madis220
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kohati täitsa tuttav tunne..
ma tean nt seda, et mõnikord on väga raske üksi jõusaalis käija..hea sõbraga oleks parem.
asi võib olla ka pisikeses stressis, mille põhjused võivad olla väga mitmesugused.
mul on alati peas üks pilt, mille pärast ma rabelen..sellel pildil olen mina tulevikus..
Siis pole hullu aind siis võid arsti poole päärduda kui need pildid ka peas rääkima akavad sinuga
Need viisakad härrasmehed on tegelikult TOP-SHOPist,kes üritavad seda jooki seal potis maha ärida……Ja see ei ole veel kõik.Ostes selle joogi,saate pealekauba ka selle imelise poti ja seda mitte 4000krooni,ega 3500 krooni eest, vaid 3499krooni eest.Ostes 30 minuti jooksul saate selle ime joogi koos selle potiga vaid 3400 krooniga. Ja ka see ei ole veel kõik,ostes korraga kaks vägijooki saate topelt PETTA.
Tere!!!!!!!!Mul selline probleem, et trenn on tulemusi andnud ainult jõus. Ise olen 16.a u.180cm pikk ja kaalun 67kg ning surun 90kg.
Probleem selles, lihas massi ei tule, olen juba päris pikalt käinud, et kas keegi oskab midagi soovitada???
Kas ma olen kirjutanud, et ma olen trenni teinud 4 nädalat???trenni on saand teha üle 2 aasta!!
Vabandan kui valesti aru said aga see oli mõeldud ikka teema alustajale
Mis sa selle väänamise all mõtled ?Väänamise all mõtlen seda , et mõned ei saa laialt teha , sest neil akab kas jalga või põlve väänama.
Ei tea kas väänama just õige sõna aga ei oska paremini väljendada
Kas kuskilt on saada ka sellist lihtsat nimekirja mida võiks poest osta igapäevaseks toitumiseks. Mõtlen just midagi sellist mida ka tava toidupoest saaks. Näiteks mida oleks parem süüa hommikuti, lõunati ja õhtuti… koos kellaaegadega.Nimelt on kaal viimase aastaga vähese liikumise ja valede söömisharjumuste tõttu kergeltöeldes käest ära – 22a, 185 pikk ja u 115 kilo raske. Oleks tahtmine trenn uuesti käsile võtta ja ka toitumine korda saada
aga ei teagi kust otsast alustada. Kindlasti on lihtne soovitada – toitumine korda, aga vot, tiba täpsemat infot oleks vaja.Ok, tänud!
Pole küll mingi toitumise spetsialist aga ma arvan , et alguses võid kindlatel kella aegadel sööma akada.
Siis nt:Kanaliha,jogurt,hautatud köögiviljad, puuviljad jne. Vaikselt akad profesinaalsemaks minema.
Või võid ka tellida web poest toitumis kava kus spetsialistid koostavad sulle tubli kava
kui ma olen valinud treeningkava ,kas ma võin seal muudatusi teha,näit asendada mingi harjutus teisega,mis teeb sama lihast? mõnda harjutust minu jõusaal lihtsalt ei võimalda…Ikka võib miks ei või
Väike vihje. Ronnie kõrval seisev meeskodanik valib võitja välja. Nii et pugema kähku.kunas võitja ültse teada saab?
ja sellegipoolest tulevad oma arust targad mehed hüppama, et kulturistid on tegelikult nõrgad ja peale massi neil midagi pole
aga tegelikult on ikka teisiti, igaüks ikka 1200kg jalapressi ei tee ega lükka rinnalt üle 2 kordset enda kaalu üles.
Jõumehed on lihtsalt lühi sooritustes paremad kui kulturistid aga kulturistid see eest vastupidavamad.
Niukest lolli juttu küll ei tasu ajada , et kulturistid nõrgad on
Olen 24 aastane 185cm pikk ja 68kg ja otsustasin hakate tegelema jõusaali treeningutega. Võtsin ka endale personaalse treeneri kes koostas mulle kava ja näitas harjutuste tegemist. Kava tema nõuande järgi teen 3X nädalas…esmasp., kolmap., ja reede. Mida arvate sellest kavast?Iga treening algab soojendus sõiduga 10-15 minutit + venitusharjutused. Sama lõpus.
1.Päev
1. Istudes rinnalihase surumine 10-15 3
2. Kaldpingil õlalihase harjutus 10-15 3
3. Jalgade sirutus, reie nelipea 10-15 3
4. Jalgade painutus, reie tagakülg 10-15 3
5. Biitseps, kangiga 10-15 3
6. Triitseps kangiga 10-15 3
7. Tõmbed ülalt rinnale 10-15 3
8. Tõmbed ülalt kukla taha 10-15 3
9. Kükkimine kangiga 8-12 3
10. Sääre sirutused 10-15 3
11. Kõhulihased 30 2
12. Seljalihased 30 2
2.Päev
1. Istudes rinnalihase painutus 10-15 3
2. Tõmbed sõudmis pingil 10-15 3
3. Reie lähendaja 10-15 3
4. Reie eemaldaja 10-15 3
5. Biitseps, kangiga 10-15 3
6. Triitseps kangiga 10-15 3
7. Tõmbed istudes jalad kõverdatud, sirge seljaga 24-30 3
8. Rinnalt surumine kangiga 8-15 3
9. Õlalihased hantiga 10-15 3
10. Kaldpingil jalgade surumine 10-15 3
11. Kõhulihased 30 2
12. Seljalihased 30 2
5.Päev Kõik kordused (10) ja seeriad (1-2)
1. Istudes rinnalihase surumine
2. Kaldpingil õlalihase harjutus
3. Jalgade sirutus, reie nelipea
4. Jalgade painutus, reie tagakülg
5. Biitseps, kangiga
6. Triitseps kangiga
7. Tõmbed ülalt rinnale
8. Tõmbed ülalt kukla taha
9. Kaldpingil jalgade surumine
10. Sääre sirutused
11. Istudes rinnalihase painutus
12. Tõmbed sõudmis pingil
13. Reie lähendaja
14. Reie eemaldaja
15. Biitseps, kangiga
16. Triitseps kangiga
17. Tõmbed istudes jalad kõverdatud, sirge seljaga 20 1-2
18. Rinnalt surumine kangiga 8-12 1-2
19. Õlalihased hantiga
20. Kükkimine kangiga
21. Kõhulihased 30 1-2
22. Seljalihased 30 1-2
Parandan ennast vaatasin valesti.Algajale käib küll kui harjutusi aind 1x on.
Iga riik moonutab ajalooliisi fakte. Miks sa arvad, et Eesti ei moonuta ajalugu? Täpselt samamoodi moonutab nagu ka kõik teised.Ja nüüd väitke veel keegi, et selles teemas ei toimu rahvusvaenu õhutamist.
Ja ärge süüdistage rahvast selle rahva valitsuse pattudes. Rahvas ei ole milleski süüdi – see on vaid hall mass ja kahuriliha, millega saab valitsus vabalt manipuleerida.
Kuidas rahvas ei ole süüdi mis need venelased kutsuvad üle üldiselt kõik eestlasi natsiteks ja veel televisioonis.
Ei ütlegi , et kõik venelased on süüdi eelkõige ikka valitsus.
Eks mässule õhutajaid ole mõlemal pool.
