Skip to main content

Marek Kalmus

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 714 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 46 47 48
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 4, 2006 at 9:48 e.l. in reply to: Pidu. #69319
    Marek Kalmus
    Member

    Võin omast kogemusest väita, et tarbides KANGET alkoholi kaotad kindlasti lihasmassi. Ja ega õllestki maksa ennast täis juua. Kui oled suur pidutseja siis seda saab ju ka ilma alkoholita teha, või siis tarbi seda hästi mõõdukalt.

    veebruar 4, 2006 at 6:11 e.l. in reply to: Rinnalihaste treening. #69296
    Marek Kalmus
    Member

    Head lugemist!

    *********************************

    KUIDAS ARENEDA?

    Väga palju on esinenud foorumis küsimusi selle kohta, et kuidas saaks kasvama selle või teise lihase?

    Kuidas või mis teha, et saada kaalus alla.

    Söön küll korralikult aga ikka ei kasva või ei võta kaalus alla jne jne.

    Kui teil on tekkinud mõni nendest küsimustest, siis kõigepealt pole vaja tormata foorumisse ja esitada küsimus, et mis ma nüüd edasi peaksin tegema?

    Võtke lahti mõni erialane raamat, lugege, katsuge leida sealt oma probleemidele vastuseid. Analüüsige tehtut ja võrrelge sellega mida olete raamatutest leidnud.

    Proovige kogu see tarkus endast nii öelda läbi lasta ja ära seedida. Kasutage oma pead . Õppige kuulama oma organismi tagasiside signaale ja neid juba õige varakult ka märkama, et siis vajadusel teha kiiresti muudatusi nii oma päevakavas, menüüs, treeningkavas või enesedistsipliinis.

    Kui miski ei ole läinud nii nagu olete lootnud küsige kõigepealt endalt kas ma olen selle saavutamiseks teinud KÕIK mis vaja?

    Vastake endale ausalt.

    Piltlikult võib arengut võrrelda ju sellesama ketiteooriaga, et:” Iga kett on just nii tugev kui tugev on tema kõige nõrgem lüli”.

    Kulturismis või siis kehaarendus kunstis on neid lülisid palju ja mitte ükski lüli ei ole vähemtähtis kui teine.

    Oletame, et selles ketis on 10 lüli, me oleme teinud auslt kõik selleks, et 9 lüli oleksid max tugevad. Ühe aga oleme unustanud või lihtsalt vähemtähtsaks pidanud. Sellisel juhul on see kett ju ikkagi nõrk. Ja oleme näinud võib-olla tühja vaeva, et need teised lülid tugevaks saada.

    Ehk siis reaalis me ei arene ikka.

    Nii, et kui soovite oma keha arendama hakata siis tuleb ikkagi alustada A-st ja B-st.

    Ühtegi arenguetappi pole võimalik vahele jätta. Mõeldes, et ah ma lasen parem mõnel tegijal teha endale menüü ja treening kava ja palkan veel personaaltreeneri ka takka otsa. See kõik võib teid ju aidata – hetkeks, aga niipea kui jääte omapead puuduvad teil edasi tegutsemiseks nii enesekindlus kui ka teadmised.

    Vähemtähtis pole ka usk endasse, ka seda saab arendada. Kuid usk ainuüksi pole veel kedagi aidanud.

    Edu võti peitub teadmistes ja usus endasse.

    Nii et enne kui tormame saali või istume söögilaua taha, katsume liigutada natuke oma ajusid, sest uskuge mind, ainuüksi mõttel on juba suur jõud, mis siis veel tark mõte võib meiega teha?!!!

    *********************************

    veebruar 3, 2006 at 6:19 p.l. in reply to: Proteiin No1 kuidas on #69261
    Marek Kalmus
    Member

    Nagu väikesed lapsed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Üäkk paha maitse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ei meeldi jooge oma limonaadi ja cocat edasi. Hull õun pidi lõpp lahe olema.

    Tähtis on see e, et asi mõjuks mitte mingi maitse.

    Või nagu A.Schwarzenegger 1968 aastal oli öelnud. ( nii kirjutab ta oma autobiograafilises raamatus “ARNOLD”)., KUI KEEGI ÜTLEKS, ET SÖÖ KILO SITTA JA SA SAAD 5KG LIHASMASSI JUURDE , SIIS TEEKS SEDA KÕHKLEMATA.

