madis220

Sihuke mure siis ,et olen 18 aastane noormees, olen 2-3 aastat spordiga tegelenud, jõusaalides käinud jne. aga midagi juurde ei taha tulla.

Et kipun olema selline liiga kõhna. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

pikkust on 178cm ja kehakaalu 65kg et mis võiks aidata et kehakaalu,lihasmassi ja muud säärast tõsta.?

Et ei oleks enam nii kõhna. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aitavad mingisugused spets toitained mis siin osta võimalik või mida soovitaksite ette võtta?!

Korralik toitumis ja treening kava

tere, kysimus siis selline, nagu v6ite juba pealkirjast aimatagi, kuidas saada jalga v6imalikult k6rgele l66ma, milliseid harjutusi peaks tegema. Ma pandun tegelikult suhteliselt hasti, aga mawashigerit pea k6rgusele ikka ei l66. Abitreener (must v66 dan. 1) ytles selle peale, et tehnika peab olema 6ige, et ta kah spagaati maani 2ra ei tee, aga peani l66b ikka vabalt.

Tehnika pidi mul 6ige olema tegelikult, aga ta ytles, et harjuta madalamalt,saad selle liigutuse paika ja hakka jarjest yles poole minema, siis l66d ykskord peani 2ra kah.

Tegelt nagu ma juba ytlesin paindud hasti, aga yhest kohast mite – kui teed jalavibutusi k6rvale (painutamise m6ttes siis,mite mingi l66k) siis jalg ei t6use k6rgemale kui taisnurksesse asendisse (j6usaaliga metsa l2inud vist, j2tsin m6neks ajaks jalga trenni v2lja, nyyd sain alles aru kui oluline see painutamine ikka on

veebruar 1, 2007 at 9:04 p.l. in reply to: Rinnalt #104875

madis220

Member

Varieeri rinna harjutusi (muuda järjekorda, kiirust jms) lisaks treeni ikka õlga ja rannet ka…Ise sain kangi surumise käppa kätekõverduste aastapikkuse lahmimisega, mis tagas piisava ettevalmistuse.

Keskendu põhiliselt surumise juures triitsale ja rinnale nendega sa surud põhiliselt.

veebruar 1, 2007 at 8:21 p.l. in reply to: Rinnalt #104872

madis220

Member

Katseta uusi kavasi ja variante ja jälgi , et su keha üle treeninkut ei saaks.Iga inimene teab vaid ise kuidas tema keha jõuab.

veebruar 1, 2007 at 8:14 p.l. in reply to: Midagi kerget peale trenni? #104870

madis220

Member

Tere

Olen siin suht uus ja alustaks kohe küsimusega. Mida süüa peale trenni?

Tean, et peale trenni peaks korralikult sööma aga mul pole see võimalik ja 6 korda päevas ma ka ei söö.

Olen 16 aastane ja peale kooli teen trenni. Põhiliselt bodyweight ja cardio trenni. peale kooli mõtlem ma umbes kella 3-4 paiku.

Korralikku sööki saan alles kell 6. Mida soovitaksite süüa, mis oleks kergesti valmistatav? Mingid müslid või maisihelbed vms?

Või hoopis mingit proteiinijooki vms?

Alguses võid ju alustada lihtsamalt nt:Riis,kanaliha,hautatud aedviljad,puuviljad,jogurt,maisihelbed jne.

Alguses võiks hommiku enne kooli peale kooli ja õhtusöök , et toitumis ajad oleks paikas ja siis akada vaikselt profesionaalsemaks minema.

veebruar 1, 2007 at 2:48 p.l. in reply to: Joker.ee – Kommenteeri ja võida! #104819

madis220

Member

Poliitikud nõia poti ääres õige ka

veebruar 1, 2007 at 2:44 p.l. in reply to: treeningjärgne lihasvalu/pinge #104817

madis220

Member

kui pole trenni kaua teinud siis tavaliselt peale esimest treeningut on järgmisel päeval lihased kõik valusad. küsimus siis järgne, kas oleks õige teha kohe trenni uuesti või oodata kuni lihased enam ei valuta.

tänud teadjatele

Mina teen nt küll kohe peale eks sa ise tead kas sa jõuad või ei.

veebruar 1, 2007 at 12:59 p.l. in reply to: kehakaal #104798

madis220

Member

Greenu pakutud variandid töötavad, ent teevad nõrgaks. Ma muidugi ei tea kuidas sellisel alal see mõjub.

Madis sa ei vastanud küsimusele – millal on kaalumine, MILLAL võistlus. Ülioluline on kaalu võtmise juures see, kas kaalutakse tund enne esimest sooritust, 3 tundi enne, 12 tundi enne v päev enne.

kell 9 kaalumine kell 11 võistlus enne võistlust käin kindlasti söömas (ära peale seda kui olen kaalund)

jaanuar 31, 2007 at 8:20 p.l. in reply to: RevalSport #104737

madis220

Member

Noo kuule, kas neid saab võrrelda?

Minu arust nii tühise asja pärast nagu põrand külm ja must ei tohiks küll õige mees vinguda , kui sull on ikka tahtmine trenni teha siis sa ka seda teed isegi kui põrand on …..

jaanuar 31, 2007 at 7:50 p.l. in reply to: kehakaal #104727

madis220

Member

Kui palju aega on? Millal on kaalumine, millal võistlused? Milline on varasem kogemus kaaluvõtmisega?

Kaalumine on 2 nädala pärast Eelmine võistlus võtsin 2 päevaga 4 kg alla siis ma suht nälgisin aga nälgimine võtab jõudu ka vähemaks tahaks teada kuidas seda õieti tehakse et organism sellest viga ei saaks

jaanuar 30, 2007 at 7:21 p.l. in reply to: Kõige seksikam mees Eestis??? #104610

madis220

Member

Mina olen kõige seksikam mees

jaanuar 29, 2007 at 8:16 p.l. in reply to: Kas selline toitumine ja treening sobib mulle??? #104502

madis220

Member

Ma ka aru ei saa 55 kg kaalud ja veel alla mis sust siis järgi jääb luu ja nahk