MaPo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tallinna peenemad hipsterid arutavad just fb-s seda, ja sealsete hüüatuste põhjal, kardan, peet/vaarikas ei läheks kohe mitte.. Supikese huvi tekkis mul aga küll.
Juttu ei ole olnud kordagi peedi mahlast. Peedi-vaarika segu oli teemaks. Lihtsa-elu machod siis, teavad täpselt, mis neile just sel hetkel mõjus.
Mm-mm, hipsterid on liiga ära hellitatud – see on ikka liiga karm jook.
Jah, uus on huvitav , ise ei karda(ks) ka, kui oleks mahlajooja-tüüp. Keedupeet on ikka kuidagi eelistatum
Kas kreatiini pikaajaline tarvitamine on ohutu?
Natuke lugemist:
http://tervis.postimees.ee/2998767/kas-kreatiini-pikaajaline-tarvitamine-on-ohutu
Sooviks näha, kus on põhjendatud hirmu olnud, mis seotud neerude kahjustumisega. Mitte vegan/muude hulluste propageerijate allikad, palun. Aastaid, kui varsti mitte kümneid, on see üks enam uuritud toidulisand, millel ei teata mingeid negatiivseid kõrvalnähte. Eesti “meediat” tsiteerida toitumis/toidulisandite/spordimetoodika vallast – see on nagu hakata arutama, et peaks äkki sisepõlemismootorit leiutama hakkama.
Julge eksperimenteerija. Positiivne. Huvitav, kes ja kui suur võiks olla sellise mahla sihtgrupp – keskmine macho kindlasti mitte. Ka tavaline blond ei riskiks antud kooslusega.
Mõned momendid :
ütled küll, et “veel on mida põletada” aga äkki siiski – see, et kaal ei lange ei tule sellest, et rasva% ei lange vaid sellest, et kaal stabiliseerunud lihaskasvu tagajärjel. Lase veel samas tempos edasi, milleks stressata. Intensiivsemad algused ongi perioodid, mil muutused on enam märgata.
Toitumise osas ei saa olla midagi liiast, no ei saa – võrdle endaga sarnaste näitajatega sama aktiivsusega meeste menüüd, ja näed, kui palju suuremad on toidukogused – eelkõige on see vahe näha just CHO arvelt – nagu ka seni sulle on öeldud – see on juba miinimum sul.
Võib proovida ka seda :
Eight HIIT Sessions on the Rowing Ergometer Cut Body Fat, Increase Adiponectin, VO2Max & Performance in National Level Rowers – Workmatched Classic “Cardio” Does Nothing
- SST: “The traditional training program involved rowers completing two ergometer sessions per week; one with a duration of 35 minutes and the other 40 minutes. […] The intensity of each session
was relatively low and more aerobic in nature when compared to the interval training protocol. The intensity of the traditional ergometer sessions was set to power outputs that corresponded to blood lactate concentrations of 2 and 3 mmol/l determined from the incremental exercise test.” - HIIT: “The interval training sessions consisted of eight 2.5 minute intervals at 90% of mean four-minute maximal power achieved during the incremental exercise test. Recovery between each interval was at an intensity of 40% of mean four-minute maximal power and the recovery duration was until heart rate returned to 70% of maximum heart rate, up to a maximum of five minutes.”
Body composition and adiponectin took a HIIT – a highly beneficial one that is.
The 4×2.5 minute protocol is certainly appropriate for trained athletes; in fact, previous studies even suggest that it requires those long(er) intervals in order to elicit gains in VO2max in highly trained (endurance) athletes
Pigem jäta ära lõunasöögi juurest riis ja kartul, aga pärast trenni söö ikka kohupiim sisse. Samuti on hommikune mahl see, kust ainult suhkrut tuleb.
Teine punkt veel – kui sa proovid treeningut teha, siis sellest kasu küll pole. Kas kükk ja jõutõmme on kavas sees? Jõusaalid on täis “sportlasi” kelle jalapäev koosneb mõttetu raskusega masinatel sipsimisest, nii ei tule kuskil mujal ka arengut, sest kehal pole vajadust muutuda.