    MUIDUGI ON EESMÄRGID ERINEVAD, KUID “SIINVINGUJAD”, KES SEDA PROT. NR1 ON OSTNUD, OLETAN , ET TE IKKA OLETE SEDA TEINUD SELLEKS´, ET SAADA JUURDE LIHASMASSI??? SIIS ANDKE ANDEKS, MA TÕESTI EI SAA ARU MIS TÄHTSUST ON SELLEL KUIDAS MAITSEB PULBER MIS ON HÄDAVAJALIK, ET SAAVUTADA SEDA MILLEST UNISTATE. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2006 at 5:58 p.l. in reply to: Küsimus? #69139
    Marek Kalmus
    Member

    rind ja biits

    Õlg ja triits

    selg

    jalg

    Nii on normaalne IMO, mulle sobib.

    Muuseas see on vägagi loogiline jaotus ja ühe või teise lihasgrupi ületreeningu oht peaks olema minimaalne.

    Siia lisada veel üks pukepäev ja kõhupäev. Pluss ülepäeva peale trenni kohe aeroobne otsa 30-40min. Ja mina paneks sellele kavale viiepalli süsteemiks hindeks 5+

    veebruar 2, 2006 at 5:54 p.l. in reply to: Küsimus? #69138
    Marek Kalmus
    Member

    rind ja biits

    Õlg ja triits

    selg

    jalg

    Nii on normaalne IMO, mulle sobib.

    Ükskõi mis lihased te trennis kokku panete, loogiliselt ma siiski mõtlen. Saab teine lihasgrupp märksa kehvema mõjutuse osaliseks , kuna energiat ja “närvijõudu” jääb keskendumiseks vajaka. Sellest tulenevalt ei saa teisena treenitav lihasgrupp nii tugevalt mõjutatud kui oleks vajalik max arenguks ja areneb aeglasemalt või seisab arengus üldse. Neid asju arvesse võttes, vaadake millised lihasgrupid on teil mahajäänud ja millised arenenumad, Vasavalt siis sellele pange oma kava kokku.

    veebruar 1, 2006 at 6:24 p.l. in reply to: Öine telesaade kanal kahes…. 00.15 #68989
    Marek Kalmus
    Member

    Hmm pilt on jah kuidagi väga möödas . Ja see võimlemine on ka ikka puhta porno !

    Nad võiksid ikka vaadata ka mida ja kuidas teevad !

    Kui tegu on musklitega, kulturismiga….. siis looda sa! Arvan, et selline pilt on sinna nimme pooljuhuslikult sattunud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2006 at 6:21 p.l. in reply to: Effektiivne treening #41413
    Marek Kalmus
    Member

    Tänud Fred! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2006 at 5:57 p.l. in reply to: lihaskiud #68890
    Marek Kalmus
    Member

    …………………………..Äärmiselt määrav on see, kuidas, kui kaugele ja millise nurga all lihase kõõlus luukangile kinnitub.

    Oletame, et Reinul ja Jaanil on ühesugune käe pikkus ja ühesugune lihase pikkus, kuid Reinu biitsepsi kõõlus kinnitub küünarnukist küünarluule palju kaugemal kui Jaanil. See annab Reinule biomehhaanilise eelise: tehes nt. biitsepstõstet, on Rein võimeline tõstma märksa suuremaid raskusi kui Jaan. See on elementaarne füüsikaline seadus. …………………………………

    See peaks sulle andma ju küll vastuse, kui seda ei ole näha vabas, puhke olekus siis pingutades on seda kindlasti näha kas su biitsepsid on pikemat või luhemat varianti…. Jälgi mängu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2006 at 4:29 p.l. in reply to: Effektiivne treening #68869
    Marek Kalmus
    Member

    J Ä T K U B… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2006 at 11:35 e.l. in reply to: Effektiivne treening #68814
    Marek Kalmus
    Member

    Krt ei mäleta, pauk viis pool pead minema. Kas tahad endale või peaksin ise oma allesjäänud poolega sama tegema? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2006 at 11:17 e.l. in reply to: Effektiivne treening #68812
    Marek Kalmus
    Member

    …………………..PS! Tundub, et foorum on tarku inimesi täis. Võiksite senisest enam sõna võtta. …………………………………….

