M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Elu on näidanud, et kõige rohkem jääb füüsiliselt aktiivsel inimesel puudu just C- vitamiinist. Arstid ja muud spetsialistid on päeva vajaduseks välja käinud sellise numbri nagu 60 mg. Arvan, et see on ikka väga vähe. Ise tarbin 1000 mg. Näiteks proffid tarbivad vabsee 3000-5000 mg päevas. C- vitamiini ületarbimist ei tasuks karta, kuna väljub uriiniga. Palju hullem on kui puudu jääb, mis paraku meie kliimas ja väheses juur ning puuvilja söömises on igapäevane. Muid vitamiinide ja mineraalainete vajaduse peaks kätte saama, kui süüa mitmekesist toitu. Muidugi kui midagi puudu jääb siis valgusüntees ei hakka õieti või ei hakka üldse tööle, seega ei tasu alahinnata neid tühistena näivaid asju.
Sa said vist valesti aru, mida madalam rasva %, seda enam paistavad kõhulihased välja. Piimatooteid tarbi edasi, see ju üks peamisi valgu allikaid, lihtsalt osta madala või siis üldse rasvata piimatooteid.
Saaglihast mõjutavad kaks peamist harjutust : selili pingi ületõmbed hantli või kangiga ja surumine kaldpingil hantlitega.
Ma pean oma ajakirjadega inventuuri tegema. Iseenesest hakkasid mul umbes sellest ajast perioodiliselt käima nii FLEX, MUSCLEMAG kui ka MUSCLE & FITNESS. Vaatan üle, annan teada.
Kindlasti peaksid eraldi võtma C-vitamiini, müüakse 500mg – 1 tablett, vähemalt üks päevas ja lisaks veel kus kõik vitamiinid ja mineraalained on üheskoos nt. multitabs, seda näiteks 2 tabletti päevas.
dextroos ongi tegelikult fruktoos (ehk puuviljasuhkur), teaduslikult tegelikult dextroosi nime ei tunta. Aga miks kasutatakse nn. dextroosi on põhjus lihtne, kuna on palju palju odavam kui glükoos ja imendumis kiiruse vahe on minimaalne.
Kellel aju on natukenegi suurem kui hernekomm see saab aru, et tegu on täieliku pornoga. See on sama efekt kui sõita trolliga, see ka raputab samamoodi ja pikema sõidu korral on lisaks telk ka veel püksis.
Kuidas sa oled rangelt jälginud kui sa ei tea sedagi millal võib magusat süüa. Magusat peab sööma ju peale trenni ( soovitavalt kiiresti imenduvad suhkrud nagu glükoos ja fruktoos), et energia varud kiiresti taastuksid. Teiseks võib magusat lubada ka hommikul, sel juhul pole suurt karta, et tekiks kaalukasv rasva arvelt, mida organism ei suuda päeva jooksul ära kulutada.
Ma ei tea mis kreatiini sa tarbid aga Tai Kane oma lahustub küll väga hästi ka külma veega ja teiseks maos teevad nn. seedemahlad selle töö nagunii ära. Seerum on üldjuhul kallim ja vahe on peaaegu olematu. Ajakirjades kiidab iga tootja oma tootet, seda ei tasu küll kullana võtta. Praadimisel pole midagi hävineda kuna 1 kilos lihas on ainult 1 gramm kreatiini, kõige rohkem sisaldab kreatiini kilu – 2 grammi kilo kohta.
Andmed võetakse ennem kui toode esimest korda müüki paisatakse. Hiljem võib tootja muidugi omakasu eesmärgil tooraine koguseid muuta. Aegajalt tehakse ka pistelisi kontrolle, nagu näiteks bensiini müüjatele. Aga tegelikult suurt vahet ju ei ole kas on seal 40 või 35 grammi valku, suuremad need erinevused ka ei saa olla, iseasi on ida poolt tulnud kaubaga.
Järjekordne mees kes on ilma jalgadeta : ) , Ott on pannud ju siia üles kavad, milleks ise algajatel leiutada. Aga kui sa tahad tõesti ainult ülakeha teha siis mina teeks selja ennem õlga, kui sul just selg eelis arenenud ei ole.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See ei ole ju dieet vaid enesepiinamine. Esiteks tuleks süüa vähemalt viis korda päevas ja miks seda nimetatakse proteiini dieediks ma ei saa aru , valku on ju vähe, kõike on liiga vähe. Targem on sul pöörduda treeneri poole, kes koostaks sulle enam-vähem toitumis kava, kuna neti teel on seda väga keeruline teha. Algatuseks vaata näitena artiklite all toitumine ja seal on nädala plaan, igal juhul inimsõbralikum variant.Nii on raske öelda, et milles viga, ületreeningut nagu ei näe. Põhjusi võib olla veel mitmeid, nt. kui sa teed selga samal päeval kui biitsepsit, siis tõenäoliselt kord nädalas võib väheks jääda. Nt. triitseps saab koormust nii rinna kui õlaga ja ma arvan, et kõiki neid kolme lihasgruppe sa ühel päeval ei treeni. Teine ära leiertatud põhjus on see vana hea toitumise teema, kui ei anna piisavalt ehitusmaterjali(valku) millest kasvada, siis ta ei kasvagi, võid aastaid saalis käia. Kolmandaks tahad võibolla liiga ruttu tulemusi näha (pole aimu kaua saalis käinud oled).
