MaPo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Räusake aga mõnuga ja lugege neis keeltes, milles suudate. Ei saa aru võõrkeelest? Tough luck.
Aga mida see “facepalm” üldse tähendab? Miks tõlget ei ole?
“Ja mis lollus “ei tea mis arst in mida kunagu 6ppinud?” Ise ka loed seda jama, mida sa kirjutad? Usun, et kui arst ravib v6hihaigeid, siis teadmisi peaks tal teadagi rohkem olema, kui internetist googeldaval pseudo-treeneril.. ja usu mind, inimene elas viimase hetkeni symptomiteta.” – kui selline “tsitaat” ja järeldus sellest on kõik, mida “oponent” kokku suudab kirjutada, võiks olla vähemalt niipalju eneseanalüüsi võimekust, mis ei laseks seda avalikkuse ette, isegi anonüümselt mitte, guest kylaline.
Päris kahju on küll sellest, tõesti, et teadusartikleid, autorid eesti keelde, kui ühte olulisemasse, ei lase tõlkida, et iga kylaine aru saaks.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
Furthermore, there is no evidence that consuming a high protein diet has any deleterious effects.
https://www.linkedin.com/pulse/excess-protein-bad-kidneys-true-rocco-venizelos
Olen täiesti kindel, et sedalaadi teemasid on siin mitmeid juba ees – ja ikka tulevad sama teooriaga uued targad peale.
Foorumis võiks olla *otsing* – äkki on ka?
Arstid ajavad kahjuks jama. See on nagu linnalegend, mis sai alguse mitukümmend aastat tagasi ja ei saa ega saa otsa.
Uued põlvkonnad , isegi, ei viitsi end faktide ja uuringutega kurssi viia – laiskus, mugavus või “autoriteetide” (kes siinkohal on siis need arstid” mõju on nii suur.
Ei ole olemas universaalset “üleliigset valku” – i.e. mitte keegi ei saa öelda, ilma teadamata, missugune on inimese tegevus/eesmärgid, kui suur on tema norm.
Kindel on aga see, et alla 1g/kehakg kohta – ei ole mingit põhjust seda hoida – see on küll universaalne miinimum.
Optimaalseks peetakse, keskmist inimest arvestades, 1 – 1,5 g kg kohta.
Mis pudutab neere ja valku – kui inimesel ei ole teadaolevalt eespool mainitutega seoses mingeid kõrvalekaldeid, diagnoositud puudulikkust, ei ole ka põhjust rääkida “valkude negatiivsest toimest neerudele” või et “neerud peavad tegema üleliigset tööd” – need kogused oleks juba nii suured, et meiesugustel sellele mõelda ei ole tarvis.
Ja mis võiks inimestele omaseks saada – kui keegi, olgu see siis kasvõi arst, midagi väidab, tuleb küsida, millel põhineb see väide.
Väitja peab tõestama teaduspõhiselt enda öeldut, eriti, kui tegemist on meditsiiniga seotud inimesega. See, et keegi n kunagi omandanud mingi hariduse, ei ole piisav. Eriti puudutab see just meditsiinivaldkonda, kus toimub pidev arusaamade uuenemine, ümbervaatamine.
- Antonio J, Ellerbroek A, Silver T, et al. A high protein diet has no harmful effects: a one-year crossover study in resistance-trained males. J Nutr Metab. 2016b
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
However, the fact that they increased their protein intake by ~32% and still had no deleterious side effects is further evidence that a high protein diet in exercise-trained individuals is indeed safe.
Prolonged intake of a large amount of protein has been associated with potential dangers, such as bone mineral loss and kidney damage.
In otherwise healthy individuals, there is little evidence that high protein intake is dangerous.
Jne jne.
See noppimine oli järgmise põhjusega (kui tõesti veel ei olnud piisavalt arusaadav “Lihtsalt üks näide kohalikust “tervise ja toitumise” teavitusest. Üldjoontes on kõik neil hästi, aga keegi ei taha süveneda detailidesse, või seletada pikemalt. Minnakse lihtsamat teed.”):
parem on kohe leida allikas, kust ei pea lisainventuuri tegema.
