MaPo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
http://www.fitness.ee/otsi – paremal üleval on tühi kast – kirjutad sinna ” kaalulangus” või mida iganes sa soovid ja vajutad “otsi” –
ma proovisin, huvi pärast. Sealt tuleb kümneid ja kümneid vastava sisuga teemasid.
See on hea eestikeelne tekst, tõesti, neile, kes sooviks natukenegi oma teadmisi laiendada. Piisavalt loetav.
Ootamatult suured on mineraalainete soovituslikud kogused, kui arvestada, et tegemist on konventsionaalse allikaga.
Eriti Ca ja K osas.
Kust see tekst pärit?
- Eichner, E. R. “Heat cramps: salt is simplest, most effective antidote.” Sports Med Digest 21.8 (1999): 88.
- Eichner, E. Randy. “The role of sodium in ‘heat cramping’.” Sports Medicine 37.4-5 (2007): 368-370.
- Stofan, John R., et al. “Sweat and sodium losses in NCAA football players: a precursor to heat cramps?.” International journal of sport nutrition and exercise metabolism 15.6 (2005): 641.
- Wald, N., and M. Leshem. “Salt conditions a flavor preference or aversion after exercise depending on NaCl dose and sweat loss.” Appetite 40.3 (2003): 277-284.
- King, Janet C., and Kristin J. Reimers. “Beyond Blood Pressure: New Paradigms in Sodium Intake Reduction and Health Outcomes.” Advances in Nutrition: An International Review Journal 5.5 (2014): 550-552.
” Bottom line: I am not sure if you consider the previously presented evidence convincing, but if you want to give salt a try, I’d suggest you simply follow your appetite. Studies like the one Wald & Lesham conducted in 2003 clearly suggest that your appetite for salty foods after a workout will increase, if your salt stores are depleted (Wald. 2003). In view of the fact that Walt & Lesham found that this increase is astonishingly proportional to the amount of salt their subjects lost during a 90 minute workout, the average gymrat (not the ultramarthoner, though) will just have to follow his appetite for salt to make sure that a lack of sodium won’t impair his performance and / or overall health.
Against that background and in view of the large inter-individual differences (Bergeron. 2003), the differences between different types of sports, exercise intensities and, of course, the environmental conditions, I am not stupid enough to try and make a general recommendation other than the aforementioned advise to simply follow your bodies lead – trust it, it knows it, when he needs salt
Aga tegelikult, on see sealjuures ikkagi piisavalt ebaselge teema :
Salt Reduction Kills! New Studies Suggest Cutting Back Below 3-5g Could Do More Harm Than Good! Scientists Say: Minimum Intake is Physiologically Set (King. 2014) — Too much sodium remains a valid concern, but are current targets too low for optimal health?
Healthy salt intake physiologically determined – don’t restrict, if you crave. New research moves beyond sodium’s effect on the surrogate marker of blood pressure to examine the relation between sodium intake and cardiovascular morbidity and mortality. Results show that sodium intakes both less than and greater than ~3000–5000 mg/d increase the risk of negative health outcomes. Additionally, newly compiled sodium intake data across populations show a uniformity that suggests that intake is physiologically set. Perhaps not coincidentally, the observed intakes fall within the range related to lowest risk.
These findings are highly relevant to current efforts to achieve low sodium intakes across populations, because the data suggest that the efforts will be unsuccessful for healthy people and may cause harm to vulnerable populations. Remaining mindful of risks associated with both excessive and inadequate intakes is imperative with all nutrients, and sodium is no exception. Avoiding too much, and too little, sodium may be the best advice
Matemaatikutele trastiline soola vähendamise mõju vererõhu näitudele:
Meta-analysis by subgroup showed that, in hypertensives, the mean effect was -5.39 mmHg (95% CI: -6.62 to -4.15, I (2)=61%) for systolic and -2.82 mmHg (95% CI: -3.54 to -2.11, I (2)=52%) for diastolic BP. In normotensives, the mean effect was -2.42 mmHg (95% CI: -3.56 to -1.29, I (2)=66%) for systolic and -1.00 mmHg (95% CI: -1.85 to -0.15, I (2)=66%) for diastolic BP.
