maddox
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas on selja probleeme olnud ka varem, või annab selg tunda ainult neid harjutusi tehes, ja millistel neist ta tunda annab?
Kas ka jooksmisel on selg tunda andnud? Palju korraga tavaliselt jooksid ja millisel pinnasel?
Harjutusi tegid vahetult peale jookmist, rullimist?
Kahe nädalaga end vormi ei aja, iga asi võtab aega.
Nii mõnegi harjutus aktiveerib rohkem reie sirutajat (psoas major) kui kõhulihast, ja liigutuse amplituud tundub ikka liiga suur esimesel harjutusel, ja mis asendis on vaagen ja alaselg kas jõuad stabiilsust ja liikumatust tagada, kuna treenimata inimesel on ala selja lordoos kiire tekkima kui kõhulihas nõrk, tagajärjeks loomulikult valu.
Kõik harjutused mis tekitavad valu jäta välja.
Ohutud on dog bird , side plank(ilma liigutuseta siis lihtsalt algasend) ja selili olles, üks jalg põlvest kõverdatud ja teine sirge ja käed paned kas sis alaselja alla või hoiad küljepeal ja tõstad pea ja õlad ainult natuke maast lahti ja hoiad seda asendit, pole vaja hoida niipalju kui jõuad pigem treenida intervallidena 20, 30, 40 sek. oleneb kaua jõuad ja kui tundub liiga lihtne siis tekita selle sama harjutuse ajal kõhupress. Need sis harjutused neile kellel seljaga on probleeme ja vaja siiski treenida. Põhimõte lihtne kõike teha valu vabalt ja selg neutraalses asendis.
On keegi käinud see aasta tasulisel mandli eemaldus opil, huvitaks palju maksma läks ja kus kohas tehti ja kas narkoosiga või tuimestusega?
Tänud vastamast!
Ma teen siit järelduse, et peaks treenima kõhtu ja tuharaid.
Et sa sis tead , et sul on lordoos, et sa soovid tuharat ja kõhtu treenima hakata?
Vaagna asendit mõjutavad veel teisedki lihased, reie eesmiste ja tagumiste lihaste düsbalans.
Ka võib probleemne olla illiopsoas.
Tüüpilistel arvutinohikutel on õlad ette poole ja rinnalihas lühenenud, trapets nõrk , sinu puhul vastupidi(kõigest eeldus), rinnalihas välja venitatud või olematu, selja taga osast trapets ja romblihased sellisel juhul pinges,muudest rääkimata.
Kui nii, sis tagaosa venitad lahti ja võid rinnalihast treenima hakata.
Kuna su kehaehitust ei tea ja ei näe ka sis suht mõtetu siin üldse midagi pakkuda.
Kõht ees, kuna oled veits ülekaaluline, on sul vaagen ette pöördunud, lordoos, kõhulihased välja veninud ja nõrgad igaljuhul, seljasirgestaja pinges, suur tuharalihas nõrk jne. Ei tea ju.
Mine mõne füsioterapeudi juurde või pädevama massööri ja lase endale rühi hindamist teha, vajadusel ka lihaste testimist ja saad vastused oma küsimustele koos soovitustega.
Viimaselt Rotter-i poolt antud lingil sis ka võimalus, kuidas nad koos võttes sis ka toimivad.
A supplement with calcium and magnesium together is not a problem for magnesium absorption if both minerals are chelated and in a plant-base concentrate. Tests have indicated that this type of formula does not inhibit magnesium absorption.
Lõpetage juba ükskord see vanade arusaamade propageerimine ära!The aerobic exercise will burn 25% muscle and 75% fat, while anaerobic exercise will burn 100% fat.
Et see siis täielik,absoluutne ja ainus tõde sellekohapealt?
Nagu ma aru saan sis on olemas võimalus osavõtta loengutest,oleks soov homme ka midagi asjalikku kõrva taha panna, päevamaksumus oli vist 300 jah?, Kas maksmine toimub kohapeal?
nii et selline kogus aeroobset lõhub lihast ja vahet ei ole palju söön?Ex erinevaid tegureid ikka v2ga palju,kas ka t66l teed palju füüsilist, kasutad midagi taastumiseks ja v2ga palju muud, ega l6pmatuseni ei j6ua ka ja süüa, praegu ei j6uaks ma eluski niipalju syya kui tollal, iga hommik sai ikka üle 1000 cal sisse aetud, millest 2 tunni p2rast oli j2rel aint korisev k6ht, kasutaja Bulletproof tõi v2ga head artiklid v2lja,seal on kõik v2ga hästi ära seletatud.
Isegi mõni aasta tagasi peale v2ga füüsilist tööp2eva samamoodi trenni tehtud, endal j2i küll kaalunumber selleks ajaks seisma, ju ei jõud enam piisavalt syya, kuigi sai ikka sea moodi söödud, pikalt v2ga ei teinud kuna, ei olnud nagu erilist pointi, ja suht v2sitav oli ka, 6htati sai veel nii tunnike ujumist ka tehtud,nii et pühap2ev tundus ikka tõeliselt PÜHA päev.
