madislaos27

praegune vorm , pilt tehtud peale junk food söömist, tõi veenid hästi välja ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Hei !

Mõtlesin rääkida muudest tegemistest ka veidi. Tööalaselt tegelen noortega, eelkõige just vaimse tervise häiretega kimpus olevatega noortega. Treenin neid, jagan nõu toitumise osas ning ka motivatsioon on suur osa sellest. Ausaltöeldes väga lihtne see ei ole kuna palju esineb motivatsiooni puudust ning häire lisaks veel siis on seda vahel raske teha. Kuid kuna olen selle teekonna ise läbi teinud, siis tean kuidas aidata, lisaks olen mitmetel koolitustel käinud ja harinud ka end ise selles vallas.

Olen ka progressi teinud, mõni kaalust alla saanud, sest seda esineb palju selliste probleemide korral ning mõni on motiveeritum ja õnnelikum ja rõõmsam. See motiveerib mindki ja teeb tuju heaks. Lisaks esinen aeg ajalt asutustes ja olen andnud intervjuusi. Mingi aeg peaks valmima üks story..

See, et ma võtsin 40kg alla ei ole kõik, kaugeltki. Olen pidanud väga pika ja raske ja piinarikka tee selleks läbima. Ja kui aus olla siis ma poleks uskunud et olen siin kus olen praegu. Ma lootsin vaid et saaks tervise korda ja saaks ohtlikud mõtted peast ja natuke kaalust alla. Mis on tulemus. 7a pole esinend mul depressiooni, 6a psühhoosi. Ja võin veendunult öelda et elan suhteliselt stressivaba elu, sest olen rahul oma suunaga elus.

Minu eesmärk nüüd on viia samas mustas augus olevad noored sama tulemuseni. See nõuab aega ja tööd.

Ilusad ilmad, nautige Päikest ning STAY POSITIVE ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Vahepealsetest tegemistest..Trenni tegin nii jõuludel kui vanaaastal ehk regulaarselt ikka. Kuid toitumine läks veidi ligadi logadi jõuludega.Praegu jälle paigas.Pilt läks veidi udusemaks küll.

Kuid muudest tegemistest.Olin Naistelehes just, kus rääkisin oma loo ja tegemised jm.Palju ei räägita sel teemal kuidas vaimse tervisega seotud häired põhjustavad rohkem häbenemist ja stigmat kui näiteks füüsilised haigused(suhkruhaigus,liigestehaigused ,südame-veresoonkonna haigused jne ).Usun et selles palju ka süüdi filmitööstus,õudukad põhiliselt ka mõned komöödiad kindlasti.Kus vaadeldakse vaimse tervisega kimpus inimesi kui eluheidikuid või nö ”hulle’, mis on täiesti kaugel tõest.Paljud on hoopis kõrgelt haritud, mõned noobeli preemiaga laureaadid, mõned tuntud näitlejad jne.Veel on uskumus et kui ravimeid sellisel kujul võtta siis vormi ei saa.Mina olen saanud, muidugi mitte veel tippvormi aga tavainimese mõistes ikka . Minu suur iidol Jean Claude Van Damme on bipolaarne ning võtab ka ravimeid ja on nii spordis kui elus palju saavutanud.

Liigun selles suunas edasi, spordipisik ikka sees.

Nii täna oli Selja ja trapetsi ja biicepsi päev.

Enne trenni teen alati kuni 10 min soojendust !

Seljale:

1.tõmbed plokil,ülalt kukla taha 60kg 12x

80kg 12x

90kg 8x

100kg 4x

2.masinal tõmbed eest

80kg 12x

90kg 12x

110kg 10x

3.T-bar rows 50kg 10x

70kg 10x

80kg 8x

85kg 8x

4.Tõmbed hantliga,ettekallutatult 28kg 10x

28kg 10x

28kg 10x

biiceps.

1.Küünarvarte kõverdamine trenazööril 30kg 12x

40kg 8x

35kg 8x

2.küünarvarte kõverdamine hantlitega

23kg 16x(8x ühega,8x teisega )

20kg 16x

18kg 16x

Trapets

Õlgade kehitamine 28kg 12x ja nii 3 seeriat.

Nii natuke avaldan toitumist ka.Kaal praegu 92 ringis.Jälgin portsjoneid et saaks igast toiduvalikust midagi ka menüüsse(ala kala,liha,munad,pudrud,puuvilja,juurvilja,pähklit,piimatoodet.Kui palju kaloreid tarbin?Tarbin tegelikult koguaeg enda suuruse kohta vähem kui peaks aga olen nii harjunud jne.Ehk 1800 min ja kuni 2400 kanti.Sõltub päevast ja trennidest, ja kas on nt laadimispäev, eks kõik oleneb.Lähen varsti jälle biosignatuuri et kui palju rasva,vb ka nati lihast? läinud.

Võite vabalt kommenteerida ja kritiseerida või nõu anda ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

That’s all .