Ja see lihtsalt jäi silma, ilma otsimata. Igaühel on oma “anded”.
Possible Reasons for Low Levels of Progesterone Hormone in Women
• High Estrogen Levels: Higher estrogen levels can overpower the body’s hormones, throwing production of other hormones including progesterone out of gear.
• Chronic Stress: Stress affects your body in many ways. It can make you sick and it can upset the normal function of your body when it overtakes your life. Chronic stress is stress is one of the causative factors of low levels of progesterone hormone in women.
• Lack of Proper Exercise: Exercise is essential to good overall health. Without it your body’s natural functions don’t get the proper signals they require to determine how best to maintain a healthy level of activity.
• Resistance to Insulin: A condition that doesn’t allow the body to use the insulin it makes. Associated with obesity, it can also play a part in low Progesterone levels.
• Lack of Proper Nutrition: When the body is starved of proper nutrition it is unable maintain itself. Certain foods may also help unbalance your hormones.
• Medication Interaction: Certain medications don’t interact well with each other and can have side effects that affect your body’s function.
• PCOS (Poly Cystic Ovarian Syndrome): A disorder caused by a lack of ovulation in a woman, this disorder causes issues with the interaction of hormones, ovaries and brain. It also usually means infertility without treatment by as doctor.Ole, sa, nüüd see mees, spetsialist, ja pane inimesele paari kirja põhjal diagnoos, ja anna “ravi” . Kas siis rasva on vähe menüüs või äkki on ülekaal/vähenenud füüsiline aktiivsus põhjuseks (stress on ka tõenäoliselt “näksima” pannud tihedamalt)?
Ennustame, või kuidas see pihta pannakse – ikka siit – klaviatuuri ja ekraani kaudu.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964851/
* Obesity is thought to cause an increase in endometrial cancer due to abnormal levels of several hormones, most notably increased estrogen levels. Estrogen is a known endometrial growth factor, and, after menopause, the primary source of estrogen is peripheral tissues, including adipose. Adipocytes produce aromatase, which converts androgens to estrone and estradiol. Aromatase levels increase as a function of age and obesity and, as such, levels correspond with an increasing BMI in postmenopausal women (Cauley et al., 1989; Simpson and Mendelson, 1987; Morriset et al., 2006). Accordingly, postmenopausal obese women have >40% increases in both circulating estrone (E1) and estradiol (E2) as compared to postmenopausal women with a BMI in the normal range (Cauley et al., 1989). With increasing adiposity, serum hormone-binding globulin levels are decreased, which serves to amplify the effects of excess estrogen. Serum hormone-binding globulin binds estrogen and testosterone, decreasing their activity. In addition, we have observed (KK Leslie, unpublished observations) that endometrial and breast cancer cell lines contain high levels of 17-β hydroxysteroid dehydrogenase type I, which converts estrone to estradiol, thus serving to increase local estradiol levels
*Taken together, these data demonstrate that obesity influences the biologically active levels of these steroid hormones irrespective of de novo hormone synthesis.. *
* It is clear that most of these women are progesterone deficient, at least relative to circulating estrogen levels and increased IGF1/insulin signaling. Weight loss will likely reverse the hormonal imbalances and dysregulation of the IGF/insulin pathway.
Unfortunately, most patients are unsuccessful in their weight loss endeavors, and, for those that are successful, the beneficial effects of weight loss on hormone levels may take a year or more to be realized. These individuals need help to protect their endometrium while they are in the process of lifestyle changes in order to lose weight. We propose that a simple intervention is the progestin-containing IUD. Widespread use of progestin-containing IUDs for women at risk could, for the first time in over 30 years, substantially reduce the incidence of this potentially preventable disease.
Just jäi silma – uue teadusartikli analüüs/tõlgendus, mis peaks ka “tavainimesele” arusaadav olema.
Shed 25% Extra-Fat (1.6kg/12Wks) + Improve Glucose Levels by Adding 2.5h/Wk of Walking to Your/Clients’ Fatloss Diet/s
A whole-foods-based diet, a reasonable caloric restriction (here -500kcal/d) and an exercise routine you or your clients will actually comply to. That’s all it takes to see the fat coming off. Slowly, but progressively…
“It doesn’t always have to be a super-intense workout, to …” I think I’ve written that before, and the study at hand further supports this statement. The less trained and the further off of a healthy weight your clients or you, yourself, are, the more effective will even light “exercise” interventions… and/or increases in non-exercise physical can be.
