MaPo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
1 tund tagasi, zxcvb ütles:
Vahe on selles, et pudrust saad kiudaineid, aga saiast mitte.
Palun, ära aja jama. On vähem – võimalik. Täisterasaias mitte oluliselt – pealegi, on olemas saiad, kuhu lisatakse samuti seemneid. Aga kui su kiudainenorm on kaetud, on sellestki ükskõik, et seal vähem. Kõik sõltub üldisest menüüst.
Nutritional significance[edit]
Nutritionally, bread is known as an ample source for the grains category of nutrition. Serving size of bread is standard through ounces, counting one slice of bread (white processed bread) as 1 oz. Also, bread is considered a good source of carbohydrates through the whole grains, nutrients such as magnesium, iron, selenium, B vitamins, and DIETARY FIBRE [23]
3 tundi tagasi, Reinart ütles:kreatiini, mida peaks iga päev tarbima, et temast soovitud kasu saada.
Ise sõnastaks küll ümber. Olid ajad, mil tegeleti “laadimisega” ja peeti pikemaid vahesid – toimis ka arvatavalt siis ning paljud praegugi seda protokolli kasutavad. Sellist konsensuslikku nägemust nagu kirjutasid, ei ole hetkel. Öelda, et kui võtta üle päeva, või 2 x nädalas, puudub efekt, ei saa. Sõltub ka valitud toitudest mingil määral. Taimetoitlane võidab ehk samuti suuremast/tihedamast režiimist.
Kiirtoidul ja kiirtoidul on vahe. Pakk kiirnuudleid vs korralik hamburger erinevad toitainete poolest kardinaalselt. Isiklikult ei näe ka, kus on vahe – kas sa sööd putru ja sinna juurde mõned viilud sinki või ühe kotleti, mis on juustu- ja tomativiilu või kapsasalatiga koos saia vahele pandud.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621193 Substitution of palmitic acid (saturated fat) with oleic acid (unsaturated fat) improves brain function and reduces pro-inflammatory cytokines
Samas, see liikumise aspekt on olulisem suure pildi mõttes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24438729
“Overweight and obese-fit individuals had similar mortality risks as normal weight-fit individuals…Researchers, clinicians, and public health officials should focus on physical activity and fitness-based interventions rather than weight-loss driven approaches to reduce mortality risk.”
Lyle McDonald I wanted to write an honest diet book once
Chapter 1: Your fat is your faultLike my psychology book
1. Chapter 1: The Source of All of Your Problems
Look in the mirror. Who do you see? That’s the source of your problem.Hea idee. Aga kas tõesti ei ole kogenud neid juhuseid, kus sinuga võidakse kaasa teha – see kuu, kaks, pool aastatki, ja siis ei näe ega kuule sa sellest tegijast enam midagi.
Tahtejõud on asi, mis ei teki igal ühel – ka kui eeskuju on eeskujulik ja motiveeriv. Meie oleme kogenud, et higistamine läbi liikumise on hea tunne, aga neid, kes seda “naudingut” ei mõista, on väga suur hulk. Ja nende ainuke võimalus on siiski toitumisega enda rasvasust reguleerida.
Ei ole juhtunud nägema, et see seos nii ühemõtteline oleks. Või, et Mg lisamine annaks tulemusi, mida saaks märkimisväärseteks nimetada. Isiklikult ei sa nii lihtsatele lahendustele kahjuks kaasa kiita – tõendeid jääb väheks.
Näib, et see on mingi valmispakett-artikkel, mida siia-sinna postitatakse. http://www.menprovement.com/magnesium-and-testosterone/ Uuringute osa on 1:1-le
” Oletame, et ta saab sellises defitsiidis olles hästi hakkama ” oli eelduseks. Mina ei soovita midagi, lihtsalt küsin.
Ka seda, kust me – peale selle, et kulturistid riietusruumis räägivad, teame, et ” Rasvade tõstmine on vajalik, et keha hormonaalne seisund ei kannataks. ” ? Või õigemini – antud juhul, miks peaks seda kartma, kui OP ei kurda selle üle. Ning kui tema hetke peaeesmärk näib olevat kehakompositsiooni muutus rasva% vähendamise kaudu.
3 tundi tagasi, Sarge ütles:Kaloraaži tõsta julgelt 40g võrra rasvade arvelt. Valke võid alla tõmmata ja rohkem süsivesikuid lisada.
Oletame, et ta saab sellises defitsiidis olles hästi hakkama – mis põhjendus on kaloraaži tõstmisele?
Hommikul muna X 3 – minimaalne muutus. Lõunaks – kui mõlemat ei jõua – supp asendada praega või olgu supp liha/kana/kalarohke. Õhtul, kui võileival on piisavalt paksult juustu, praemuna, lõhet, või muud valgulist, ajab asja ära aga prooviks pigem võileiva-harjumust muuta, sest proportsionaalselt saad vähevõitu valku nendega. Joo piima, kakaod, jogurtit; kui putru teed, lisa sinna kindlasti valku – sest sa saad küll kõhu teraviljast täis aga ehitusmaterjali võib väheks jääda. Erinevaid kaunvilju võib proovida. Puuviljad? Nende algnäitajatega võiks küll ka, ja, sundida end sööma.
Miks mitte. Sa võid Fasti ka osta, lihtsalt see ei ole ainuvõimalik valik.
Myprotein, Dymatize – tuntumad/suuremad nimed. Kui valid sealt mõne whey, väga mööda ei pane. Musclepharm, Optimumi Golden whey’d peavad paljud parimaks. Natuke subjektiivne aga midagi ehk näitab. Seda väga eluküsimuseks ei maksa ajada.
Siin on üks Top: https://labdoor.com/rankings/protein
