M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui muud võimalust ei ole siis tuleb nii teha, kuigi ühtlasemalt jaotatuna oleks parem. Sa oled juba vaeva näinud, lase edasi. Edu sulle.
Kui su kava on jaotatud mitmeks osaks, siis on enam vähem, kuigi 3 vaba päeva on suht palju. Kui kava hõlmab tervet keha ühel treeningul siis kahel järjestikul päeval kohe kindlasti ei maksaks käia.
Kui vähegi rahakott kannatab siis WDGP on tõesti üsna asjalik toode. Kui kreatiini laadimis periood on tehtud, siis tegelikult piisab 50 grammist WDGP peale trenni, sealt saab vajaliku päevase kreatiini koguse kätte. Jõutreeningut ei peagi ja ei tohigi iga päev teha. Toidulisandeid nt. seesama WDGP võid ju asendada ka vabal päeval, ühe või mitme toidukorra asemel. Jõutreeningu kestvust poleks mõtekas üle 1,5 tunni lasta. Kui treening venib pikemaks, on põhjuseks kas liiga palju harjutusi või vähene intensiivsus.
Ära siis kohe solvu, asi ei ole seda väärt. Kui tõsiselt rääkida siis tegelikult ka soovitan erialast kirjandust uurida, lihtsalt endal on kergem. Siit foorumist sa kõigile küsimustele vastust alati ei saa. Ma ei arvagi, et sa peaksid kõike teadma aga, et oleks koht kus vaadata. Näiteks tsiteerin raamatust ” Inimese Füsioloogia ” : anabolism on tasakaalus lõhustumisprotsessidega vanade kudede lammutamisel ja jääkainete eemaldamisel katabolismiga. Anabolismi ja katabolismi dünaamilist seostatust nimetataksegi ainevahetuseks ehk metabolismiks.
See võib tunduda uskumatu, aga just jahedamas ruumis ja õhemalt riides toimub suurem rasva põletus kui soojas. Asi lihtsalt selles, et organism peab rohkem kulutama kaloreid, et keha hoida temperatuuril ~36,6. Kilesse mähituna kaotate ainult vett mis koguneb kiiresti tagasi.
Pajudel inimestel millegi pärast ei lähe hommikul söök hästi alla, ise eelistan hommikuti piimaga keedetud putru, muna, kohupiimapastat, mahla, lisaks vitamiinid. Hommikuti võib end rahulikult süsivesikutega täis laadida, mida õhtu poole seda rohkem piirama, eriti neil kellel on kalduvus rasvumisele.
jah, vahest ikka juhtub, et jääb mõni päev vahele. Kui sul jäi nt. kolmapäev vahele, mis oli nt. jala päev siis teed jalga lihtsalt nt. reedel, mis tegelikult oli mõeldud nt seljale. Kava nihkub lihtsalt edasi.
Kuule mees , kui sa ei tea toitumisest midagi, siis pole sul eriti lootust kaugele jõuda. Küsimus oli asjalik. Väga tähtis on teada millal tarbida kiireid või aeglasi süsivesikuid. Loe parem raamatuid.
seal on mõeldud juba valmis keedetud putru, katsume selle vea parandada, kui veel leidub viga, andke teada
Ise ei pea ennast küll veel “tegijaks”, aga tõepoolest silmaring koondub aina koomale. Palju energiat ja aega läheb selle peale. Päeval tuleb ikka oma põhiametit pidada ja siis õhtul jõusaalis treeneriametit ja ise treenida. Ega see lahe elu ei ole, iga hommik 7 üles ja õhtul kümme koju. Samas peab jälgima, et organism saaks vajalikud toiduained iga 3 tunni tagant. Mida aasta edasi seda rohkem olen hakkanud pingutama, see tuleb kuidagi iseenesest loomulikult. Ega asi nii hull ka ei ole, vahest saab ikka” helipead” ka puhastatud, nii, et tükiks ajaks isu läinud.
Valk, glükoos, kreatiin sega veega sheikeris ja joo kohe pärast trenni, umbes tunni pärast söö nt. kodujuustu ja täisteraleiba või munavalget ja riisi. Konkreetset menüüd ei saa ju välja pakkuda. Vaata kaloriarvutit. Vitamiine tarbitakse tavaliselt hommikuti.
Mis sa selle pulbriga peale hakkad, joo parem niisama 1l rasvata piima ära, saad oma 1 toidukorra kätte, piima pulbris on 30 % rasva ja ega ta odavam ei tule.
