Mammur
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma tänan vastuste eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumisest ma tôesti tean. Aga hetkel söön 1600kalorit paevas. Kas ma ei peaks oma kaloraazi suurendama kui hakkan jôutrenni tegema voi mingeid lisandeid juurde sööma?
Veebrauar 2014 alustasin. Seega aasta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mine korraliku füsio juurde! kui seal miskit paigast on, võid küll kangiga endale kahju teha.
aitäh, uurin asja!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hm, kuid kirjutad, et tekkis peale lõuatõmbeid ja õlgu tehes. Mis puutub siis siia veebruarist peale BodyPumpi tegemine? Kui pead silmas, et kas võid kangi turjale võtta – ikka võid.
Pean silmas et veebruari kuust olen treeninud ja ei ole vigastusi tekkinud. Ja ka tehnika on mul õige! Ning küsimus ei olnud et kas ma võin kangi turjale võtta? Kust seda üldse välja loed?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus seisneb et kuidas seda valu leevendada ning kui homme trenni lähen ja teen õlgu ja lõuatõmbeid kas see teeb asja hullemaks või mitte.
peale trenni ma tavaliselt lähen koju..roccast mustakale jala, ühistranspordiga u. 40 min olen kodus või käin poest läbi , hakkan süüa tegema ja u. 1.5h pärast söön. Vahest on nii kiire et lähen veel lapsele lasteaeda järgi ja u.2,5h pärast söön.
Võimalik et see mul kõik peas kinni ja ei julge lihtsalt rohkem süüa. Kuna paljud ei usu minusse et suudan püsivalt trenni teha ja dieeti seepärast ma kardan igat ampsu..suht haiglane tegelikult. Seepärast läksingi kaalunõustamisse.
olen pea 2kuud nüüd trenni tihedalt teinud ja siiamaani selline toitumine on ok olnud, ei ole isusi..kuid just nüüd tekkis.
Lihtsalt kardan süüa ja tagajärgi.
Pulsikellad valetavad eriti naistele häbematult. Polar OwnCal puhul väidetakse, et isegi ca 33%. Mis võib tõsi olla. Ise olen BP treener, mu VO2max on mõõdetult suht kõrge, 55. Sügisesel BodyPump challengel olin 2. Nii et mu raskused ja intensiivsus BodyPumpis on vägagi kõrged. Olles sisestanud adekvaatsed andmed arvutisse, saan mina küll oma BodyPump kalorikuluks heal juhul 700. Kuid mu raskused on nt. kükis 45, rinnal 37, selja puhul 40 kg jne. Nii et 700kcal naiste puhul on küll suht kahtlane.
Seda esiteks. Ehk siis, ära võta pulsikella näitu küll tõe pähe. Suuri numbreid on ilus vaadata, kuid nad valetavad tihti valusalt.
Kui oled terve ja kaal ei lange, siis tuleb vähem süüa. Muidu võib end surnuks rabelda, midagi ei muutu. Ma jooksen nt. laupäeviti 30km, rääkimata trennist teistel päevadel, kuid kuna söön oma kõhu täis – ja mitte rämpsu – siis kaal ei muutu. Ma aktsepteerin seda ja tean, et kui tahaks alla võtta, peaks veelgi vähem sööma. Simple as that.
Kunagi sai tehtud toitumiskava seal kirjas et 3 korda päevas söö ja vahepalasi ära tee. Nüüd loen et parem oleks 5x päevas süüa et kaks vahepala ka. Minu jaoks see toitumine on nii keeruline. Ma arvan et ma söön õigesti
Hommikul puder, Tee ilma suhkruta või täistera leivaga võileib koos singiga või praemuna koos tomati ja kurgiga
Päeva jooksul joon 3 L vett ära kindlasti.
Lõunal, ahjus või hautatud juurikad v tatar, liha v kana. Tatar v täistera riis.
Õhtuti apelsin või kodujuust tuunikalaga, kanaliha sülti olen ka söönud. seal vähe rasvu ja süsivesikuid.
Kas ma peakas vahepalasi ka lisama?
Nüüd mees on mul seljatraumaga kodus ja olen teinud ka päeval kartult ja seda söönud.Tunnen et nüüd olen hakanudki rohkem sööma. See tekitab mul süümekaid küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid tunnen et tänu trennile on mul nii suured isud.Ja kuidas sul sõbrannal kehakaaluga on?
ta võttis 2 kuuga 15kg juurde. nüüd on vist juba 25kg juures.
