Mansel

Tegemist on USA stereotüüpide inimloomaajaga, kus on esindatud kõik “liigid” – gänkster mehhiklased, mustanahaline korvpallur, laisk/paks ameeriklane, redneckid ja emod( või goth, mis iganes nad ka pole) ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Artikkel!

Kõrgetasemeline füüsiline treening ja sellele järgnev taastumisperiood kutsub skeletilihaste aminohapete ja valguainevahetuses esile suuri muutusi: kiirenenud aminohapete oksüdatsiooni, valgusünteesi pidurdumise ning lihaste katabolismi. Valgusünteesi käivitamiseks on esmaseks tingimuseks taastada lihaskoe leutsiinitase

(Norton, Layman 2006), sest leutsiinil on võime iseseisvalt stimuleerida valgusünteesi, olles nii valgusünteesi käivitaja, andes selleks signaali, kui ka ehitusmaterjal (Rennie et al. 2006). Varasem uuring oligi viidanud, et valiin, isoleutsiin ja eelkõige leutsiin mõjutavad valgusünteesi ülejäänud aminohapete osavõtuta (Yoshizawa 2004).

Leutsiin vähendab lihasvalkude kulumist isegi puhkeseisundis: nimelt tuvastas Alvestrand 1990 aastal koos kolleegidega, et 40% lihaskoe poolt omastatud leutsiinist läks vabade aminohapete fondi, 20% sünteesiti valkudesse ning 40% kasutati energiaks.

Leutsiini väidetakse olevat insuliini sekretsiooni vahetu stimuleerija, kuid oma otsingute tulumusena sattusin ainult nendele uuringutele, mis kinnitasid mainitud toimet loomadel (koerad,lambad,rotid,hiired). Mis muidugi ei tähenda, et inimestel pole neid uuringuid tehtud. Fred Antson

Leutsiini võiks võtta pigem enne ja pärast trenni ca 5g. “Anaboolne” on ka suhteline mõiste. Promixi sheik või kohupiim on ka anaboolsed.

Rasvakaotuse kohta samast artiklist:

BCAA manustamisel on täheldatud väga teretulnud kõrvalmõju: nimelt aitavad nad lahti saada rasvkoest talje piirkonnas! Sellise tulemuse andis uuring (Mourier et al. 1997), kus maadlejad, olles kehakaalu vähendaval dieedil, kaotasid kontrollgrupiga võrreldes vähenenud keharasvale lisaks ka oluliselt rohkem kõhupealset rasvkudet.

Väga eredalt ilmneb BCAA-de anaboolne, antikataboolne ja lipolüütiline toime kõrgmäestikus hapnikuvaeguse korral. 21-päevasel retkel läbi Peruu Andides kaotasid kehakaalu kõik 16 katsealust. Kontrollgrupp kaotas 1,8 kg, millest 90% moodustas rasvkude ja 10% lihasmass; BCAA grupp, kes kasutas 7,2 g leutsiini, 3,6 g valiini ja 3,6 g isoleutsiini jaotatuna kolmele korrale päeva jooksul, kaotas 1,07 kg, kasvatades samaaegselt 0,71 kg lihasmassi ning põletades ära 1,78 kg rasvkudet! Uuringu (Shena, Guerrini, Tregnaghi et al. 1992) autorid märkisid kokkuvõtvalt, et kontrollgrupp kataboliseeris ja BCAA grupp sünteesis lihaskude.

Ma olen BCAAd enne ja pärast trenni kasutanud juba ei tea mitu aastat järjest, niiet ei oska öeldagi, kuidas ilma tunne oleks.

mai 25, 2011 at 6:33 p.l. in reply to: Lamades surumise MM 2011 – Siim RAST MAAILMAMEISTER! #303813

Mansel

Member

Siim Rast 3

Kaido Leesmann 4

Tarmo Pärna mehed 7

mai 23, 2011 at 9:57 p.l. in reply to: Women’s European CC Natalia Nazarenko absoluutne võitja, Oleg hõbe! #303473

Mansel

Member

Natalia – 2

Oleg – 3

mai 17, 2011 at 4:28 p.l. in reply to: Men’s BB & CBB European Championships 2011 – tulemused peale dopingukontrolle! #302706

