MaPo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei taha spetsialistile pikalt vahele segada, aga üks on kindel – sellise jutuga “kiropraktiku” juurest tuleb kiiresti ära joosta. Kaugele.
Võimalik ka, et nende arstide juurest, kes ütlevad, et trenni teha ei tohi. Kui jõusaal mõjub hästi (isegi *mitte halvasti*-st piisab), teha seda vähemalt mõõdukalt edasi – on vähim/võimalik ka et enim/efektiivseim, mis saab enda heaks teha.
Hea selge video, aga karta on, et meie “treenerid” mõjuvad vaatamata kõigele (puudulikule arusaamale eelkõige) ikkagi tavainimesele mõjusamalt.
Kas me võime öelda, et see, kuidas asju veel mõni aeg tagasi nägid, ja olid “täiesti kindel, et ma tean seda 100%..” on omajagu muutunud?
Mõnes jõusaalis on ka päris hea “masin” käsivarte ja randmete tugevdamiseks – HC Gymis näiteks on kindlasti.
Kui ei viitsi lihtsaid asju nagu need
teha (tundub igav või väikese efektiga) siis oma tavatrenni sisse kasutada seda.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20931218
Training consisted of 30 repetitions equal to 70% MVC of isometric wrist extension for 8 weeks (5/week) on the right side. Gripping force was measured on both sides using a grip dynamometer without wrist angle restriction. Gripping force, EMG, maximal wrist extension force, and wrist angle-gripping force curve were investigated after training. After training, maximal wrist extension force increased significantly. Gripping force on the trained side also increased significantly. The training changed wrist angle at peak of MVC(grip). EMG activation of forearm extensors increased and that of flexors decreased during gripping. These results suggest that wrist extension training leads to an increase in gripping force and changes the balance of EMG activation between forearm flexors and extensors during gripping. Therefore, this training method should be useful as a therapeutic strategy for increasing grip strength.
https://www.nerdfitness.com/blog/how-to-improve-your-wrist-mobility-and-grip-strength/
pinch, hold, hang, not so much stretch.. võtaks sellest ise lühikokkuvõttena välja
Natuke puhkust..isometrilisi harjutusi ja sealt edasi normaalne jõutreening; rühmatrennid, kus ei ole aega korrektselt harjutusi teha ning maht on jaburalt ebabalanseeritud ei ole väga mõistlik viis enda vormishoidmiseks – jätaks üldse ära.
https://bayesianbodybuilding.com/gain-muscle-and-lose-fat-at-the-same-time/
see ei ole lihtsalt arvamuslugu – viited uuringutele on tekstis.
https://www.t-nation.com/training/tip-build-muscle-and-lose-fat-at-the-same-time
isegi T-nationis teema olemas, ja Tumminello – kui räägib, siis enam-vähem teab millest.
Should I get an x-ray or scan just to be sure?
No. Experts agree that imaging (x-rays and scans) are not needed for LBP that has lasted for fewer than four weeks, when there are is no concern about serious underlying disease.
Physio, osteopathy, chiropractic – which is best?
“Just having passive manual therapy done to you isn’t likely to be very helpful. It’s a means to an end, which is to get moving and to encourage self-reliance.”
“Patsiendi ootustel on suurim roll, kui hinnata füsioteraapia efektiivsust. Strukturaalsed häired ning valu ja nõrkus ei olnud seotud füsioteraapia tulemuslikkusega -> https://http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27422460
Sama vigastus ja sümptomid, ravi osas saavad määravaks vaid sõnad?
“Kas öelda
“Sul on rebend ja sa vajad operatsiooni…”
või“Me näeme sarnaste vigastuste inimesi ilma igasuguste sümptomiteta kogu aeg, see ei pruugi olla su valu põhjus. Mine ja hõiva end täielikult füsioteraapiaga, sest on vähetõenäoline, et sa operatsiooni vajad””
10 tundi tagasi, ROtter ütles:Kas sa oled loll või mängid lolli? Päriselt ka küsin.
Teate, suur isiksus, see näitab jällegi hästi kui adekvaatse väitlejaga tegemist on.
10 tundi tagasi, ROtter ütles:Kas sa oled loll või mängid lolli? Päriselt ka küsin.
Loll mis loll. Aga mida või kuidas “anatoomiline iseärasus” asja selgitab? Kontekst: OP on kuu aega teinud suhteliselt nõudlikku rühmatrenni.