AD tegi söögiisu suuremaks, jätsin maha..aga magu oli juba välja veninud ja olin harjunud rohkem sööma. ma kaalusin enne 65-68kg nüüd kuuaega tagasi 93. Mine loe mu blogi seal ma kirjutan ka nats. Siin sama fitnessis. Ma andsin koguaeg alla kuna ajasin lõpuks ikka AD kallale mis siis et ma ei võtnud enam. Keha vist täielikult puhastub 2 kuud nendest või midagi säärast mul jäi kõrvade vahele..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või ajus..ma ei ole nii tark ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes, kui midagi ette ei võta ja oled tänu AD le harjunud rohkem sööma siis ega sealt midagi head ei tule. Ma olen nüüd avastanud et tervislikke toite saab ka väga maitsvalt teha ja krt ma ei tunne üldse puudust rämpsust. Süda läheb pahaks selle peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma nüüd intenvsiivselt trenni teinud kuuaega ja olen saanud 6kg alla. Plaan on saada selle aastaga või poole aastaga 68kg peale ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd ma ei mõtlegi nende AD peale ma olen unustanud need, kusjuures trenn teeb hea mõnusa olemise. Mulle meeldivad rühmatreeningud, hea muusika ja tund aega kõva trenni nii et alla ei saa anda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma jõusaalis vb annaks kiiremini alla ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vabandust, ma suutsin Su kasutajanime valesti lugeda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mammur, mitte Mummu ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures, ma ei söö rohkem. Nüüd, kui võtan teist ravimit, siis ei isutagi igasugu rämpsu järgi, nagu Sinagi kirjutasid. Ei taha absoluutselt. Tohib küsida, mis ravimit Sa võtsid? Jah, olen nõus, et peale trenni on super enesetunne ja tunne, et olen midagi teinud. Super, et oled juba 6kg alla suutnud võtta. Minul just algus ei edene, ei lähe nagu justkui midagi alla
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi käin jooksmas, kõndimas, rattaga sõitmas jne. Ma kindlasti loen Su blogi. Kui vana Sa oled?
Ma olen ka suureks eesmärgiks võtnud oma keha korda saada. Loodan, et suudan ennast endisesse vormi tagasi viia. Minule nt just meeldib jõusaalis käia, kuid hetkel uues elukohas ei ole veel sobivat leidnud.
22a olen. Ma enne tegin kodus trenni mehega. Mees tegeleb ka spordiga. Aga siis mul ka ei läinud alla. higistasin aga mitte nii nagu nüüd rühmatreeningutes. Mul sõbrannal sama lugu ta 24a võtab AD ja toitub ideaalselt ja teeb trenni aga mitte nii intensiivselt. Aga noh ta ei käi jooksmas..ta teeb kiirkõndi. eks igal inimesel on individuaalne. Ma pole tegelikult üldse tark selles alas. aga kirjutasin lihtsalt kuna Sul sama olukord mis minul. Ma kunagi isegi tegin sama laadse postituse.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mummu:
Kuid oled Sa juba midagi alla ka saanud?
Mis Sa ise arvad, miks Sa juurde võtsid, kas suurest söömisest või tunned, et AD ise tõstis kehakaalu? Palju Sa enne kaalusid? Sa vist enam ei võta ravimeid jah? Mis trenne Sa teinud oled?
Ma olen ausalt öeldes suht meeleheitel, kardan meeletult, et ei saagi oma endist kaalu enam tagasi. Samas pean tunnistama, et olen oma elus ka meningiiti põdenud, olin nädal haiglas ja suutsin samuti 52kg 70kg peale minna. Ja peale haiglast välja saamist suutsin ennast korralikult käsile võtta ja suutsin 70kg 49kg peale saada. Ma kahjuks ei mäleta, kui kiirelt mul tookord kaal langema hakkas, kuid ilmselt läks ka ikka enne aega, kui midagi kaduma hakkas, seega ei saa lootust kaotada. Tahtejõudu mul on selles suhtes. Kui ma ikka olen asja ette võtnud, siis ei kaota lootust.
Kuid AD-st olen igasugust jama lugenud.
