madismees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
tänud kõigile vastajatele. nüüd olen kohe targem.
selle teema võib vist siis lõpetatuks lugeda.
madis
Mina teen sellist putru hommikuti, mis arvate.
90-100g neljaviljahelbeid
u. 800ml piima
suhkrut, soola maitse järgi
13 munavalget ja 2 munakollast praen soola ja pipraga ja segan pudru sisse
piim 2,5 % (800 g):
– 416 Kcal, 16 g rasva, 24 g valgud, 40 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
neljaviljahelbed (90 g):
– 293.4 Kcal, 1.8 g rasva, 8.1 g valgud, 69.3 g süsivesikud, 10.8 g kiudaineid
munavalge (500 g):
– 205 Kcal, 0 g rasva, 50 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
munakollane (40 g):
– 138 Kcal, 12.4 g rasva, 6.4 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
Kaloreid kokku: 1052.4 Kcal
Rasva: 30.2 g.
Valke: 88.5 g.
Süsivesikuid: 109.3 g.
Kiudaineid: 10.8 g.
Päris korraga seda ära ei söö, aga väike paus vahele ja jõuab küll. Kas on veel teisi, kes nii teevad?
Võiksite soovitada alternatiive sellele.
Sur tänu M.M vastuse eest.
Nüüd veel vastamata see, et kuidas on mõtekas erinevaid lihasgruppe ühele päevale kokku panna. Olen näinud ja lugenud erinevaid variante. Mõtlen seda, et kas nt. rind + õlg või rind + triceps või selg + biceps peaks treenima koos, kuna ühe lihasgrupi harjutused mõjutavad üsnagi palju teist treenitavat lihasgruppi. Sedasi kombineerides töötaks ma mõlemad lihasgrupid rohkem läbi. Samas olen näinud kavasid, kus on koos triceps + biceps või selg + õlg. Kas keegi teadja kommenteeriks neid viimaseid kokku panemisi.
Tänan.
Madis