Lihtne öelda, aga siis ei jää süsivesikuid praktiliselt üldse. Taastumiseks – isegi neist “sipsimistest” – on midagigi vaja. Vaatasite ikka – 2 õuna ja 2 saibiviilu najal ei toimetaks pikalt isegi 50 kg kontoriplika.
On inimesi – ka kulturiste, kes ei tee regulaarselt jõutümmet/kükki, need on efektiivsed kogu keha “läbitõmbajad” küll, aga igal juhul ei saa öelda, kui neid ei tee, ei ole kehakompositsiooni muutmine võimalik – see lihtsalt ei vasta tõele. Mahl VS piim ei olevatki kaloraazilt olulist vahet. Mitte, et ma mahla kiidaks. Aga selles kirjeldatud toidupäevas ei ole ka selle mahlaga probleemi. Konks on mujal, tundub. St. – kui enda enesetunne lubab, jah, muidugi – vähenda, kust saad. Aga kahtlen selles, et see ei avaldaks mõju ainuüksi igapäevatoimetustes . Liiga kinni lähevad kraanid.
Kui see toitumine on täpselt nii nagu kirjas – siia ei lisandu üle päeva “mõned õlled”, mingeid snäkke, mis ei tundugi “toiduna”, vms siis ma ei näe, kust toidu arvelt saaks kokku hoida. Väga lakooniline, ja pigem kerges miinuses kaloraaž, tundub. Pikkust ja kaalu arvestades. Sugu ka – eeldan, et tegemist on mehega.
Jõutreening, isegi, kui ei kombata piire, vaid tehakse mõõdukalt, tundub ka küllaltki tavainimese piirilähedane.
Kardio (jooksmine, kõndimine) puhul arvesta aga tõsiasjaga, et jooksmisel või kõndimise kulutatud energia hulk sõltub maa pikkusest ja mitte liikumise kiirusest. Ehk, jookse/kõnni distantsi, mitte ära püüa sama maad joosta kiiremini. Kohe kui jõuad, lisa distantsi. Need on minu “lollikindlad” soovitused rasvapõletajast naistele.
http://suppversity.blogspot.com/2014/11/hiit-or-liss-question-of-efficacy-high.html olgu selle muu jutuga kuidas on..
Fast ja Finnmax eristuvad, tõesti. Maitse, konsistents, mõju seedeelundkonnale. Subjektiivne, aga teistega ei ole ebamugavust tundunud, päris paljude teistega.
Destressing with exercise? At least in sick people it works like a charm
Physiological adaptations to exercise training are well recognized and contribute importantly to health and fitness. Cardiovascular diseases, such as hypertension and heart failure, are often associated with elevated activity of the sympathetic nervous system. This review aims to provide comprehensive overview on the role of exercise training on MSNA regulation in humans, with a focus on recent advances in at-risk populations. Collectively, these studies converge to demonstrate that aerobic exercise training reduces resting muscle sympathetic nerve activity (MSNA) in populations at heightened cardiovascular risk, but do not appear to alter resting MSNA in healthy adults.
Carter, Jason R., and Chester A. Ray. “Sympathetic Neural Adaptations to Exercise Training in Humans.” Autonomic Neuroscience (2014).
Ja kuna elfriide puhul töötab piisavalt hästi ” aga minuga on nii ” – argument :
Siis, olles kogenud täpselt analoogseid sümptomeid, teinud korduvaid monitooringuid, ekg-sid, you name it … tundub, et see, mida ei oska kuidagi seostada, ongi see õige.
RO juba kirjutas, mis tehakse selliste sümptomite korral, ja et keegi esimese asjana ei hakka ä.häiret ravima..kuigi..kahtlustaks küll ka ise seda nüüdseks esimesena. Saadaks kardioloogi juurde ja ikka mõlguks see meeles. Sõltub inimesest ka – peale vaadates võiks kogenud meedik aimata..
Oluliselt levinum viimasel ajal, kui noore inimese “südameprobleem”.
- SST: “The traditional training program involved rowers completing two ergometer sessions per week; one with a duration of 35 minutes and the other 40 minutes. […] The intensity of each session
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
