Skip to main content

Mansel

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 312 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 19 20 21
  • Autor
    Postitused
  • juuli 14, 2009 at 7:57 e.l. in reply to: THE WORLD GAMES 2009 – selgunud on dop.kontrollide tulemused #207188
    Mansel
    Member

    kes siis reporterit õhtul ei näind siin on link:

    http://www.reporter.ee/2009/07/14/kiivikas…-viimast-lihvi/

    5+ video <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 9, 2009 at 10:21 p.l. in reply to: Tee #206519
    Mansel
    Member

    jõin eile õhtul mõnusa kuuma kruusitäie rohelist teed meega ja magasin nagu väike laps… mõjus rahustavalt kuidagi

    Arvan, et tänu meele see magus uni tuligi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 9, 2009 at 10:19 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #206518
    Mansel
    Member

    Mõned küsimused asjatundlikumatele HIIT treenigu kohta:

    1. HIIT aitab edukalt kaalust alla võtta. Kas aga HIIT aitab edukalt treenida ka vastupidavust?

    2. Taku HIIT koosneb 3 faasist, igas 4 nädalat, kokku 12 nädalat. Kui kava on läbi tehtud siis kuidas toimetatakse edasi. Tehakse näiteks sama kava otsast peale aga suurendatakse “raskust” (velotrenažööril näiteks pidurit peale keerates, joostes lihtsalt rohkem pingutades) või korratakse edasi ainult viimast faasi või nädalat?

    3. Kas HIIT-i tehes tuleb tõesti pingutada peaaegu viimase piirini ning kas see on algajale ohutu?

    1. Pigem aitab treenida spurte ehk lühikesi teepikkusi.

    2. Kui hakkad harjuma koormusega, siis tõstad seda.

    3. Kui pole ammu käinud jooksmas ja otsustad minna tegema HIIT’i, siis on küll võimalus, et kokku kukkud(nii juhtus mu sõbraga vähemalt). Ja kui oled ülekaalus, siis hakkab põlvedele. Viimse piirini kah pole mõttet, umbes 90-95% maximumist.

    juuli 7, 2009 at 9:30 e.l. in reply to: Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti! #206035
    Mansel
    Member

    8.9%

    juuli 6, 2009 at 9:48 p.l. in reply to: toitumiskava/rasvaprotsent #205960
    Mansel
    Member

    No kui tead kindlalt, et 5 kg just rasva arvelt läksid, siis teed väikese arvutuse, et teada saada palju rasvaprotsent praegu on ja ei pea siis uuesti mõõtma.

    juuli 5, 2009 at 8:38 e.l. in reply to: mida arvate nendest toidulisanditest? #205640
    Mansel
    Member

    Mass gainers are diabetes in a bottle – ühes välismaa foorumis oli nii massilisajate kohta öeldud

    juuni 23, 2009 at 2:28 p.l. in reply to: Vajan kiirelt nõu… #203664
    Mansel
    Member

    väntasin Ise kunagi u80km, jalgevahe oli päris pikalt valus!

    ära unusta vett(sidruniga) ja mingi sv olex ka hea.

    edu!!

    Miks just sidruniga? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2009 at 3:10 p.l. in reply to: Ainete kogused? #202794
    Mansel
    Member

    Toitumine on mul täitsa sassis. Kindlasti võib see silmad suureks ajada asjatundjatel. Küll aga eiran ebatervislikku ja magusat.

    Päevane menüü tavaliselt:

    Kell 8-9: 2-3 võileiba(must leib, võid natuke, sink, juust, kurk), kohvi(piim, suhkur), ~kl vett

    Kell 12: Jogurt, kodujuust või toorsalat. ~kl vett

    Kell 15: Soe toit, nt. hakkliha kaste ja kartul või supp.. tavaline kodutoit, leib, ~kl vett

    Enne 18 veel mõni puuvili või kohupiim, ~kl vett

    Vett joon ma väga palju nii, et vahel on toidukorrad hoopis väiksemad, sest vesi täidab.

    Sportimise ajad on mul erinevad, peale trenni eelistan pigem vett. Mingi aeg enne trenni teadlikult ei söö.

    Tean, et see on siin juba laialt levinud teema, aga tahaksin teada konkreetselt enda koguseid.

    Kui palju süsivesikuid, valke, rasvu.. peaksin päevas tarbima, ma arvan, et probleeme ei teki siis ka toidukava kokku panemisega.

    Nimelt olen mõnda aega teinud intensiivsemat treeningut kui muidu, ehk:

    1.)Iga päev 1-1,5h (jooksu, rattaga sõitu või rullitamist).

    2.)Nädalas 5x kergej. kuigi see on rohkem tehnikatrenn ja ei saa nii suurt koormust.(harjutusi erinevatele lihastele)

    3.)Iga päev 2x 50 kõhulihased, sääred, käed.(Abivahenditeta, tavaliselt kodus, peale trenni või 1.))

    Seega tahaksin, et saaks toitumise ka paika, et treening oleks tõhusam.

    Näitajad:

    N

    Vanus: 17

    Pikkus: 177cm

    Kaal: 61kg

    Mingi aeg kaotasin endateada jooksuga, 6kg. Kas praegu on näitajad normaalsed, ise arvan, et kaalu langetada enam ei saagi, vaid treenida see, mis vormist väljas lihasteks. Seega saab kaal ainult tõusta.

