. Püüdes seda kõverdada ta lihtsalt ei liikunud. Nagu peakski nii olema. Ei mingit valu, ainult ei liigu. Sellel ajal olin jalgrattur ja ka avarii juhtus rattaga. Niisiis alustasin haiglast välja saades kohe sügisesi krossi treeninguid. (arstid muidugi keelasid edaspidised treeningud kategooriliselt kui ma elada tahtvat, peamiseks põhjuseks oli tugev pea põrutus ja südame aordi venitus.).

    Alguses sõitsin ühe käega , teine rippus lihtsalt kõrval. Niimoodi kaua muidugi ei olnud võimalik ja hakkasin aeg ajalt liikumatut kätt lenksule toetama kus siis rattaga jõnksudest läbi sõites see igakord jõuga ja ootamatult kõverdatud sai. Muidugi nüüd juba läbi valu. Kuid iga korraga liikuvus suurenes ja ime küll säilis))

    Nii sain käe liikuvuse tagasi ja hakata ka lihaseid sellel uuesti treenima.

    Pean ütlema, et juba 10 päeva liikumatust käele, tol korral tegi lihased nii nõrgaks, et koju haiglast saades ei suutnud leivapätsigi käes hoida kui seda lõigata tahtsin.

    Nii et küll su põlv ka liikuma hakkab korralikult, see , et teda rattaga sõites treenisid on hea, aga liiges saab hoopis teistsugust koormust jõutreeningutes. Ja valu alguses on loomulik. ANNA ENDALE AEGA. TASA JA TARGU.

    jaanuar 9, 2006 at 9:28 p.l. in reply to: kreatiin k6ige efektiivsemalt #66243
    Marek Kalmus
    Member

    Võib ka pool aastat jutti võtta 5g päevas, rohkemaks pole vajadust. Peale seda piisab kui teha kuuajaline vahe. Jne.

    Ei maksa karta, et organism kuidagi harjuks või mõju kaoks. Sama võiks ju ka siis karta, et organism harjub saama iga toidukorraga 30-40g valku ja mingi aja möödudes siis seda ei omasta. Kui sa teed saalis rasket tööd (treenid) Siis vajad sa taasumiseks valku ja ka kreatiini koguaeg. Lugu on teine siis kui saalis käid juttu ajamas. Siis pole kasu ei valgust ega ka kreatiinist, ükskõik kuidas ja kuipalju sa neid ka sisse ei sööks.

    Kokkuvõtteks:

    Kreatiini kasuta kogu oma treening perioodi ajal. Alustades siis sissejuhatava perioodiga ehk koormusega harjumise ajal, jõutsükli ajal , massi ja ka dieedi periood. Olgu see siis 3 kuud pikk , pool aastat või aasta. Kreatiini võid ära jätta(kui oled võistleja) alles viimasel võistluseelsel nädalal, et viimasegi veeraasu veel nahavahelt välja saaksid. Samuti pole vaja kreatiini endale puhkeperioodil sisse ajada.

    jaanuar 8, 2006 at 12:32 p.l. in reply to: Elu hind #66032
    Marek Kalmus
    Member

    küsimus nr 1. Hunnik võiks olla USD-des ja nr 500.000 000

    küsimus nr 2. Vajutaksin seda nuppu arvatavalt 2x kui peale esimest ikka elama jään :roll:

    küsimus nr 3. Kutsuks kokku kõik oma kallimad ja lähedasemad inimesed ja kukuks vajutama. Lõpetaksin siis kui esimene lähedane sureb. Seejärel teeks talle kuninglikud matused ja loomulikult nutaks, nutaks, nutaks.

    Raha jagaks hiljem ellujäänute vahel.

    Elu on niikuinii karm… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2006 at 10:58 p.l. in reply to: Proteiinid mujalt? #65994
    Marek Kalmus
    Member

    Odav proteiin on ………… proteiin. Seda saab osta Tallinnas aadressil …………5

    …………….. spordilkubist. Küsida meest nimega …………..l …………….o Hind on sellel ………krooni kg.

    Mõjub igaljuhul hästi.

    Reklaami ei ole järelikult jääb ka mu postitus siia alles?

    jaanuar 7, 2006 at 1:25 p.l. in reply to: Suits, alkohol, tervis ja treening #65921
    Marek Kalmus
    Member

    Üks sigar nädalas ja ei tee eriti paha vast, kuigi parem oleks, kui seda ka ei teeks!

