Madis232
Forum Replies Created
-
Postitused
-
12 seeriat kokku on võibolla palju- vahest vähem teha, on tegelikult rohkem – nii imelik kui see ka poleks
proovi vähem harjutusi teha. tihtipeale piisab 1-2 harjutusest, kõrge intevsiivsusega ja nii 6-8 seeriat
miks kõik arvavad et käed arenevad siis kui harjutusi ainult biitsepsile teevad? need special käte harjutused on pigem teisejärgulised. jõutõmmet tee. kükke tee. T kangi tõmbeid tee ette ja taha. kui jõuad tee lõuatõmbeid. erilist vahet pole mida sa sööd kuna oled algaja- 200 -250 g valku söövad päevas MEHED, kellel on PUHAS lihasmass, ja kes kaaluvad 100 kg, ala rasvaprotsendiga 6! ma ei tea mis sinu rasva% on aga sulle piisaks ~150 g valgust päevas. vähem rõhku söömisele – rohkem trennile! mida paremaks saad seda rohkem järgi söömist
mul on ka sama jama rinnaga olnud.. proovi teha vähem seeriaid ja suurema raskusega. mul aitas. rind ei olnud ka enam nii valus ja rindkere massi on suurem
aga päris huvitav lähenemine lombitagustel maadel.. 1 asi oli küll õige et hommikusöök peab päeva kõige kaloririkkam eine olema .. nii umbes 1000 kcal. siis võib tõesti päeva läbi ajada oma 3-4 söögikorraga isegi massi ajal
asja idee ongi selles. tegu on äärmuslikku meetodiga
http://www.t-nation.com/article/diet_and_n…0_weeks&cr=mida nädalad edasi seda vähem pead kinni sellest kavast.
iseasi kui kalliks see toiduvärk läheb. mõne toidukorra võid ju ka rasvase kodujuustuga asendada jne jne
söö ~3500 kcal päevas neist umbes 360 g valku, 180 g süsivesikuid, 150g rasvu , vaata et saad piisavalt omega3,omega6 rasvu. tee trenni.
jumalast hea kui paksuks ei lähe sööd kõike mida tahad. see ei tähenda et sa lihast ei saaks edukalt kasvatada
Mina arvan küll, et kui Marek vähem õlut jooks, oleksid tulemused palju paremad.Ära solvu.
isiklikult mina nii ei arva- kui see on 1 hea viis lõõgastumiseks ! ei tohi alahinnata vaimset osa näiteks taastumisel, tulemuste saavutamisel, üldse, spordis- mis iganes alal
kahtlane.. ei tea kuidas 0,5 liitril – 1 liitril nii laastavad mõjud saavad olla et mitte päeva ei saa trenni teha ?
Lisaks siis ka midagisuht ülepingutatud video , mul ei ole sõnu
supis on erinevad soolad , väga kasulikud. tihti alahinnatakse
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõelge vähem valgule igale poole pole ka vaja seda niipalju toppida.lõuatõmbes loeb vägapalju kehamassi raskus.. kui sa kaalud kuskil 90 kg on palju raskem lõuga tõmmata kui mingil 70 kgsel tüübil kes ka spordiga tegeleb ( ujumisega ntx)
soovitan sul jõutõmmet teha(juhul,kui sa pole sellele harjutusele eriti tähelepanu pannud). nii et iga nädalaga 5-10 kg paned juurde ja kui jõuad tee pigem 5x(3-4kordust, hea kui 5 jõuad) suurtemate raskustega jõutõmmet- jõudu tuleb ja mitte vähe