AD tegi söögiisu suuremaks, jätsin maha..aga magu oli juba välja veninud ja olin harjunud rohkem sööma. ma kaalusin enne 65-68kg nüüd kuuaega tagasi 93. Mine loe mu blogi seal ma kirjutan ka nats. Siin sama fitnessis. Ma andsin koguaeg alla kuna ajasin lõpuks ikka AD kallale mis siis et ma ei võtnud enam. Keha vist täielikult puhastub 2 kuud nendest või midagi säärast mul jäi kõrvade vahele..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või ajus..ma ei ole nii tark ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes, kui midagi ette ei võta ja oled tänu AD le harjunud rohkem sööma siis ega sealt midagi head ei tule. Ma olen nüüd avastanud et tervislikke toite saab ka väga maitsvalt teha ja krt ma ei tunne üldse puudust rämpsust. Süda läheb pahaks selle peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma nüüd intenvsiivselt trenni teinud kuuaega ja olen saanud 6kg alla. Plaan on saada selle aastaga või poole aastaga 68kg peale ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd ma ei mõtlegi nende AD peale ma olen unustanud need, kusjuures trenn teeb hea mõnusa olemise. Mulle meeldivad rühmatreeningud, hea muusika ja tund aega kõva trenni nii et alla ei saa anda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma jõusaalis vb annaks kiiremini alla ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kuuajaga sain 6kg alla aga eks noh see ole alguse asi et kiiresti saab alla..nüüd kaal seisab, aga ega seepörast alla ei saa anda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mummu:
Kuid oled Sa juba midagi alla ka saanud?
Mis Sa ise arvad, miks Sa juurde võtsid, kas suurest söömisest või tunned, et AD ise tõstis kehakaalu? Palju Sa enne kaalusid? Sa vist enam ei võta ravimeid jah? Mis trenne Sa teinud oled?
Ma olen ausalt öeldes suht meeleheitel, kardan meeletult, et ei saagi oma endist kaalu enam tagasi. Samas pean tunnistama, et olen oma elus ka meningiiti põdenud, olin nädal haiglas ja suutsin samuti 52kg 70kg peale minna. Ja peale haiglast välja saamist suutsin ennast korralikult käsile võtta ja suutsin 70kg 49kg peale saada. Ma kahjuks ei mäleta, kui kiirelt mul tookord kaal langema hakkas, kuid ilmselt läks ka ikka enne aega, kui midagi kaduma hakkas, seega ei saa lootust kaotada. Tahtejõudu mul on selles suhtes. Kui ma ikka olen asja ette võtnud, siis ei kaota lootust.
Kuid AD-st olen igasugust jama lugenud.
AD tegi söögiisu suuremaks, jätsin maha..aga magu oli juba välja veninud ja olin harjunud rohkem sööma. ma kaalusin enne 65-68kg nüüd kuuaega tagasi 93. Mine loe mu blogi seal ma kirjutan ka nats. Siin sama fitnessis. Ma andsin koguaeg alla kuna ajasin lõpuks ikka AD kallale mis siis et ma ei võtnud enam. Keha vist täielikult puhastub 2 kuud nendest või midagi säärast mul jäi kõrvade vahele..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või ajus..ma ei ole nii tark ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes, kui midagi ette ei võta ja oled tänu AD le harjunud rohkem sööma siis ega sealt midagi head ei tule. Ma olen nüüd avastanud et tervislikke toite saab ka väga maitsvalt teha ja krt ma ei tunne üldse puudust rämpsust. Süda läheb pahaks selle peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma nüüd intenvsiivselt trenni teinud kuuaega ja olen saanud 6kg alla. Plaan on saada selle aastaga või poole aastaga 68kg peale ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd ma ei mõtlegi nende AD peale ma olen unustanud need, kusjuures trenn teeb hea mõnusa olemise. Mulle meeldivad rühmatreeningud, hea muusika ja tund aega kõva trenni nii et alla ei saa anda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma jõusaalis vb annaks kiiremini alla ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>rinnalt läheb ikka kõige rohkem sentimeetreid , loodus ei halasta ma ütlen
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks jah:(
Täpselt nagu minu jutt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma võtsin AD 1,5a või isegi rohkem? ma ei mäletagi.. ma võtsin 20-30kg juurde.
Ma muidugi veel tarvitasin alkoholi tihti.
Jätsin maha..aga jõudu enam mul polnud ja ei viitsinud trenni teha kuigi tahtsin.läks aasta mööda. Kuid üks hetk lihtsalt ei tunne end peeglist ära ja võtsin kokku. Liitusin spordiklubiga nüüd on tulemusi näha vaikselt..
mõtlesin küll igasuguseid asju et ei saagi alla võtta enam jne..mõtlesin end lolliks. Aga tervise nimel tuleb pingutada ja siis juba näed tulemusi ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui tahtejõud pole piisavalt suur siis on raske. vähemalt mul oli..Selle aasta sees mitu mitu korda üritasin end käsile võtta aga asjatult. nagu mitte midagi ei aitaks ja isud olid ikka samas mis AD-ga. Mõtlesin et ei saa hakkama ja siis andsingi alla..