    Ise suitsetasin ka mingi 15 aastat, kusjuures alustasin ikka väga vara <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Milleniumi vahetusel, ehk aastal 2000 jätsin maha, siis ükskord mingiks paariks-kolmeks-neljaks kuuks kukkusin uuesti tõmbama, seda ka rohkem joogi all olles, ja nüüd kuu aega tagasi ka täis peaga tegin paar-kolm korda, hiljem kahetsesin ilgelt! See asi ei käi spordiga ikka üldse kokku, sigarit olen vahel tõmmand selle viie aasta jooksul mingi 10-20 korda, see pole minu arust eriti hull! Nüüd olen kindel, et ei tee suitsu enam kunagi, isegi sigarit eriti ei soovi, ega soovita… mille jaoks!?

    Ainuke häda on selles, et peale loobumist 2000-l võtsin kuue kuuga 20kg juurde, enne kaalusin kuskil 74-76kg, siis vastavalt 94-96, nüüd on eluskaalu vabsee 105kg ja vahel rohkem isegi, ehk üle 0,1 tonni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga pole hullu, mees peabki mu arust suur olema, ja kui trenni ka nati teha, siis vormist päris välja see ülekaal ka ei vii!

    Vabandan suht teemavälise posti eest, aga suitsetamine on minu jaoks tähtis teema ja pidin eelneva lihtsalt kirja panema! Ja see enesetunne, mis kaasneb sellega, kui sigaret on kus see ja teine saadetud, on tundmist väärt, enesehinnang tõuseb ja üldse tunned ennast tükk maad paremini, kui enne! Ok, aitab nüüd kah!!!

    Jätsid maha Tubli, aga 20 ja enam kg ülekaalu pole ju ka eriti tervislik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Katsu nüüd söömine ka selgeks saada, siis võib sust asja ka veel saada :roll:

    Ülekaal tuleb ju ikka sallest, et suitsu jättes, asendasid need mingi lollaka ?näkiga mis su selliseks vaalaskalaks ongi muutnud. Paljast värske õhu hingamisest ikka 20 kg juurde ei võta.

    Nii, et toitumine ka nüüd paika…!….?

    Kirglik suitsumees juba 20 aastat: M. Kalmus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2006 at 6:16 p.l. in reply to: Vererõhk? #65890
    Marek Kalmus
    Member

    Lõpuks siis oleme jõudnud selleni , et aeroobset tuleb teha muidu ei jõua, ei saa enam kangiga trenni teha

    jaanuar 5, 2006 at 8:41 p.l. in reply to: trennid #65842
    Marek Kalmus
    Member

    aga korra nädalas võib krõpsu õhtu ikka teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    MIDA SA SELLE KRÕPSU ÕHTUGA SILMAS PIDASID TÄPSEMALT???? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:huh:

    jaanuar 4, 2006 at 9:56 e.l. in reply to: Spordimehed jõusaalis #65677
    Marek Kalmus
    Member

    Asi saab alguse ikkagi treeneritest. Kui nemad ei tähtsusta juba jõutreeningut siis mis õpilastest tahta. Sama kehtib ka muuseas toitumise kohta, enamus pallimehi ei pööra sellele mingit tähelepanu, ei viitsita pead vaevata, arvatakse et piisab kui ainult palli mängida.

    Ei ole ka teiste alade sportlased, eriti jõusaalilembesed ja õigest toitumisest teavad vast ainult 10% Eest tippsportlased midagi. Ometi on just siin (jõutreening pluss toitumine) tohutud varud peidus. Ütlesksin isegi, et kõikidel aladel kus peab ennast füüsiliselt liigutama.

    Aga nooooooooojah, kui palka saab ka niisama , siis milleks ennast vaevata mingi kangiga rassimises ja “imemenüüsid” otsides.

    Coca ja saiakesed on hea maitsev küll ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> KAHJU……………

    TATSIN VEEL LISADA, ET KUI NEED VÄHESED SPORDIMEHED, KES JÕUSAALIS MIDAGI TEGEMAS KÄIVADKI, SIIS KUULATES NENDE TREENERI ÕPETUSI, TEKIB MÕNIKORD KÜSIMUS, KUST SELLISED TREENERID KÜLL TULEVAD KES EI TEA ISEGI SEDA, ET LIHAS EI SAA KUNAGI TÕUGATA VAID TÕMBAB IKKA AINULT KOKKU. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> RÄÄKIMATA SELLEST ET MÕNINGATE HARJUTUSTE MÕJU PIIRGONDA SELGITADES OMA ÕPILASTELE, PANNAKSE IKKA OMA JUTUGA NII PUUSSE KU PUUSSE <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei jah, vahel saab ikka nalja kõvasti saalis, kuigi tegelikult on see ju lausa MUST huumor. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või mis teised arvavad?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 714 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 46 47 48