M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui nende mõlema video vahe on tõesti vaid aasta siis on poiss ikka väga tublisti liha juurde tuuninud
Terv!Tekkis mõte et millal tuleb piir peale treenides,st millal lõppeb lihase areng?
Mis arvudest tuleks rääkida..10a,15a?
Tänud!
Uskuge või mitte aga see looduslik piir tuleb ette 3 aastaga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei räägi seda, et enam ei arene aga see on nii vaevaline. Koos korraliku toitumise, treeningu ja puhkusega võid saada esimesel aastal juurde keskmiselt 5-8 kilo lihast, teisel aastal 3-5, kolmandal 2-3 ja edasi 1 kilo aastas.Ma olen selle tibi tegemisi jälginud juba mitu aastat. Täiesti uskumatu oli tema kiire edu proffide seas. Juba esimese võistluse ta võitis. Tegemist ühe kõige väiksema lihasmassiga võistleja aga nagu näha hindavad kohtunikud ka näo ilu. Kindlasti on enamuse jaoks tegemist ikka väga kena naisega. Infot ja pilte võib vaadata tema kohta ka siit:
Tere, vb selline teema ja küsimus on juba kusagil, kuid küsin siiski. KUi palju peaks treeniv inimene sööma treeningpäevadel Süsivesikuid, kiudaineid. rasvu, valku? NIng kuidas tuleks neid andmeid toidukordade vahel jagada , et millal peaks olema tugevam eine ja millal nõrgem, ning millal oleks otstarbekam mida võtta. NIng sama küsimus ka puhkepäeva kohta. Soovitatavalt võiks numbrid juures olla.Esiteks oleneb kõik eesmärgist, kas tahetakse kaalu langetada või tõsta. Teiseks ei saa päris nii läheneda, et kui on trenni päev, et siis söön teisiti. Asi on ikkagi üldises põhimõttes. Näitena aga lihtne tehe on selline mida muidugi päris kullana ei saa võtta: lihasmassi kasvatamiseks võid korrutada kehakaalu vähemalt 40-ga ja nii saad päevase vajaliku kaloraazi. Edasi võiks arvutada nii, et valku pead saama 2-2,5 grammi x kehakaal, rasva 1 gr x kehakaal ja ülejäänuud kaloraazist moodustub süsivesik. Igaüks võib arvutada nüüd ise edasi teades, et
1 gr valku = 4,1 kcal
1 gr süsiv. = 4,1 kcal
1 gr rasva = 9,3 kcal
Selle arvutuse kohaselt on enam-vähem tagatud küll õige toitainete vahekord, aga see mida, millal ja kui palju ning mitu korda päevas süüa on juba teine teema ja oleneb juba inimese päeva iseloomust, treeningajast jne.
Sama comebacki tahab teha ka Lee Priest, kui see just nali ei ole. See uus 202 kategooria tiitel on pea samaväärne kui Mr. Olympia tiitel. Vahe ainult selles, et ettevalmistus on palju tervislikum ja ka odavam. Videot sellest võib vaadata siit :
Ma ei saa aru milleks on vaja algsele postitusele (veebruar 2006) praegu üldse vastata. Eilsed ja tänased vastajad vist ei vaata ka üldse postituse kuupäevi. See kutt on nagu nii juba surnud kui ta nii kodus voodis edasi treenis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ka ei saa aru sellest. Saal nagu saal ikka – ei midagi erilist. Plussideks on suur duši- ja riietusruum. Muu on minu arust täiesti tavaline. Miinusteks: liiga pehmed surumispingid ja *vist* 25kg ketaste puudumine (vähemalt mina üle 20kg kettaid ei leidnud). 10kg kettad on vale läbimõõduga ka. Masinaid ma ei ole kasutanud, ei oska kommenteerida.Asi ei ole alati ka varustuses. Õhkond ja muu sotsiaalne pool on see mis teeb spordiklubist spordiklubi. Enamus saale on ülesehitatud puhtalt ärile, kus iga hinna eest läbi valede meelitatakse kliente liikmeks astuma. See maksab tulevikus lihtsalt kätte ja see ei jää ka klientide poolt märkamata. Sparta eesmärk ei ole ilmtingimata meeletu kasu tagaajamine.
Lisaks on Spartas olemas 25 kettad ja kohe varsti saabuvad ka uued väiksema läbimõõduga 10 kettad. Äsja sai ka soetatud kaks Eleiko proffi kangi jne. Igatahes toimub pidev täienemine. Arvestades sellega, et klubi on alles aasta vana siis ei saa ka eeldada ka kohe maksimumi. See, et klubi üldse hakkaks millalgil päris plussi tootma läheb ikka palju aastaid aega. Arvan, et ei pea rohkem selgitama….
huvi on väga suur, aga saaksin käia trennis õhtuti pool kuus. kas selline kellaaeg on ok?Kõik algas pihta sellest, et käisime Argoga Spartast üle tee asuvas ehituskoolist noori värbamas. Huvi näitasid üles oma 25 noort. Tulime vastu ja tegime neile kuutasu poole hinnaga ehk 350 eek, eeldusel, et nad saavad klubisse sisse kuni kella 16.00. Tõenäoliselt hakkavadki kord nädalas kokkusaamised olema ka umbes sellel kellaajal. Õhtu poole on klubi rahvast liiga täis ja meil ka treeneritena aega vähe. Sa võid külll muidu grupiga liituda isegi siis kui käiksid õhtupoole, küll aga siis on kuutasu hind 690 krooni.
Selja laiuse poolest oli kindlasti kõige laiem selg mehel nimega Orville Burke. Mehel oli ka kitsas talje, mis võimendas seda veelgi. Kahjuks ütles mehe tervis pärast Mr. Olympia 2002 aastat üles. Minu mäletamist mööda vajus mees pärast insuliini üledoosi koomasse.
Eriti pildi materjali ei ole aga mingi stiilinäide on temast siin:
Aga ikkagi on siiani Tom Platzi jalad ületamatud. Näide kuidas meest valmistati ette jalatreeninguks,
Selgeltnägijate tuleproovi ennustus on selline: esimesed 6 meest, suvalises järjekorras, et nad ei solvuks kui mu ennustust siin loevad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dexter Jackson
Phil Heath
Kai Greene
Jay Cutler
Dennis Wolf
Gustavo Badell
Vahelduseks naist ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tema viimane trenn ennem Ms. Olympiat. Meie naisvõistlejatele natuke infi kuidas tipud enne võistlust tegutsevad.Siin siis nimekiri meestest kes võistlustulle astuvad. Naiste bodyfitnessi, fitnessi ning meeste 202 nimekirja leiab sellelt lehelt: http://www.mrolympia.com/2009/index.html
Abiad, Fouad Canada
Alves, Troy USA
Anthony, Melvin USA
Badell, Gustavo USA
Centopani, Evan USA
Charles, Darrem Trinidad
Cutler, Jay USA
Elmoussawi, Moe New Zealand
Freeman, Toney USA
Greene, Kai USA
Haidar, Ahmad Lebanon
Heath, Phil USA
Jackson, Dexter USA
James, Dennis Germany
Kefalianos, Michael Australia
Kjellstrom, Martin Sweden
Martinez, Victor Dominican Republic
Pakulski, Ben Canada
Rockel, Ronny Germany
Ruhl, Markus Germany
Samuel, Silvio Spain
Stubbs, Joel Bahamas
Warren, Branch USA
Wilmore, Bill USA
Wolf, Dennis Germany
Yamagishi, Hidetada Japan
