MaPo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Teada on, et ega keegi lugeda ei viitsi, kui just see ei ole paari lausega, emakeeles ja hästi lihtsustatult, aga üks katse veel:
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/concurrent-training
Combined with strength training and a good diet, aerobic training will only serve to make everything else you’re doing more effective, provided you keep the volume moderate and stick to low-impact options, like cycling.
Of course, if you don’t like being leaner, healthier, and having jacked legs, maybe skipping out on cardio is for you.
Kas keegi üldse OP konteksti ka jääb, või kirjutame ükskõik mida?
“
Tere, olen kolm kuud tagasi saanud kolmanda lapse emaks ja vanust 36. seega taastumine nö. ideaal vormi ei tule enam nii lihtsalt kui varem
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” style=”vertical-align:middle;border:0px;” title=”” width=”20″ />Ootan soovitusi, treening kaaslasi, mentoreid et viia täide oma kaks unistust. Üks nendest on osaleda 2017 a. täis maratonil ja teine särada korra fitness laval
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” style=”vertical-align:middle;border:0px;” title=”” width=”20″ /> Varasem elulaad/ spordi harrastus on olnud mõõdukas. Pool maraton on läbitud kaks aastat tagasi. Kust, kuidas ja millega alustada. “
Kas ta plaanib alustada maailmatasemel bikini-fitnessisti karjääri? Vaadates kohalike võistluste taset – ei tohiks olla väga suur kunst sinna “lavale” pääseda. Inimesel oli universaalne soov/plaan, ja seda on võimalik saavutada.
Või paar järgmist, kes ka “ühineks” . Oli ikka see põhiteemaks? Tipptasemel bikini-fitness? Või olid üldised põhimõtted selleks? Mis kindlasti ei välista paralleelselt mõlemat: jõu- ja vastupidavustreeningut. Naised soovisid, minu silma läbi, lihtsalt leida võimalikult optimaalset lahendust olla senisest paremas vormis, või taastada kunagine vorm, ja seda saabki teha jõu- ja vastupidavustreeninguga koos.
Optimaalne ongi teha paar korda nädalas aeroobset – vahet ei ole, kas maanteel või metsas – tunnist/paarist (max) korraga piisab (ja seda ka võistlemaks harrastajate liigades või läbimaks mõnda maratoni) ning ajaliselt sama palju jõudu tehes. Sa ei tohiks kaotada ei lihasmassis, ega aeroobses võimekuses – usun, et kui teha läbimõeldult, on tulemus mõnest *ainult fitnessistist* paremgi.
Keegi üldse viitsib süveneda? Lugeda midagi lisaks – midagi, mis seniseid arusaamu kõigutab? Näitena oli ka toodud konkreetne inimene, kes tegeleb siinsete sõnavõtjatega võrreldes mõlemaga suhteliselt kõrgemal tasemel – nii jõu- ,kui ka vastupidavustreeninguga. Võimalik, et pühendudes ühele, oleks ta saavutused paremad, aga nagu öeldud – isegi sel moel saavutab ta rohkem, kui suurem osa neid, kes välistavad konkureeriva treeningu. Ja see on lihtsalt 1 näide neist, kes on paremad kui need, kes valjuhäälselt sellise võimaluse maha kannavad pühendudes vaid ühele.
Sõnum on, kordan, olgem rohkem avatud, milleks end piirata mingite sissejuurdunud legendidega.
Siin on ühe naise lugu ka http://lagniappefitness.com/hybrid-training-what-is-it/
Oi kui nunnu :* Kuduja
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />https://www.t-nation.com/training/do-cardio-keep-your-gains
“
- Running was thought to catabolize muscle, but smart aerobic work helps burn fat, manage fatigue, and improve capillary density.
PS. 200 km läbimiseks treeningtempos kulub jalgrattal kuskil min 6 tundi, seda siis, kui maastikuprofiil on täiesti sile ja sa sõidad grupis.
Ok. Veel on aega enda arusaamades korrektuure teha – alates sellest, et keskmiselt edukaks pikamaasportlaseks saada, ei pea just üle 100 km rattasõite tegema regulaarselt, lõpetades sellega, et see lihas nii söödud ka ei saa, kui teha aeroobset treeningut – kõike mõistlikult. Pildil on suhteliselt heade tulemustega triatleet-harrastaja. üks paljudest. Tema lihasmassini ei jõua enamus neid, kes “aeroobne sööb lihast” patravad. Ja tõenäoliselt ei jõua suur osa kohalikke bikini-fitnessiste ka samale tasemele suurt pilti arvestades. Liiga ühekülgne ja must-valge kipub kohalike autoriteetide nägemus olema.
http://www.jtsstrength.com/articles/2014/04/12/5-questions-alex-viada/
2 tundi tagasi, Helena Mang ütles:kahjuks jah maratoni jooks ja fitness kokku ei sobi hästi, nagu ka maante rattasport ja fitness, kui tahad ühte ja korralikult teha pead teised pausile panema
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Seda muidugi juhul kui oled minusugune friik, kes tahab 100% tulemust!