By the way, even though the study at hand dealt with overweight/obese untrained subjects, there’s still a takeaway message for athletes and their coaches, as well: it’s the diet that’s driving the weight loss, it’s your training (and to a very small degree supplements) which ensure that what you lose is predominantly fat.
That a combination of “cardio” (or non-exercise physical activity, which is imho what the walking in the study at hand was) and weight training would probably yield superior improvements in body composition goes without saying, right?https://suppversity.blogspot.com.ee/2017/08/shed-25-extra-fat-16kgwk-improve.html
Lühidalt: Lihtsalt KÕNDIMINE (ise eeldan, et võiks nimetada tempokas – mitte jalutamine..) ca 2,5 h nädalas, ja menüü, mis koosneb tasakaalustatult nn täistoiduainetest (illustreerivad näidisfotod on lisatud:) ja negatiivne kaloraaž – 500 kcal, ligilähedasest baasainevahetusest arvestades, on võimalused kaotada 3 nädalaga poolteist kg lisarasva.
Ja, sina, loe palun seda – jah, sina, spetsialist.
The diet contained less than 15% saturated fat (as % of total fat) and was based on conventional, mixed foods. The main components were low-fat foodstuffs, e.g., whole-grain bread and cereals, vegetables, and fruits.
Quality counts: A particular emphasis was put on the intake of lean, protein-rich foods, such as lean meat and fish, skimmed milk, and low-fat dairy products. Furthermore, participants were encouraged not to eat highly processed and fried food.but it is certainly noteworthy that the caloric deficit was achieved solely by reducing the carb and fat intake by 105g and 57g per day, respectively – the protein intake, on the other hand, was kept stable.
See, nagu näha töötab. Teisiti on ka kindlasti võimalik – aga las need teiste lähenemiste proponendid tõestavad oma katsetega, et tulemus on sama, või paremgi.
Mitte Synlabi väljamõeldis – nemad ise ei mõtle midagi välja – vaid liiga üldine universaalne soovitus. Aga eks te proovige järele.
1350 kcal – võib olla pisut liiga vähe, aga ikka enesetunde põhjal otsustage – kui ei ole liiga koormav, muidugi, võib proovida.
Võimalusel jätke kõige vähem mikrotoitaineid sisaldavad tooted menüüst välja – aga kui maiustusi nagunii ei söö väga, hmm, ei teagi, mis ned “näksimised” olla võiks.
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10833196.2017.1314687?journalCode=yptr20
The health benefits of increasing physical activity level among the physically inactive or those active at a very low level are potentially greater than those achieved by increasing activity level among already active individuals.
Kasu füüsilise aktiivsuse taseme tõstmisest on isegi suurem neile, kes seni olid väheaktiivsed, kui neile, kes juba olid mingil määral..
Synlabi soovitus, ütlete.
Kõik kohad on suvalisi soovitusi, norme ja väidetavaid probleemide põhjustajaid täis. Kui palju neist legendidest, müütidest, sissejuurdunud eelarvamustest tegelikkusele, või vähemalt tõenduspõhisusele vastab? Ärgem nähkem vastamisega vaeva – retooriline küsimus.
Kuskil ei ole ka kirjas, et ära joo/tarvita rasvasemaid piimatooteid. Vastupidi – “on ok” tähendab antud kontekstis – sobivad igati menüüsse. Teiste kõrvale.
Aga üldiselt – kui inimene on ca 20 kg ülekaalus, tõenäoliselt mitte võimsa lihasmassi tõttu, on mõistlik kaloraaži vähendada kõigi makrotoitainete arvelt – valk väljaarvatud. Seega – kuni üleüldine seis on nii balansist väljas (sõnastus on koledam, kui sõnumi sisu, vabandust), võiks radikaalselt ka rasvu siiski vähendada – tema väidetav põhimurelaps progesterooni madal tase ei tulene tõenäoliselt rasvade väiksest osakaalust toidulaual. Makes sense?
