madisr
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina nt teen enne jõusaali 500m. Midagi 1.40 algusesse ja siis on hea soe sees. Lõpetades tõmban tühjaks 1000m
Massi juua peale trenni on palju normaalsem. Alustuseks vast piisabki kui ainult peale trenni jood. Manustades enne trenni peak s väike seedimisaeg ka olema enne treeningule asumist.
Kreatiini kogus peaks ikka 3x väiksem olema ja kui võtta seda suurel hulgal vedelikuga, võib kõhust lahti minna. 5g kreatiinile- klaas jooki vast (soovitatavalt viinamarjamahl).
Igatahes edu! Loodan leidsite probleemile lahenduse.
Lisandeid hakatakse alles siis tarbima, kui enam lihasmassi ei suuda ilma arendada. Selline faas tekib ca 3. treeningaastal, juhul kui on sinnani treenitud tõsiselt.Et täpsemalt midagi soovitada peaks rohkem teadma. Peaksid andma rohkem infot oma treeningute ning staazi kohta.
Olen spordiga tegelenud aastaid. Kunagi sai 3 aastat jalgpalli mängitud, siis oli kergejõustik 5 aastat (mõlemaid 3x nädalas). Nüüd tegelen tõsiselt saalihokiga, käin 2x nädalas jõusaalis ja 2x teen aeroobset trenni (jooksen u 5km).
Jõusaalijõmm pole, st kaua käinud ei ole ja ega kulturistiks saamine polegi minu eesmärk.
Toitumine on ok, mingeid erikavasid ei jälgi aga 4 toidukorra seas on kindlasti 2 sooja toidu vooru.
Kuna olen küllaltki pikk: 189cm ja kaalun vaid 69kg, siis sooviks u 10kg jagu massi juurde.
Terv,
Madis