    Ju siis selguski tõde, et JUHMARDEID on siin valdav enamus kes muidu küll “tarkusi” loobivad siia ja sinna teemasse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    NB! Härrased pealinnast! Antson, Barabanov, Morozov, Kiivikas, või Indrek Otsus ise. Viimane vist satub siia harva neid meie lollusi lugema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võiksite kõik oma versiooni siia välja panna. Kuidas ja mis siis selle valuga peale trenni on???

    KÕIK OOTAME HUVIGA!

    jaanuar 31, 2006 at 9:31 e.l. in reply to: lihasvalu #68798
    Marek Kalmus
    Member

    Kui su lihased enam valusaks ei jää, või jäävad seda õige vähe siis on kas raskused kergeks jäänud või ka proovi tõsta intensiivsust. Lühenda seeriate vahelisi pause.

    Ise soovitaks siiski raskusi tõsta.

    Ja alati minna seerias maximaalse pingutuseni. Kasuta ka tr. partneri abi selleks.

    Kui trenn läbi küsi endalt kas ma ei oleks suutnud rohkem.

    Kui tundub , et oleks siis järgmisel korral katsu seda viga parandada.

    ROHKEM ! ! ! Tähendab siis kas suurema raskusega või paar kordust , kordus seerias enam teha,

    . Mitte aga seda, et teed rohkem seeriaid kui siiani.

    jaanuar 31, 2006 at 9:20 e.l. in reply to: Effektiivne treening #68796
    Marek Kalmus
    Member

    Niisiis, andke targad nõu kuidas peaksin edasi treenima, et saada nii suureks nagu Coleman? Oldman! Kas peaksin siis üle päeva puhkama, et ka süda saaks taastuda. Muuseas olen seda kellegi profi artilkist lugenud, et ideaalis oleks asi nii, trenn , puhkus, trenn puhkus.

    Imelik? Millest siis mina olen tehtud, kuidas minul need verenäidud taastuda saavad? Ületreeningut kui sellist on esinenud küll, kuid seda päris algus aastatel ja siis ka mitte eriti karmilt.

    Huvitav miks mu süda siiani korras on ja närvidega pole ka midagi hullu just lahti.

    Mingi MÜSTIKA? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2006 at 7:07 p.l. in reply to: kas külm pole? #68767
    Marek Kalmus
    Member

    Ükspäev raadiouudises räägiti ühe uuringu tulemusest. Pekk võib olla küll isolatsioon, kuid lihased toodavad sooja. Seepärast ongi naistel üldjuhul külmem, sest neil rasvaprotsent suurem, kui meestel.

    Mida suurem on rasvavaba lihasmass seda soojem on, muidugi kui kõht on alati korralikult täis. Nüüd natuke ennast liigutades eraldub kohe energia soojana.

    Teine asi on kui rasvaprotsenti enne võistlust alla viite ja pidevalt energia defitsiidis olete. Siis võib ka soojal suvepäeval üpris jahe tunduda.

    jaanuar 30, 2006 at 5:59 p.l. in reply to: Probleem rinnaga (PILT!) #68739
    Marek Kalmus
    Member

    Tänud kõigile abi eest, eriti hr. Kalmusele.

    Uus rinnakava oleks siis selline:

    4x 6-10 rinnalt surumine horisontaalpingil kangiga

    4x 8-10 ületõsted hantliga

    4x 8-12 ristivedu trossidega

    3x 8-10 Pec-tec trena?öör

    Mis arvate? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sinu kolmas harjutus jäi segaseks, kas teed seda seistes, või kaldpingil?

    Peaksid kasutama vaheldumisi treeningutel mõlemat. Ka seda Arnoldi pakutud “aplausi” masinat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu on kava hea.

    Pakun sulle välja omapoolse variandi.

    Hor.p. kangi surumine 4×12-6 suurenev raskus.

    Kaldpink kangi surumine 3×12-6 suurenev raskus

    Kaldpink plokiga, ehk trosside ristivedu 3×12-10 vähenev raskus.

    Seistes trosside ristamine 3×12 NB! Palu treenerit, et ta näitaks sulle kahe viimase harjutuse puhul õiget tehnikat.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 714 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 46 47 48