Skip to main content

Marcha1987

Forum Replies Created

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 21, 2006 at 1:34 p.l. in reply to: Massilisajad #71921
    Marcha1987
    Member

    tahax ka teada:) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2006 at 1:33 p.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71920
    Marcha1987
    Member

    sealt umbes võtta nii 3-4 harjutust seljale ja asi mooses 2 alaseljale ja 2 ülaseljale

    veebruar 21, 2006 at 8:41 e.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71883
    Marcha1987
    Member

    aga harjutsed seljale??peale lõuatõmbamise

    veebruar 20, 2006 at 3:26 p.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71805
    Marcha1987
    Member

    aga kuidas tõmmata lõuga kas lasen täiesti rippu ja siis tõmman ülesse kuidas käte asendus`?

    veebruar 20, 2006 at 1:27 p.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71785
    Marcha1987
    Member

    aga seljale mul pole võimalust kasutada masinaid ainult kang ja hantlid

    ise teen praegu seljale

    ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 3×8-10

    siis ette kallutatult hantliga tõmbed külje alla üks jalg pingil teine maas 3×10

    Seljasirutajale keretõsted pukil ka seda mingi 3x 15 10 kg raskusega

    ja siis min gi mõlemas käes on hantlid siis sirgelt seisan ja kallutan paremale ja siis vasakule ei tea mis nimi sellel harjutusel on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 3×10 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja siis kõhulihaseid ka

    ja kerepõõrded mõlemas käes hantlid selline on seljale

    veebruar 20, 2006 at 1:02 p.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71781
    Marcha1987
    Member

    ja kas neid teha peale õlga?? need 2 biicepsi harjutust?

    tehke plz selja ja jalgade kava ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2006 at 12:41 p.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71777
    Marcha1987
    Member

    sazzix no ytle mis harjutsed seljale ja jalgadele teha ja biicepsile? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)