Madis232
Forum Replies Created
-
Postitused
-
soovitan kindlasti kreatiini kasutada. kas siis hera 80ga segatult ( tavaline kreatiinmonohüdraat ) ja vaata et kiireid süsivesikuid ka nati saad(~20-40 g) peale trenni koos selle sheigiga. või siis massilisajat kus on kreatiin sees juba. kreatiini soovitan sellepärast et toit on sõjaväes tõesti suht kesine ja ehk aitab ta jõu suurenemisel ja antikataboolikuna rohkem kui lihtsalt proteiinisheik. sõjaväes on juba niigi intevsiivne trenn (rännakud jms bullsh*t) ja kui NV-ti lisada 2 x korralik jõusaali trenn siis kreatiin peaks nagu rusikas silmaauku ära kuluma.
muide :
hädaga saab sõjaväe söökla toiduga ~120-140 g valku päevas kätte isegi(3 toidukorra kohta), seda veel heal päeval
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. eriti sitt päev on siis kui peab kuivtoidupakiga läbi elama ! edu kasvamises siis.tuleviku teema on katseklaasis tüvirakkudest tehtud kunstliha. selline “rituaal “jääks siis ära sel puhul.
mul on ka kahjuks piimavalgu vastu suht keskmisel tasemel alergia. piimas on 2 erinevat valku: kaseiin ja vadaku ( ~80 / 20 % vastavalt) ometi joon päevas 1 liitri piima tavaliselt ja mingeid reaktsioon ei ole – võibolla nina limaskest kergelt turses. aga kui süüa näiteks kontsentreeritud kaseiini valgu baasil tehtud toidulisandeid – tekib kohe selge vastureaktsioon – juba nahal . jällegi – naturaalsel toidul ja toidulisandil on ikka väga suur vahe. õnneks pole vadakuvalgu vastu allergiat.
ma juba tean et siin foorumis alahinnatakse kõvasti mõistlikut aeroobset trenni(ja ehk ülehinnatakse toidulisandeid, aga see selleks.), nendest puhul kes 100kg + kaaluvad on see täitsa okei, neil on teised eesmärgid nemad peakski ainult intervalli ja jõusaali tegema. aga kõik siin ei kaalu 100 kilo(arvatavasti ei hakka kunagi kaaluma ka) ja pole geneetiliselt härjad. eks igaüks teeb ise omad järeldused vastavalt oma kehatüübile
mul on ka minimaalne günekomastia(tükid) , juba 4-5 a. ei ole veel kuskile kadunud. arvatavasti ei kao ka , kui just noa alla ei lähe. ei soovita ka eriti kirurgilist teemat, kui ennast VÄGA ei häiri. aga jah intervalltreening on kindlapeale minek ikkagi. edu.
ei tea küll milline on su hetke rasva % aga, proovi mingi periood veel madala rasva protsendiga olla(kas siis rohkem aeroobset, või intervalltreeningut vms), peaks ka tasakaalu rohkem testo peale tõstma.
põhiliselt ikkagi sellised mõttetud löögid otse kümpi jutu pealt või ootamatult küljepealt, nii pole väga raske nokki lüüa ja ikka kambakesi, nagu meie naabritel kombeks ikka on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga ez- kang , on need igas spordipoes müügil ? äkki ütlete kust seda suurima tõenäosusega leida võiks!
ma arvan et sulle piisab täiesti vadakuvalgust hera80 näiteks peale trenni, ja taastuspäeval teed näiteks mixeris midagi sellest endale toidukorra asemel. esialgu.
Kui toitumine korras on, siis kindlasti abistab.kui toitumine korras on siis saab ka ilma fatburnerita
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>käi KINDLASTI jooksmas, tuleb ainult kasuks !! ja tee edasijõudnute kava.. 3 korda nädalas jõusaalis ehk siiis (3ks jaotatud kava).. anna endast 110 % ja kuna sa 3 korda treenid nädalas , taastud ilusti ära ja areng peaks ka tagatud olema. põhirõhk on trennil, söök võiks ka tasakaalus olla. 30%valku 50 % süsivesikuid 20% rasva kaloraasis on hea
ühesõnaga.. kui dunki ei tee siis sa pole mees, või et kui su hip ratio on ntx 0.88 ( suurtemate,proportsioonis olevate jalgade pärast ) pole sa ka mees . väga mööda asi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>geneetilised erinevused on suht suured eriti füüsilise osa koha pealt(aga loeb siiski inddiviidist ka )ei ole mingi teadlane aga arvan et see on võimalik