Kuulaks meelsasti – mis võiks olla põhjuseks? Ja mis on antud juhul “fitness”i või “maanteesõidu” definitsioonid? Et mõista, miks need kokku ei sobi. Või ka – mis on “korralikult tegemine”?
Teadaolevalt ei ole võimalik väga märkimisväärselt naturaalselt T taset mõjutada tõusma – toiduainete/lisanditega, ilmselt ka mitte väga palju langetada. Kui tegemist ei ole just megakoguste “ebatervislike” toiduainetega.
Pigem mõjutab üldine elukeskkond, – stiil, harrastused, uni, stress, … aga seda vist ei taha keegi lugeda
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Igav.
See ei ole koht üksikasjalikuks aruteluks, ja võimalik, et 20dates poistega on vastus kindel “ei”, aga ei maksa nii kategooriline olla, kui ise vastupidist kogenud ei ole. “Üldjuhul” – see on kindel, et see vastab tõele, sest need ei olegi väga igapäevased juhtumid. Seda mitmel põhjusel: ega keegi sind T mõõtma sundima ei hakka, defitsiit ei pruugi üldse teada olla. Ja kui ka saadi normi alumine näit, ilma kogemuse või teadmisteta on see arstile ok. Kohalikel arstidel puudub arusaam, kuidas TRT käib. Kui ise poolt tööd ära ei tee, jääbki nii. Meestearstid … neist üldiselt ei taha suurt midagi rääkida. Kordan end – näib nagu ainsaks nende tööks on eesnäärmepõletiku diagnoosi panemine.
Sealt jätkasin
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/uzx59/flaxseed_and_hormone_levels_for_men/
enne, kui linaseemneid edasi uurin – lihtsalt uudishimust, kui palju seda käsitletakse erinevates allikates – ütlen, et isegi kui see peaks olema mingil määral mõju avaldav, ei mõjuta see sel määral, et nende kasutamine lõpetada. Pistan ühe punnsuutäie põske just.
Suure huviga tutvun ka siis püstitatud teemaga.
Alustuseks lugesin:
http://www.brinkzone.com/general-health/flax-oil-should-men-avoid-it/
TRT on täiesti legaalne – juhul, kui su naturaalne tase ei vasta kehtestatud normile. Retsepti alusel saad apteegist osta.
Sellisel tasemel, nagu on üks keskmine tavaharrastaja, ei ole mingit vahet, lisaks – vabalt võid kogu oma valgu saada tavatoidustki – peaasi, et see oleks suhteliselt ühtlaselt päeva lõikes jaotunud ning ühes toidukorras võiks olla min. 30 g (rohkem ei tee halba). Vadakuvalk on küll hea (parim) valik oma aminohappelise profiili poolest, aga kas selles on 100g kohta 70-80 või 90 %, ei mängi küll märkimisväärset rolli, nagu ka imendumise kiirus – oluline on, et vahed lihtsalt liiga suureks ei lähe.
” Kuna on hästi istuv töö siis kogu rasv on loomulikult kogunenud just pepule ja kintsudele. ” – seos tööasendi ja rasva kogunemise kohtade vahel puudub.
Ega see, kui pulsisagedus liikudes on kiirem, ei tähenda, et “rasvapõletus” lakkaks. Kui see on füüsiliselt vastuvõetav, võib vabalt sörkida. Mida intensiivsem koormus, seda suurem ju kalorikulu.
“Rasvapõletajate” asemel soovitan teha paar korda nädalas jõukohast jõutreeningut – selle toime on kindlam, pikaajalisem ja efektiivsem. Hea on, kui saad seda, vähemalt alguses, teha kogenuma kaaslase silma all.
On 27.11.2016 at 21:17, -Egert ütles:Jep, täitsa nii toorelt. Ükskord tegin 9 munaga aga siis oli tunda, et kõhul kuidagi raske
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Olengi 6 peale jäänud. Kui trenni tegin siis jõin selliseid sheike ikka 2tk päevas.
Kohe näha, et nooremad ei tea Rocky Balboast ja tema tegemistest midagi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />2. Vastupidi – kui sa toiduaineid töötled, reeglina nende omastatavus paraneb – mida korralikumalt närid, seda parem – igas mõttes.
Munade kohapealt – termiline töötlemine teeb nende omastatavuse veelgi paremaks.
Sama ka tomati kohta, näiteks.
