Skip to main content

madis220

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 143 total)
1 2 3 4 5 6 … 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 21, 2007 at 3:30 p.l. in reply to: kreatiin #103341
    madis220
    Member

    kuna on soovitav võtta ?

    Tee endale enne ikka kõva põhi all siis akka võtma.

    Mina akkasin alles 1a hiljem võtma

    jaanuar 21, 2007 at 3:29 p.l. in reply to: kreatiin #103339
    madis220
    Member

    Kindlasti mitte

    jaanuar 21, 2007 at 3:27 p.l. in reply to: Supreme Fighting Challenge #103336
    madis220
    Member

    Kohtunikud olid ka minumeelest liiga leebed…oleks võind ikka kauem taguda lasta mitte kohe vahele hüpata ja katkestada.

    Kas see tuleb telekasse ka?

    jaanuar 21, 2007 at 3:24 p.l. in reply to: Nalja.. #103335
    madis220
    Member

    mina kuulsin ühe härra käest kuidas valku võib võtta kohe kui trenni alustada aga proteiini 2-3e aasta pärast ja peale selle kui enam proteiini ei võta siis lihas vajub ära aga valguga seda ei juhtu!

    nii et pange kõik nipid kõrvataha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jap :roll:

    jaanuar 21, 2007 at 3:22 p.l. in reply to: seljakava. #103334
    madis220
    Member

    selline teema on siin enne ka olnud vaata foorumist

    jaanuar 21, 2007 at 12:19 p.l. in reply to: Valgu toidulisandi võtmise lõpetamine #103297
    madis220
    Member

    Ei ta vaju sull midagi

    jaanuar 21, 2007 at 12:18 p.l. in reply to: Kangide varastamine jõusaalist #103296
    madis220
    Member

    Meil jõusaalis kõik omad keegi ei varasata

    jaanuar 21, 2007 at 12:14 p.l. in reply to: Valk+kreatiin #103294
    madis220
    Member

    10gr.kreatiini päevas nüüd küll palju ei ole…

    see et artiklites kirjutatakse et 2-3gr.päevas on jura…

    see põhimõteliselt olematu kogus..

    Õigus jah laadimisfaasis võtad 5g enne hommiku sõõki 5g enne trenni ja 5g pärast trenni ja viimase toidu korraga 5g.

    Aga peale seda võtad 5g enne ja 5g pärast trenni.

    jaanuar 21, 2007 at 12:12 p.l. in reply to: Kõhulihaste tegemise sagedus #103293
    madis220
    Member

    tuleb toitumine paika panna kui kõhulihaseid välja tahad

    jaanuar 20, 2007 at 9:42 p.l. in reply to: Mitu korda nädalas käid jõusaalis ja kaua kulub aega trennile? #103215
    madis220
    Member

    Nojah targemate juttu sellel alal tuleb kuulata :roll: Sest ise alles 2 kuud sellega tegelenud ja siis kõik nädalad teinud 4x-5x nädalas trenni,aga ise küll ei saa kuidagi aru et oleks seda palju vms <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Su areng muutub lihtsalt aeglasemaks ja võib ületrenn tulla ja taandareng hakata

    jaanuar 20, 2007 at 7:23 p.l. in reply to: Mitu korda nädalas käid jõusaalis ja kaua kulub aega trennile? #103206
    madis220
    Member

    Aga kuidas seda teada saada et kas 5x nädalas on palju või mitte?
    jaanuar 20, 2007 at 7:14 p.l. in reply to: Mitu korda nädalas käid jõusaalis ja kaua kulub aega trennile? #103201
    madis220
    Member

    4x-5x nädalas ja nüüd olengi lugenud ja osad räägivad et 5x nädal on liiga palju ja lihased ei jõua taastuda,aga teised jällegi väidavad et teevad kah 4x-5x nädalas trenni ja pole midagi viga.Niiet ei teagi kumb see õige oleks :roll: Äkki mõni tark inimene oskaks veidi nõu anda?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et 5x nädalas trenni teha peab olema mitmeid aastaid kogemusi , et mitte läbi põleda.Aga oleneb ka inimesest ma soovitan kui sa ikka algaja oled siis 3 päeva nädalas teha.

    jaanuar 20, 2007 at 7:12 p.l. in reply to: õlavöönd #103200
    madis220
    Member

    ülejärgmisel päeval on kõige hullem

    jaanuar 20, 2007 at 6:48 p.l. in reply to: Valk+kreatiin #103194
    madis220
    Member

    No Glükoos annab kreatinile efekti küll juurte

    jaanuar 20, 2007 at 6:19 p.l. in reply to: Areng… #103190
    madis220
    Member

    Teen 3-4x nädalas: rind(4 harjutust)+käed(3-4)+ kõht (6-8 seeriat), selg(4-5 harjutust)+triitseps(3), jalg(4)+õlg(3)+trapets(1)+ kõht (6-8 seeriat). Püramiid on kasvav : 12x, 12x, 10x, 8x. Pausid seeriate vahel on suhteliselt pikad ( 1 harjutus kestab 12-15 minutit). Samas trenni lõpus ja järgmisel päeval on treenitud lihas läbi, annab tunda ja on valulik – järelikult mõjus.

    Madis, ei tee 5x.

    Kaal ka eriti ei tõuse.

    Pöörduks hea meelega jõusaali treeneri poole, aga kuna tegu on naisterahvaga, siis ta ei oska eriti head nõu anda, vähemalt siiamaani pole osanud.

    Ära iga harjutusel piki pause tee Kui sa teed 2-6x seerias siis võid teha pausi 2-3 mini aga kui sa teed 8-10x seerias siis tee 30-60seki pausi (nii kaua kui hingamine taastub).

    Mina soovitan sull kava natuke muuta ma sain aru et sa teed püramiidi iga harjutusel?Kui nii siis ma soovitan püramiidi ainult jalgadele(kükkile) teha.Aga see on minu soovitus aind ja arvamus. Ma soovitaks sull 3 päeva teha EsmasPäev,Kolmapäev,Reede Siis saavad lihased puhata.Rind 4harjutust palju vast natuke ühes päevas.

    Nb:kui sa oled juba tükk aega trenni teind siis lihas ei tohiks valulik olla.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 143 total)
1 2 3 4 5 6 … 8 9 10