Mait1234
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Inimesed usuvad seda mida tahavad uskuda. Ja kõik mis seda ümber lükkab selle suhtes ollakse ignorantsed ehk siis inimestel on valikuline kuulmine ja lugemine.
Äkki see dieeditamine annab ka põntsu, kui nseda juttu uskuda et alla 1700kalori päevas tarbides tuleb seda “vara” veel juurde. Seda atkinsoni dieeti jälgides kadus mul 72 pealt 64 peale 5 päevaga… aga nop muidugi tuli ka kõik tagasi…Paistab, et valgurikas dieet sobis sulle.
Hommikune kaerahelbepuder asenda lahja kodujuustu või kohupiimaga, lisaks siis näiteks mõni puuvili või rosinad ja oliivõli.
Lõunane hakkliha, viiner ja kotlett asenda broilerifilee, lahja sea-, loomaliha või kalaga lisandiks köögiviljad kergelt oliivõliga praetult, kartulid, leib.
Tund enne trenni puuvili või rosinad ja 20g soojavalku, kohe peale trenni riietusruumis veel 20g soojavalku ja puuvili.
Tund-poolteist peale trenni midagi sarnast mis lõunakski.
Tund enne magamaminekut veel üks valgurikas suutäis, näiteks lahja kohupiim lusikatäie mee ja oliivõliga.
Valku võiks tarbida 1,0-1.5g keha kilogrammi kohta
Rasva 0,5-1,0g keha kilogrammi kohta
Süsivesikuid 2-3g keha kilogrammi kohta
Mõistlik oleks kaalulangus 0,5-1,0 kg nädalas, kui kaal seisab siis vähenda süsivesikute osa, kui langeb liiga kiiresti siis lisa süsivesikuid.
Kui enesetunne kehvaks läheb tee üks söögi päev, toit võiks siis olla ikkagi kvaliteetne, piisavalt valku, puuviljad ja juurviljad rivitult, oliivõli.
Väldi valmistoite pitsasid, purgereid, jäätiseid, kondiitritooteid, maisustusi, mahlu, karastusjooke jms.
Vett tarbi 2-3 liitrit päevas.
Trenn võiks olla aeroobika kombineeritud hantlitega harjutuste või veel parem oleks bodypump, intensiivne ja mitte pikem kui 1 tund.
3 korda nädalas oleks igati ok, lisaks võib siis veel näiteks kaks korda nädalas jalutamas käia samuti mingi tund korraga.
Rasketel trenni päevadel tuleks kindlasti korralikult toituda seda nii enne kui pärast trenni.
Tõsiusklikud juudid ei söö liha ja piima koos ning seda sellepärast, et pühas raamatus on nii kirjas. Kas keegi teab veel mõnda põhjust miks liha ja piima koos ei tohi süüa?
Kõik uus on hästi unustatud vana.
Järgnevalt katke internetist leitud artiklist.
1980- tel, kui enamusel kaasmaalastest kulturistidel (jutt käib venemaa sportlastest) puudus võimalus omandada pulbrilisi valguprepraate, ВСАА- d, leidsid nad sellele vaatamata võimalusi vajalik päevane valgukogus täis saada looduslikest toiduainetest ning segudest mida valmistasid kuivast piimast ja lastetoidust (beebitoit). Eriti «edasijõudnud» viisid veeni (tilguti abil) hüdrolüüsitud aminohappeid — hüdrolisiin, kaseiini hüdrolüsaat, alvezin jne. Ausalt öeldes, ma oletasin, et selline lähenemine tänapäeval, kus on saada igasuguseid toidulisandeid, on täiesti arhailine, kuid sellele vaatamata sundisid viimased artiklid mind selle seisukoha läbi vaatama. See, mis aga puudutab tilguteid, siis teadjamad kinnitavad, et üks suurim ja perspektiivikaim atleet kasutab sellist protseduuri vaata et iga päev. Nähtavasti on veel liiga vara maha kanda neid vanu meetodeid …
Ehk siis valgud otse veeni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
