maise
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul käisid korraks judinad üle.. kui menüüs on juba sihilikult sees nutella ja assortiikommid, ja õhtuks see suhkruga rasvatu kohupiim ?
Sellist menüüd soovitaks siit ainult 1 mees.
Ma tean et justkui pole halbu toiduaineid, aga sa oled oma variantidega päris lähedal neile.
Tegelikult ma niiviisi ei toitu, lihtsalt täna juhtus nii ja ma mõtlesingi selle peale, et kas sellise menüüga oleks samuti võimalik kaalu langetada ( kuna kaloraaž ju tegelikult sobilik ), aga kas kogu see suhkur laseks kaalul langeda? Kindlasti ei ole see mingisugune menüü, mida jälgida ( ja mida ma kindlasti ka ei jälgi ), vaid lihtsalt huvi.
Tere! Minu toitumisnõustaja tegi minu kaalu liikumapanemiseks menüü, kus ma kuue nädala vältel tõstan oma kaloraaži. Viimasel nädalal kaloraaž 2400 kcali. Teen trenni 5x nädalas (üks treening ca -450 kcali).
Homsest algab mul 2200 kalori nädal, kuid arvutustekohaselt jääb mul isegi sellel nädalal kaloreid päeva lõpuks alles (koos baasainevahetuse ja treeninguga, ning arvestada veel asjaolu, et 2 päeval nädalal ma ei tee üldse trenni, nendel päeval on kalorid ca 400 kcali siis üle). Peale 2200 kalori nädala ootab mind veel ees 2300 kalori ja 2400 kalori nädal.. Nendel nädalatel on mul siis kalorite ülejääk veelgi suurem. Ma kahtlen natukene selles, kas mul tuleb juurde kõigest 1-2 kg. Mis teie arvate?
Tere! Minu nädala keskmine kaloraaž on 2000 kcali, kuid kas võib toimida ka nii, kui nt 2 päeva nädalas tarbin 2000 kcali, 1 päev nädalas 1850 kcali, üks päev nädalas 1900 kcali, üks päev nädalas 2700 kcali ning üks päev nädalas 1650 kcali? Arvutuste järgi on nädala keskmine ikka 2000 kcali. Küsiks ka seda, et kui mul on nädala keskmine kaloraaž 2000 kcali, aga 2 x nädalas on kaloridefitsiit umbes pluss 500 kcali. Täpsustaks ka seda, et ei ole hetkel plaan kaalu langetada, vaid seda hoida.
Kas tähtis on kaal või see mis peeglist vastu vaatab !
No eks kindlasti on tähtsam see, mis peeglist vastu vaatab, kuid endal on paha tunne, kui näed vaeva, aga kaal tõuseb.
Tere! Mul on selline mure, et kaalusin nädal aega tagasi 64 kg ning nüüd 65,8 kg. Minu jaoks täiesti mõistmatu olukord, kuna see nädalavahetus jätsin ka cheat day välja ja kaal peaks ju idee poolest hoopiski veelgi langenud olema. Üks asi, mida ma sellega seondada oskaks, oleks kõhukinnisus. Esmaspäev ja teisipäev oli kõht väga kinni, täna käisin wc-s. Kaalusin samuti peale wc-s käiku, ja selles mõttes ju need kaks kõht kinni päeva ei tohiks mõjutada. Olen väga kurb, kuna kaal ei ole viimase 3 kuu jooksul eriti üldse langenud, kuigi teen trenni ja toitun kaloraaži järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Su menyys tundub kyll olevat piisavalt kiudaineid.
Kas Sa vett jood piisavalt? Jooksmas kaimine voi muu kardio voib ka soolestikku ergutada.
Aga kui see koik ka korras on, siis peaks voibolla arstiga nou pidama..
ps: see kyll seda probleemi vast eriti ei mojuta, aga ma soovitaks votta ca 5 kalamaksaoli kapslit, et sellel mingit moju oleks.