Otter, lõpetage ära.
Kusagil ei ole kirjas, “munakollaseid peab vältima”. Ei ole võimalik sellest lõigust seda tõlgendust saada “Munad ( kollast ei peaks otseselt küll vältima – pigem siis vähemalt pooled kindlasti koos sellega)”. See hakkab juba väga patoloogiline tunduma.
Ja pigem vastupidi – see oli sõnastatud sel moel, kuna paljud väldivad või soovitavad seda teha – alates “personaaltreeneritest”, lõpetades “arstidega”
Enne, kui edasi minna, veel ka see: ei ole seisundit, millele füüsiline aktiivsus/eriti ka jõutreening, ei avaldaks positiivset mõju.
Kuigi valgu osakaalu tõstmine näib uuringute põhjal mõjutavat positiivselt kehakoostist, võiks alustada oma igapäevamenüü üksikasjalikuma ülevaatusega.
Kaaludes 78 kg, selle pikkuse juures, võib öelda, et toidulaud on teil rikkalik olnud – muidu seda ei saavutaks – kui te just raskejõustikuga ei tegele tõsisemalt.
Tõenäosus, et teil toitainepuudus olla võiks – võimalik, kui üldse.. neist, mis on seotud aedviljadega?
Rasvu on teie menüüs tõenäoliselt piisavalt, kiiremaid süsivesikuid (teraviljatooted, kartulit, jne) ilmselt kui mitte palju üle, siis palju igal juhul. St – nendega kaasneva puudusega
vaevalt, et tegemist on. Selge on see, et selles grupis tuleks korralik inventuur teha, ja piirama hakata. Ilma pikema tseremooniata.
Valk: kord-paar nädalas kvaliteetset punast liha, 2-3 korda kana, vähemalt paar korda kala. Munad ( kollast ei peaks otseselt küll vältima – pigem siis vähemalt pooled kindlasti koos sellega), piimatooteid – väherasvane on ok – aga piimatoodete alla ei kuulu magustatud jogurtid, kohukesed, jne jne. Need on magustoidud, mida nende parameetrite juures tuleb rangelt piirata. Mõni dessert võib vabalt olla suhkruasendajaga – selles koguses piisavalt “ohutu” igal juhul.
Ja et igas toidukorras (neid võiks võimalusel olla parajalt, pigem vähem kui rohkem aga mitte alla 3, ehk) – oleks teie kaalu juures ca 25-3o g valku, rohkem võib ka.
Näitena: 100- … g kanaliha ongi paras korraports.
Või suurem tops kodujuustu.
Kaal, ja eelkõige rasva osakaal kehas, vähene aktiivsus.. võivad olla põhjuseks, kui mitte ainsaks, siis osaliselt ikka.
Prooviks ennekõike nii konsrevatiivseid meetodeid, kui võimalik – kui selliste muudatuste tegemine muidugi konservatiivne tundub – mõnele ülisuur elumuutus..
Abistavatena mainitakse Clomiphene’i ja DHEA-t. Mõnedel juhtudel aidanud. Tasub arstiga läbirääkimist.
Hommikusöögi, või õigemini – selle ärajätmise võimalikest positiivsetest efektidest võib huviline lisa uurida IF (intermittent fasting) märksõna alt.
Aga sellega, nagu paljude trendidega, tuleb ettevaatlik olla – info mida IF-i padu-usklikud jagavad, ei pruugi alati piisavalt tasakaalustatud olla.
St. veel on palju ebaselget – kui kasulik on pidada öö-hommik pikemat toitumispausi, kas uuringutes leitud kasutegurid tulenevad just sellest pikalevenitatud toidukordade vahest, üldisest vähenenud kaloraažist, ööpäevarütmidest (öö on ettenähtud organismile uneseisundis olemiseks, mitte “magan, millal saan”, hormonaalsed muutused ööpäeva lõikes jne jne) või ei ole kokkuvõttes ka IF-l olulist mõju.
Uuringud/debatid käivad.
Aga see, et hommikusöök on kohustuslik, võib hetke-konsensuse põhjal küll öelda, veel kord: ei ole.