    Mis kell sa magama lähed, et peale 18.00 pole ühtegi toidukorda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja miks iga päev kõhulihaseid, sääri ja käsi?

    Toitainete kogused umbes 100g rasva(toiduõlid, munakollane jne.), valku 1,5-2g keha kilo kohta ja siis ülejäänud süsivesikud vastavalt selle, kas tahad kaalust juurde või alla. Või siis rohkem rasvu ja vähem süsivesikuid.

    juuni 17, 2009 at 3:02 p.l. in reply to: Valk #202793
    Mansel
    Member

    Valku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 10, 2009 at 10:47 e.l. in reply to: Lihasmass ja tervis.. #201259
    Mansel
    Member

    See uudis on siin juba läbi käinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 7, 2009 at 1:53 p.l. in reply to: Musklis Naised #200620
    Mansel
    Member

    Mul on suur austus treenivate naiste vastu, kuna nad punnitavad end tugevama ja ilusama keha poole. Muidugi on äärmusi nagu 90+kg naiskulturistid, aga nad samuti väärivad austust. Töö ja vaev, mida läbi elanud on ikka päris meeletu.

    Kui naine tegeleb jõusaaliga(või muu raske trenniga) ja säilinud naiselikud jooned, siis on väga 5+ <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    juuni 4, 2009 at 4:45 p.l. in reply to: Trenn ja Toitumine. #200043
    Mansel
    Member

    Nii ma olen käinud ca 4kuud umbes jõusaalis. Alguses tuli nagu vaikselt jõudu juurde siis mingil hetkel tuli nagu lampi kaks korda rohkem jõudu juurde sama ajaga ja nüüd jälle nagu STOP nupp peal ei tule. Trenni teen 4 korda nädalas(esmasp, kolmap, reede, pühap)kava jaotatud nii, et esmasp siis rind, käed, õlad täiesti oleneb kas on mõni nädal õlad kuna kava muutub iga kahe nädala tagant ja siis kolmap on rõhk selja ja jalgade peal. Eesmärk oleks siis lihast suuremaks saada(nö lihas massi vms).

    Siis tahaksin küsida biitsepsi kohta, ma olen seda ikka teind kaks korda nädalas(rinna päevadel, trenni lõpus. kangiga, trenasööril, hantlitega.)aga no ei lähe nagu suuremaks ei saa aru mis on.

    Milliseid lisandeid tarbida, mis ajal, kui palju?Ise pakuksin välja sellise variandi: Enne trenni proteiin(valk)-kreatiin ja peale trenni siis ainult proteiin(valgujook)

    Millist toitu tarbida hommikuti(ei ole võimalik putru teha hetkel)

    Millist toitu tarbida enne trenni ja peale trenni, olen lugend, et enne trenni aeglaselt imenduvaid süsivesikuid vms ja peale trenni kiiresti, mis need olema peaksid siis?

    On mingid vahed ka kavadel, nagu ma olen aru saan siis on olemas jõukava, massikava ja reljieef kava mis on nende kolme vahe ja millist peaksin kasutama, et saada lihast suuremaks maximaalselt ja, et oleks neil ka figuur mitte üks tühine hunnik:D

    Jään ootama.

    Tõenäoliselt sul seda massi piiri pole veel

    juuni 4, 2009 at 4:35 p.l. in reply to: Kõhupink #200039
    Mansel
    Member

    Tere!

    Küsimus, kuna teen ka seeria kõhupingil kõhulihaseid, siis kas ma peaksin laskma pingi vähe allapoole, et mitte suht suur rõhku panna jalgadele?, kuna tunnen, et jalgadel on raske ja töö lõppeb sellega, et jalalihased on valusad, mitte kõhu lihased. Üldiselt pole kasutanud seda väga, aga sooviks teada.

    Kas kõhupingil tehes sa lased keha lõpuni välja?

    juuni 4, 2009 at 4:30 p.l. in reply to: GOMAD, gallon of milk a day #200038
    Mansel
    Member

    Ei soovitaks kellelegi sellist dieeti. Toitumine ei tohiks olla ühekülgne, vaid vaheldusrikkam(erinevad toiduaine grupid).

    juuni 4, 2009 at 4:24 p.l. in reply to: Alumised kõhulihased , PILT KA . Abi vaja #200031
    Mansel
    Member

    Trenn aetakse liiga keeruliseks :”Kui ma teen hantlitega surumist nüüd täpselt selle nurga all ja peopesad on täpselt nii, ainult siis areneb see lihase osa kõige paremini jnejne…”

    Ka kõhulihaseid tahetakse liiga paljudeks erinevateks osadeks jaotada(ülemised, keskmised ja alumised), arvates, et nende isoleerimine on võimalik.

    Tehke lihtsalt trenni korraliku tehnikaga ja varieerige harjutusi. Põhiline, et lihas oma koormuse kätte saab. Pole mingi raketiteadus ju.

    Jutt oli muidugi sihitud tava harrastaja pihta, proffidel on tõesti tegemist raketiteadusega, pooleldi vähemalt.

    Kui sa oleks tähelepanelikult lugenud, siis oleks saanud aru, et minu varem tehtud postitus tsitaadiga on sama jutt, mida sinagi kirjutasid

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 312 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 19 20 21