M.M.

Mina mõtlen näiteks maailma asjadest..

aprill 12, 2007 at 4:25 p.l. in reply to: valkude jaotus päeva jooksul #112083

M.M.

Member

Kas olete jälginud, kui suur osa päevasest valgukogusest tuleb piimatoodetest ja kui suur osa on loomseid valke?

Piimatooted sisaldavad ju samuti loomseid valke või on sul küsimus valesti esitatud. Teiseks ei sisalda ju kodujuust ja mitte magus kohupiim ju peaaegu üldse süsivesikuid. Kolmandaks oleks mõistlik iga päev oma toidukorrad jagada nii, et igaüks neist sisaldaks kas muna, kodujuustu, kohupiima, liha, kala. Ise igatahes tarbin neid kõiki iga päev + lisaks toidulisandid.

aprill 11, 2007 at 8:05 e.l. in reply to: Pannkoogid #111932

M.M.

Member

Pannkook koosnebki ju enam jaolt nisujahust, mis seal siis imelikult palju süsi on

aprill 10, 2007 at 6:29 e.l. in reply to: kuidas te teate, kui palju rasva kehas on? #111848

M.M.

Member

Selle “riistapuuga” just saabki kõige täpsemalt oma rasva % teada. Need käes hoidvate elektrooniliste mõõtjadega võite lutsu visata. Mida rohkem on lihasmassi seda rohkem nad valetama hakkavad. Ma olen ise vahetult enne võistlust mõõtnud selle junniga endal 17 % rasva – sellise rasva protsendiga oleks paras hoopis rakvere sardelli reklaamida.

aprill 10, 2007 at 6:20 e.l. in reply to: aeroobne #111846

M.M.

Member

Kui treening on jaotatud 4ks või 5ks ja oleks vaja teha aeroobset 3 korda nädalas ca. 30 min. siis kuhu see aeroobne ajaliselt paigutada. Kui peale jõutrenni siis kuidas on valgujoogi ja toidukorraga. Kas see aeroobne trenni liiga pikaks ei venita

Mina soovitan sul teha korra nädalas puhtalt aeroobse päeva umbes 60 minutit pideva madalama intensiivsusega (pulss 120-140) ja paar korda nädalas peale jõusaali trenni umbes 20 minutit intervall (pulss tõuseb-langeb) meetodiga ehk kõrgema intensiivsusega.

Enne jõusaali aeroobse tegemise miinuseks võib olla see, et jõunäitajad võivad langeda ning ei suudeta enam pingutada korralikult.

aprill 4, 2007 at 8:38 e.l. in reply to: Marko Savolainen enne ja nüüd #111247

M.M.

Member

Vormitegemine Marozovi moodi. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No minul oli Otsusega kihlvedu, et kas ma suudan 105 kg pealt saada 78 kg peale. Nagu teada sõigi Otsus oma mütsi ära. See sügis on pilt sootuks teine ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 1, 2007 at 3:27 p.l. in reply to: Sünnipäeva õnnitlused Marek Morozovile ! #110968

M.M.

Member

Aitäh Teile sõbrad !

Lisaks luban endale, et enam kunagi sellise lastud varese vormi ja graatsilise poosiga te mind ei näe : )

märts 28, 2007 at 5:52 p.l. in reply to: Küsimus Kreatiini kohta? #99250

M.M.

Member

Mul on selline küsimus, et kui greatiini kasutama hakkaksin kas peaksin suitsetamise maha jätma? Et nagu kui palju ta takkistab greatiini mõju?

Ei takista midagi, imendubki paremini : )

märts 28, 2007 at 5:39 e.l. in reply to: Jogurt vs Sheik?? #104378

M.M.

Member

Piimatooted ju imenduvad aeglaselt, peale trenni soovitatakse kiiresti imenduvat shake’i.

Tulemused muidugi räägivad enda eest, niisiis kuidas seda seletada?

Peace

[/quote

Niimoodi ei ole vaja küll nüüd näpuga järge ajada nagu sa välja käisid. Teiseks ongi ju see osaliselt kiiresti imenduv shake – toidulisand mis lisatud imendub ju kiiresti ja lisaks jogurti sees olev süsivesik, ehk suhkur.

märts 27, 2007 at 11:05 e.l. in reply to: Jogurt vs Sheik?? #97933

M.M.

Member

Ise panen peale trenni sheikerisse pool liitrit 1,5% joogijogurtit ja lisaks toidulisandina puhast valku 20-30 grammi. Sellel juhul tuleb valgu-süsivesiku vahekord 2:1 Selle variandi eelisena saab pidevalt muuta jogurti maitset.

märts 25, 2007 at 6:20 p.l. in reply to: Kommenteerige treeningkava #110674

M.M.

Member

Ma ei saa aru miks keegi ei taha siit leheküljelt valmis koostatud kavasid kasutada. Miks leiutada ise jalgratast, ega need kavad siis pole niisama siia pandud. Nende koostamise taga on ju aastakümmnete tagune kogemus.

märts 25, 2007 at 6:57 e.l. in reply to: Toidulisandid? #110618

M.M.

Member

Ma ei saa nagu meestest aru, kaks aastat jõusaalis käinud ja ei tea mitte kottigi. Kas sa siis ei loe netist või suhtle teiste harrastajatega. Treeningkava on esiteks täiesti sota-puta, kõik lihasgrupid on segamini. Teiseks 5 korda nädalas ühte lihasrühma treenides ei saa suurt jõudu ja lihaskasvu juurde loota. Võta siit samast leheküljelt kava jaotuna kolmeks või isegi neljaks, siis oleks normaalne 5 korda nädalas jõusaalis viibida. Vahet ei ole kas sa soovid lihasmassi kasvatada või hoopis lihasvastupidavust, selle määrab ära ikkagi kordused seerias, lihasgruppide jaotus võib jääda samaks.

märts 23, 2007 at 7:55 e.l. in reply to: Kõhulihase rebend #110436

M.M.

Member

Tere,

Peale pikemat vahe hakkasin uuesti jõusaalis trenni tegema. Esimene kord tegin selle kõhulihaste pingi peal (kus pea alastpidi jalgupidi kinni ripud) 10 kõhulihast. Pärast seda olid lihased mõned päevad valusad ja eilseks oli valu ära läinud, mõtlesin, et teen uuesti peale. Nii kui esimese tegin, lõi hirmus valu sisse ja nüüd ei saa midagi teha, mis kõhulihast pingutab.

Kas kõhulihase rebendi puhul üldse saab midagi teha, või tuleb lihtsalt oodata ja lasta tal rahus olla, kuni paraneb.

Kõhtu ju kinni vist ei seo..

märts 22, 2007 at 7:35 p.l. in reply to: Algajate vöistlused #110403

M.M.

Member

Ehk oleks vöimalik selline asi et keegi paneks siia algajate ehk siis sellised videod kus oleks n’ha neid v;istlusi kus osalevad taiesti esmakordsed osalejad.Novis ehk siis.

Ait’h

Fitness tv-s on need ju olemas