Tead mis kõige valusam selle juures on – näiteks keegi Robert “raudne tervis” Nool, kes nimetab end toitumisnõustajaks (kui mitte enamat), ja mõned teisedki “arvamusliidrid”, annavad täiesti vastutustundetult juhiseid – lahmida sisse soola, rasvu jne. Kuna see on “paleo”.
Pmt see sinu nämmutamine raiskab ju sama palju foorumi-ruumi,kui kellegi korduv küsimus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just, äkki nii saab ka lõpuks aru, et targutamine = nämmutamine = mõtlematult küsimuste esitamise . ma ju kirjutasin lahenduse – MIKS SA seda ei märka?
* Mitte keegi ei ole nii unikaalne, et ta vajaks eriti ja eraldi personaalset lähenemist. Seda üliolulist küsimust on siin foorumis sadu kordi püütud arutada.
Ja kui keegi peab vajalikuks uuesti sama küsida, siis on minu ebatark ütlemine sama põhjendatud, kui see taas ja taas nämmutamist leidev küsimus.
Tugev matemaatik, aga, ilmselt oskaks kasutada otsingut. *
Ja see oleks hirmus küll, kui internett täis saaks. Kus siis targutamas käia veel oleks võimalik ?
Mitte keegi ei ole nii unikaalne, et ta vajaks eriti ja eraldi personaalset lähenemist. Seda üliolulist küsimust on siin foorumis sadu kordi püütud arutada.
Ja kui keegi peab vajalikuks uuesti sama küsida, siis on minu ebatark ütlemine sama põhjendatud, kui see taas ja taas nämmutamist leidev küsimus.
Tugev matemaatik, aga, ilmselt oskaks kasutada otsingut.
Vajus ära või. Nii noor mees ja juba
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> I know u can handle some must huumor.Valgusta kindlasti koos paraja koguse moraalitsemisega, mida mitte teha, et nii läheks.
Tervene!
Trennijärgne sheik on tervikuna vananenud lähenemine, absoluutselt tavaharrastajale ebaoluline ajastamine. Kui jutuks mingi mega lihashüpertroofia ja megatäpne toitainete varustatuse ajastus – kõik uuringud näitavad, et ei ole olemas sellist asja. Kui oled paar tundi/tund enne oma trenni normaalselt toitunud ja teed seda ka peale seda paari tunni jooksul, ei saa sa kohesest valgust (veel vähem sv) muud, kui ajurahustuskasu – lihased sellest ei taastu paremini, ei kasva võimsamaks.
See ei tähenda, et seda teha ei võiks – kui nii nüüd tundus, ei – aga see on puhtalt enesetunde küsimus.
Aga see ei ole kuidagi vähegi *atleetlikuma* väljanägemise kirjeldus : pikkuse ja kaalu suhe.
198 cm juures võikski vabalt kaaluda 95 kg, aga siis seda rasva% alla 20 juures, päris hea näeks juba välja.
Näiteks
http://www.anpostchainreaction.com/en/conor-dunne-55.htm
See niisama, tühitähi jutt aga : ära unista 85 kg vaid pigem rohkemast aga väiksema rasva%.
Olemata spets igal alal, näeks asja nii – lihtsalt jäta need vabamalt võtmised seniks ära kuni oled saavutanud langusliikumise, toitu tõhusalt, vaata et valku on piisavalt ja kui ei ole tunnet, et midagi jääb vajaka, milleks rohkem süüa.
Või unustama kaalunr ja lihtsalt vaikselt rühkima sihikindlalt – rasv lihase vastu.
See, et sa aasta tagasi 74 kaalusid, ei näita üldse peaaegu midagi – lapsest sirgub nooruk. Ja kui sellise pikkusega õnnistatud, siis tuleb ju liha ka juurde.
Kas sa plaanid veel selles vanuses alustada tippratturi teekonda? Sest midagi muud ma ei kujuta ette selliste näitajate eesmärgiks seadmisega seoses –
olla ligi 2 m pikk ja kaaluda 85 kg.
