MaPo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Skrollisin edasi ja näen, et muidu ok, aga just see purk
Seda huvitavam. Mille kaela siis ajad selle unetuse tekke? Tauriini? Vaata natuke ringi, sellega ei maksaks küll seostada.
Veel anekdooti juurde: ise panen reeglina oma kohvile just tauriini sisse – lusikaotsaga, 2-3 g – ei mingit erilist alertnessi eraldi neil kordadel.
Platseebo – oleks hinnang su kogetule.
Vahepeal on levima hakanud NOCCO BCAA+kofeiin+tauriin joogid. Huvi pärast proovisin. Vahe on selgelt tunda. Eriti selge on vahe, kui samal päeval on 2 trenni. Ma katsetasin olukorras, kus hommikul tegin 25km jooksu ja õhtul tegin kangitrenni jalgadele + selg. Enne õhtust trenni jõin selle ära ja selgelt oli erinevus sees. Aga … pool ööd istusin takkajärgi üleval nagu öökull. Proovisin veel 2 korda ja tulemus sama – pool ööd üleval oli garanteeritud. Nii et leidub jooke, mis keeravad üles, kuid võib juhtuda, et liigagi kauaks …
Ega selles ei ole üldse küsimust, et tehakse 2 intensiivset trenni päevas – eiei, see ei mõjuta üldse und. Lihtne on kõik “tuntud erguti” kaela ajada.
See on teoreetilist laadi repliik.
Isegi, kui võid öelda, et tavaliselt on uni parem, ei ole see nii 1:1-le. Lisaks – anekdootlik oma kogemus: organism harjub kohviga – varem oli sama efekt, aga nüüd, mil keskmiselt 2-3 kohvi päevas, võid ka vahetult enne und teha ühe. Ei saa öelda, et märkimisväärselt tunda annab – mitte alati küll, sõltub ikka nö kogu päeva tegemistest.
Kui oled kahtlev sulle antavate nõuannete osas, on kohalik foorum enam-vähem viimane koht kuhu tulla.
Kui peaksin valima hetkel kiiresti 1 allika, mis on piisavalt kindel, et saad toitumise / treeningu osas adekvaatset teavet , ja seda kohati suhteliselt lihtsas keeles, ning tead ka, et seal vaid viimaste uuringute põhjal antav on ( hetkel on see nii – asjad võivad muutuda, kui mingit valdkonda jätkuvalt uuritakse:
seal näiteks võid alustuseks läbi lugeda
http://wannabebig.com/diet-and-nutrition/the-dirt-on-clean-eating/
https://www.facebook.com/Fysioviis
Käi seal ära, Taavi oskab sulle nii mõnegi asja selgemaks rääkida, usun, et ka jalgade erineva pikkuse teema, või pigem selle, et alati ei ole “viga” selles, milles arvatakse olevat.
Kommnetaar sealt: ” Kõige ägedam treener ! “
smile emoticon! “
ja ongi piisav..
keda huvitab tõhusus või mõtestatus. “treenija” nime juures “Role toitumisprogrammi jälgija” näitab ka veel midagi lisaks. Diletantlus ja pseudojama on liiga sügavale juured ajanud.
Parim keharasvaprotsendi vähendaja on kalori defitsiit+kardio(targad onud on rääkinud, et madala intensiivsusga on parem kui kõrge, siis kulutab kaloreid paremini, ehk kõndimine, rattasõit, stepper jne).
Kui oled kalodefitsiidis siis pole mõttet loota lihaskasvule, kuna lihas tahab toitaineid ja sellisel juhul peaks olema kalorid plussis.
Siin on peaaegu kõik vale, suuremal-vähemal määral.
Sa ilmselt ei suuda seda, aga efekt on suurim siiski korralikult programmeeritud HIITi, jõutreeningu ja SSCardio kombineerimisel. Lihaskasv saab toimuda ka mõõdukas energiadefitsiidis.
Kui lõpetad ühel päeval treenimise siis kaovad lihased vaikselt ära. See hull vaev ja raha…
Eelneva osa jätan SKG vastata, aga see on ikka päris võhiklik arusaam. Mida nooremana sa alustad, seda parem on sinu seis sel ajal kui peaksid lõpetama – lihased ei kao sel määral kuhugi, kui toitumine on neid toetav. Midagi muidugi, aga suurem osa jääb. See tegelikult on ka selle vanema ea ja “hullema olukorra” vastuseks – mida toetavamaks (mõistlikult) sa end ehitad, seda kindlam on tunne ka hiljem. Igas mõttes.
Ise ei pruugi väga hästi enesehindamine õnnestuda – nii treeningu intesiivsuse / otstarbekuse, kui ka väljanägemise kohapealt. Mõnel neutraalsel kogenumal tegijal nööbist kinni ja kaasa mõned korrad, võib anda ootamatuid tulemusi.
Mingi “külgede” tegemine sealt rasva ei kaota. Kui teed neid külgi lihtsalt energiakulu tarvis, siis, kogubalansi (toit/kulu) neg. hoidmisel, võib see ka toimuda.
Sama hästi võid teha ükskõik missugust jõutreeningut, erinevaid harjutusi erinevaid lihaseid kaasates. Peaks olema mõistlikum.
Ben Johnsonid on ikka raskeim reietaguste harjutus, hindaks ise. Algajana on ka lihasele liigategemise oht võimalik – väga nõudlik liigutus ja surve suur. Kogenumale siis ilmselt lihtsalt tõhusaim.
Milline on praegune rasvaprotsent? Mida väiksem rasvaprotsent, seda raskem seda vähendada.
” Olen 30 aastane, pikkus 170, kaal 63. Eesmärk oleks kaal saada 57 peale,..”
Selle järgi saab päris hea ülevaate rasva% kohta.
Lisandite uudiseid
http://www.brinkzone.com/general-health/are-pre-workout-supplements-safe/