Mansel

Member

Janarile pakun 5.kohta

mai 9, 2011 at 4:36 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #301449

Mansel

Member

“Tõmmake korralikult ninalõõrid täis, sest see on õige mehe lõhn”

mai 5, 2011 at 4:01 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #300756

Mansel

Member

Inimesed peale pesemist, rätikud ümber ja puha? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 3, 2011 at 8:43 p.l. in reply to: BALTIC MATCH 2011 – lisatud protokoll #300438

Mansel

Member

Naiste Fitness

1.Natalia Nazarenko – Kiivikas (EST)

4.Kristina Koroljak (EST)

Bikini Model

4.Jekaterina Smirnova (EST)

6.Olga Jakovleva (EST)

9.Vitalya Dmitreva (EST)

Bodyfitness naised

1.Esta Pilt (EST)

3.Merike Sula (EST)

Meeste fitness

1.Oleg Anissimov (EST)

Juuniorid kulturism

1.Rainer Neemsalu (EST)

3.Jevgeni Kuzmin (EST)

4.Anton Otsroglazov (EST)

6.Siim Kelner (EST)

klassikaline kulturism mehed

1.Janar Rückenberg (EST)

3.Marti Taru (EST)

Meeste kulturism

2.Nikolai Kornõshev (EST)

4.Andrei Abrossimov (EST)

aprill 27, 2011 at 7:47 p.l. in reply to: I Eesti KV athletic fitness: galerii, tulemused, kommentaarid #299704

Mansel

Member

Naised

1. Esta Pilt

Noormehed

1. Siim Jürgenstein

2. Jürgen Ots

3. Rainer Palm

Mehed juuniorid

1. Robin – Cris Tammik

2. Kristjan Rõõmusoks

3. Alex Uuetalu

4. Mihkel Mägi

Mehed

1. Oleg Anissimov

2. Kristo Kauder

3. Horre Saluste

4. Neeme Vool

aprill 23, 2011 at 3:53 p.l. in reply to: XXVII EKV KULTURISMIS JA FITNESSIS: galeriid, tulemused, järelkajad #299043

Mansel

Member

Äkki on neiu üks Imre Body-Pumpi jüngritest

aprill 19, 2011 at 3:19 p.l. in reply to: XXVII EKV KULTURISMIS JA FITNESSIS: galeriid, tulemused, järelkajad #298370

Mansel

Member

Ennustus:

Noorte ja Juuniorite absoluutne võitja

Jevgeni Kuzmin

Body Fitnessi Absoluutne võitja

Merike Sula

Bikini Modeli võitja

Liis Ivask

Meeste klassikalise kulturismi absoluutne võitja

Imre Vähi

Meeste kulturismi absoluutne võitja

Marek Morozov

Meeste kulturismi Absoluudi TOP 6:

Imre Vähi

Marek Morozov

Janar Rückenberg

Andrei Abrossimov

Nikolai Kornõšev

Jevgeni Kuzmin

Kindlalt on teadmata ainult Bikini Modeli võitja vist

aprill 7, 2011 at 2:21 p.l. in reply to: Kodujuust enne magamaminekut #296304

Mansel

Member

Enda kogemustest võin öelda, et uni tuleb nii kui pea padjale panna. Söön pm. vahetult enne magamaminekut. Ehk söön, siis hambaid pesema ja siis voodisse juba.

Pole nagu täheldanud, et und segaks. Magan ühe jutiga ilma ärkamata hommikuni välja. Vahest ainult vaja WC-sse minna, aga see suurt ei sega. Uni läheb sama ladusalt kohe edasi.

Muidugi mul praegu Tsink ja Magneesium’i kapslid ka menüüs – kuid need peaksid olema suhtkoht kõigil vist. Hea uni on asendamatu. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mis toodet täpsemalt kasutad?

märts 22, 2011 at 4:07 p.l. in reply to: Rinnatreeningu anomaalia #293990

Mansel

Member

Umbes sama jama mulgi, kõiges muudes harjutustes asjad liiguvad ülespoole, aga kangi surumine on nagu nael per*** ei taha raskused suureneda. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>