Vett joon palju, teen rasvapõletustrenni kombineeritult lihastrenniga 5x nädalas.
Arsti soovituseks on mulle rohke juurikate söömine, aga omastarust ma söön neid piisavalt.
Palju kokku kiudaineid tuleb üldiselt? 25-40g võiks neid saada.
Kas probleem on hiljuti ilmnenud või pikemat aega juba? Lisasid menüüsse midagi uut? Kuidas muidu tervis on?
See probleem on tegelikult mind kimbutanud päris kaua aega… Üldine verepilt ja vererõhk on korras, v.a natukene madal hemoglobiin.
Oleneb, mida söönud oled. Tahke toit püsib soolestikus kauem.
Hommikuti söön putru, vahepalaks mõne puuvilja ja pähkleid, lõunasöögiks tavaliselt supp kahe sepikuga või riis tuunikalaga vms ning õhtuks pakk kohupiima.
Kaalu muutust tuleks hinnata nädalalate lõikes, kus kaalumine toimub teatud kindlal ajal päevast.
Kaalun alati hommikuti.
Eelmise nädala laupäeval oli mul täielik patupäev, sõin ära ligi 2900 kcal ja minu kaalualandamiseks on vaja 1785 kcali. Järgmine päev olin 500 g raskem. Esmaspäev ja teisipäev olin korralik, sõin mõlemad päevad umbes 1785 kcali aga eile sõin umbes 2200 kcali kuna olin kuskil kella kolmeni (tegin koolitööd) üleval ning keha ütles, et tal on energiapuudus. Täna astusin hommikul kaalu peale ja kaalusin veel 400 g rohkem kui peale pühapäevast ( peale cheat dayd ).
Millest see võib tingitud olla? Ma olen püsinud viimased 3 kuud stabiilselt kuskil 64,3 ja 65,3 kg vahel ja olen 159,5 cm pikk, ehkki olen teinud trenni ja nädala sees enamasti kaloraaži jälginud. Äkki need laupäevased söömingud mõjutavad ikka kuidagi?
Tere! Mul on küsimus seoses cheat dayga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida see endast täpsemalt kujutab?? Mida sellel päeval siis võib teistmoodi teha? Kas nagu kalorid peavad jääma ikka kaalulangetuspiiridesse ja lihtsalt sööd mingi lõunasöögi asemel vms koogitüki, või sellel päeval on mõeldud ka kalorite ületamine? Ja näiteks kui mul plaanis teha seda laupäeval ( täna ), aga laupäeval ma ei liigu põhimõtteliselt üldse, siis kas see oleks mõtekas tegu? Muidu teen 5 x nädalas trenni, kaalun 64,5, olen 18.aastane tüdruk ning pikkust 160 cm.Pikkus, kaal, vanud, sugu, mis treeninguga tegeled?
300g on ilmselgelt vähe.
Pikkus 159,5 cm
Kaal: 65,3 kg
Vanus: 18
Sugu: Naine
Käin neli korda nädalas aeroobikatrennides (võib nimetada rasvapõletustrenniks) ning üks kord nädalas rulluisutan ca 50 min.
Märgin ka ära, et olen alates augusti keskpaigast kuni siiani ( aprilli lõpuni siis ) alla suutnud võtta 12 kg, alguses langes kaal umbes 3 kg kuus, kuid nüüd kuidagi üldse ei lange… Äkki see üks päev, kus ma luban endale kõike, mida hing ihaldab, läheb liiale??
Olen kolme nädalaga suutnud alla võtta kõigest 300 g, kuigi teen 5 x nädalas trenni ning viiel päeval kuuel päeval nädalas tarbin kuni 1800 kcal ning ühel päeval luban endale kõike. Kas see ei ole liiga vähe?? Kas peaksin endal ”cheat day” kalorsust ka siiski hindama, või on igati ok 300 g kolme nädalaga maha võtta?
