Makser
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ise ka küsiksin siis treeningkava kohta. Üritan käia vähemalt 3-4 korda nädalas saalis. seeria on siis järgmine.
Jooks kuskil 1 km
Siis rinnalt surumine kangiga 4 seeriat
Siis Press Behind Neck masina peal kah 4 seeriat.
siis kõhulihased ja seljalihased mõlemat 4 seeriat( masina peal, mitte kangiga)
Siis rinnalt surumine masinaga 4 seeriat
siis biitseps kangiga 4 seeriat
ja lõpetuseks siis külgede trenn masinal.
Rõhun just ülakeha treeningule, keegi äkki oskab midagi paremat välja pakkuda.
Või lihtsalt mida saaks veel juurde lisada harjutustele, et asi efektiivsem oleks.
Väheke teemast mööda aga ei hakanud uut teemat tegema selle jaoks. Et probleem selline, et hakkasin jõusaalis käima nüüd ja krt parema kää küünarnuki juurest on ilgelt valus…kätt nagu eriti sirgeks panna ei saa…jõudu saan saalis teha natuke annab siis tunda aga mitte midagi hullu aga kui hakkan venitama siis jälle valus…natuke paistes kaa…vasakul kääl pole midagi viga. Et keegi targem võiks öelda, et mis viga võib olla kas lihtsalt pole lihas harjunud veel koormusega vms või on siis mingi venitus vms.
