Skip to main content

MachineGun

Forum Replies Created

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 18, 2008 at 2:09 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #150856
    MachineGun
    Member

    Ma isiklult olen leidnud uue metoodika kõhulihaste treenimiseks, võib-olla peaksin selle isegi patendeerima.

    See näeb välja nii.

    Tulemus: järgmisel päeval on kõhulihased valusad.

    Metoodika: Ära tee sporti, ära käi jõusaalis, ära tee kõhulihaste ega muid harjutusi kodus. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Kogu päeva jooksul tee iga paari tunni tagant järgmist suurepärast harjutust. See näeb välja nii.

    Seejuures ei ole see üldsegi raske harjutus, aga tagab tulemuse- järgmisel päeval on kõhulihased valusad. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Kuula tähelepanelikult, ja ära karda, et see liiga keeruline või ülejõukäiv on. Paljud arvavad, et kõhulihaste treenimiseks tuleb teha pikki seeriad, st, et

    tehakse mitukümmend kordust seerias. Aga minu soovitatud metoodika puhul on seerias vaid 1 kordus. See näeb välja nii. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Ja seda iga paari tunni tagant päevas. Tegu on lihtsa ent efektiivse harjutusega. Muid kõhulihaste harjutusi teha pole vaja, järgi vaid minu poolt kirjeldatud samme ja saad tulemust juba järgmisel päeval tunda. Seda harjutust tee istudes igapäevatoimetusi tehes. Spordiriideid kanda pole vaja. Tegu on mugava ja tulemusliku harjutusega, mis lausa nõuab järeleproovimist. See näeb välja nii.

    Igapäevatoimetusi tehes isteasendis kõverda kergelt selg surudes nii kõhtu sisse poole veidi. Seejärel pingesta kõhulihased maksimaalselt, hoia seni kaua pingeolekut kui soovid, kuid orienteeruvalt 5 sekundit, viimane sekund peaks olema põletava tundega, ehk siis lihas maksimaalselt pinges. Ja ongi kõik rohkem kordusi pole vaja teha. Järgmise seeria tee 2h pärast. Hommikul tunned tulemust. Head treenimist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma pidin peaaegu pikali kukkuma seda lugedes! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 16, 2008 at 2:15 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #150507
    MachineGun
    Member

    Nii… Pisut aega on möödunud.

    Ja lisasin uue asja kavasse – rohkem kõndimist päeva jooksul. Nimelt bussiga koju sõites tulen mõned peatused varem maha. Nüüd läheb kolmas nädal niimoodi. Ja koolis oli täna 3 km jooks hindele. Eelmise aasta aega parandasin u pool minutit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    85 kg 83,5 kg

    märts 3, 2008 at 9:35 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #143983
    MachineGun
    Member

    Upin teemat:

    Kaal hetkel siis 85 kg! Seega olen 10 kilo kaotanud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2008 at 8:44 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #140298
    MachineGun
    Member

    Rammsteini “Ich Will” sobib lisaks Sonnele. Prodigy võtab ka katuse ratastele. See suht-kohta klassika ning mõjub kõigile :o.

    Jaah… Prodigy on hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle meeldib üleüldse trance muusika. Eriti aitab trenni teha Skazi – Guitar Trance II, lisaks Pendulum ja Chemical Brothers.

    Progress: nii hea on, et kaaluosuti on 95 asemel 88,5 peal :o Olen kaotanud 6,5 kg!

    veebruar 11, 2008 at 8:08 p.l. in reply to: kaal ja pikkus… #140278
    MachineGun
    Member

    pikkust on 180 cm, hetkel kaalun 88,5 kg (varem oli 95); sooviksin saada mingi 80 kg, pikemas perspektiivis 75 kg

    jaanuar 29, 2008 at 7:49 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #138066
    MachineGun
    Member

    Igatahes praeguseni on läinud kõik hästi. Ehk siis kokku -5 kg rasva. Kükkide tegemine mõjus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga milliseid harjutusi veel on, mis põletaks hästi rasva? Kas sellest artiklist http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3823 lähtudes peaks tegema jõutreeningut, et paremini rasva põletada?

    jaanuar 25, 2008 at 7:47 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #89210
    MachineGun
    Member

    Üks asi veel – ma teen iga päev kõhulihastele trenni. Aga olen lugenud, et tuleb ka puhata. Kui pikk võiks puhkeperiood olla? Seeriate vahel, ma tean, et võiks olla minut. Ja teiseks, kas sobib iga 24 tunni tagant teha? On 24h piisav taastumisaeg?

    jaanuar 25, 2008 at 1:44 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #137459
    MachineGun
    Member

    to gmaster:

    Kui paljust loobuma peab ja palju peaks edasi tarvitama? Igatahes enne sõin ikka PÄRIS palju magusat ja rasvast.

    to Mr.Crazzy:

    Võimas! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See andis mulle kohe kõvasti motivatsiooni juurde!

    jaanuar 24, 2008 at 8:14 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #137351
    MachineGun
    Member

    Veel üks hea saavutus, vorm hakkab vähehaaval taasuma. Nimelt enne ei saanud ma hakkama sealt videost http://www.metacafe.com/watch/715974/how_t…kout_routine_5/ esimese harjutusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuid nüüd suudan seda teha.

    Ja võib-olla kiirustan liialt ette, kuid tahaks teada, kui kiiresti tulemusi näha on? Nädal? Kuu? Pool aastat?

    jaanuar 22, 2008 at 8:42 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #137062
    MachineGun
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii, minu progress:

    1) Leidsin motivatsiooni,

    2) joon iga päev 4 tassi rohelist teed,

    3) söön mõistlikult ehk hoian magusast ja rasvasest eemale ja söön ühe korraga vähe (kuid on rohkem toidukordi),

    4) teen iga päev kõhulihaseid,

    5) kui ilmad soojaks lähevad, siis hakkan jooksmas käima.

    Kaalusin end ka treeningu alguses täpselt ära – 95 kg! Õudne! Aga nüüd on 92 kg. Seega olen 3 kg kaotanud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kavatsen edasi lasta. Aga oleks vaja midagi muuta/lisada?

    detsember 18, 2007 at 2:52 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #134663
    MachineGun
    Member

    Karu, ma ei seedi eriti Metallicat ja Rammsteini, kuid ma püüan su nõu kuulda võtta

    detsember 17, 2007 at 9:03 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #134623
    MachineGun
    Member

    Kui tihti? Kui pika maa?

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)