MaPo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis hüljatud??!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga jah, elan sealt mõned majad edasi. Eks Sparta varustust see kohake küll üle ei suuda lüüa, kuid eks mõneks laisemaks päevaks, kui ei viitsi mõnda peatust bussiga sõita… Ah niisama, tundus, et sobib
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahjaa – see preworkout – nagu öeldi – vabalt võib ära jätta.
Kõik, mida võib vaja minna: kreatiini pulber, odavaim.
Sinus ei ole siiani järjepidavust olnud, parim yo-yo dieting näide. (lähtun vaid su viimaste aastate kirjeldusest)
Hetkel ei ole mitte küsimus “mida muuta” või “mis on õiged vahekorrad” vaid – kas sa suudad olla järjepidev. Ja seda kordan VEEL KORD: vähem närveldamist selle teema ümber.
Käi sihikindlalt oma teed ja see peab toimima.
Valke ära vähenda (ka puhkepäeval mitte), sv – trennipäeval – tunnike enne/ja järgselt (valguga koos) kindlasti mingi doos. Kokku võiks MIMINAALSELT 150 (200 – trennipäeva min. – pigem rohkem veel) g ikka tulla, puhkepäeval – kui enesetunne lubab, piira aga ei usu, et see ka ülioluline on. Rasv on sul paigas.
Erinevaid toitumis/treening”kavu” ei ole mõtet iga paari kuu tagant juurde tellida.
Vaatame 1. veebruaril su vormi uuesti üle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu!
Kava – no on näha, et plika on heas vormis, miks ta kaval siis midagi viga olema peaks. Kärsitu on lihtsalt, ei muud.
Nagu on näha ka toidukogustes, mida isegi märkad. Aju nõuab tulemusi, mille saavutamiseks võetakse siis “lühim” tee.
Kui võrrelda Joozhikut ja Triinut – riietes.. siis on päris suur vahe, üks on üle keskmise nähtava lihaskonnaga. Võimalik, et Triinu peidab midagi retuusidesse ja tahapoole..aga ei usu.
Tema “revolutsiooni” tutvustati maailmale nüüdseks mitu aastat tagasi. See lõi laineid. Teatud ringkonnad on siiani selle lummuses. “Rasv ei olegi rasvumise põhjus, suhkur on” – selline lihtsustatud retoorika.
“Teadusest” on välja nopitud teatud osad – mis toetaks tema sõnu. vt. ka “cherry-picking”.
Inimesed, kelle eesmärgiks on anda tasakaalustatud adekvaatset teavet on selle päris kaalukate tõenditega ümber lükanud – mis puudutab seda teooriat tervikuna. Detaile võib kasutada tõesti – seda, et suhkru tarbimist tuleks keskmisel inimesel piirata – ei kahtle keegi aga see, et suhkur per se on saatanast – see väide on kuritegelik.
Ei viitsi pikalt sel teemal enam seletada, lauldud laul.
Lustig ei ole kahjuks objektiivne. Kui viitsiksid süveneda , ja näiteks googlesse sisestada teistpidised otsisõnad, leiaksid piisavalt tema sõnumit ümberlükkavaid tekste.
Ei ole sel treeningkaval kindlasti häda midagi.
Kaua sa seda režiimi sellisena oled püüdnud täita? Kõike tervikuna – st. ? Lisaks – miks mitte-trennipäeval sa peaksid vähem valku tarvitama?
Kõik liigub vaikselt aga stabiilselt, liiga suured ehmatused kehale ei ole pikas perspektiivis tihti mõistlikud.
Varieeri näiteks harjutustega, ära ole nii kinni konkreetses “kavas”. Kui kõik 4 jõusaalipäeva on ühes kohas, vaheta 1 õue-jõu vastu, näiteks. Tee sprinte, turni küngastel, lükka käru, pane aju tööle.
Lisaks – võrdle end keskmise samaealise tüdrukuga, kas ka siis tundub, et sa ei “arene piisavalt kiiresti”? Mõtle sellele – kaua oled käesolevat režiimi järginud. Kas su ootused ei ole liiga suured. Millest tuleb see ” pean saama kohe ja praegu”. See on pikajaline protsess.
Sellise foto põhjal 23% – kui ei oleks väga korrektse mõõtmisega tegemist, kahtleks. Pildil ei ole tõesti kujutatud naine, kelle rasva% peaks oluliselt vähenema (ei usu, et seal kõhu/tuharapiirkonnas, mis kaetud, seda ka ülemäära on).
Kcal on vähevõitu jah, aga kui nälga ei ole ja taastumine on hea, miks mitte?
Hetkel käis peas läbi kiire arvutus et 100g valku maksab meil keskmiselt 2 euri.
100g whey ~ ca 2 eur – (kilo ca 20eur)
munavalge poes 1L=105g valku~ 2 eur
kanaliha 0,5kg ca 2 eur = 100grammis 20gr valku kokku 100g valku
kohupiim 65 senti pakis valku sees 30g ~ 2 eur eest 3 pakki x 30 = ca 100g valku
nii veel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> maapähklid 400g pakk ca 2 eur säästukas ~100g sisaldab 25g valku ~4×25=100g valkukallim on:
tuunikala konserv ~ 2eur=2 konservi= 60g valku
Hea sissekanne!
