M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sooviks treeningkava et kujundada välja lihas relfeef et ikka näha oleks.. Olen pühendunud kogu treeningu jõu peale ja nii ei tule midagi välja..
Kui sa omal peki maha võtad siis tulebki reljeef välja. Mingi kava jaotusest siin ei olene midagi
See on ju selge, ükskõik mis treeningmeetod ka ei ole – ükskord ammendab see ennast. Teisisõnu, esialgne tuntav mõju väheneb aegamööda. Seda võib võrrelda ükskõik millega – on see jõusaali kava, aeroobne treening või isegi toidusedel. Inimestel ongi üldjuhul see viga, et laskutakse harjumuste ohvriks – see on ju turvaline ega too kaasa negatiivseid ootamusi. Olen siin aastate jooksul ise ka ju laskunud äärmusest äärmusesse ja katsetanud kõikvõimalike süsteeme. Igal ühel omad head ja vead. Seega tuleks võtta alati kuldne kesktee, millega ei saa nii ämbrisse astuda. Mis puudutab nüüd aeroobset treeningut siis mina teeks nii üht- kui teistmoodi, olenemata sellest kas inimene tahab kaalu langetada või tõsta, on ta algaja või edasijõudnud. Ehk korra nädalas teeks kindlasti madalama pulsiga kuid pikemalt ning kaks korda nädalas lühemalt kuid intervallidega. Tavaharjutajale sellest täiesti piisab, et hoida oma süda vormis. Kehavormis hoidmiseks on vaja õiget toitumist. Kehakuju muutmiseks on vaja treenida raskustega. Kui neid kolme punkti järjepidevalt jälgida, siis võite end uhkelt tunda – olete terve, tugev, ilus, täiselujõus inimene.
Kuna tean, et viibid hetkel Ibiza saarel siis soovin sulle lisaks õnnele ka veel päikest, naisi ja tervist kõigele sellele vastu pidada : )
No egas ainult need kolm asja inimesest siis kaduda saa. Inimese massi moodustab enamuses vesi ja seda kaob kõige rohkem. Toitumist tõsisemalt võtma hakates kaob esialgu kaal seni sooltes olnud stuffiga (mõtlematult õgides kasutab keha palju vähem toitu ära) ja keres kinni olnud vee arvelt. Kui esimene kräpp on välja saadud, siis kaalulangus aeglustub kordades, kuna keha kaotab edasi oma kaalu peamiselt sinu loetletud asjade arvelt.Ise kaotasin u kuu või natuke rohkemaga u 8 kg. Mul ei ole küll pettekujutelma, et kadus 8 kg puhast rasva…
Ja millest see lihas enamuses siis sinu arust koosneb. Inimene ise koosnebki umbes 70 % veest.
10kg sisaldas puhast rasva või kadus lihtsalt kaal ?seda võiks ka märkida
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Venelased teevad jälle lava puhtaks nagu näha : ) Teiseks kas Aleksejev esindab siis nüüd Venemaad või ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Asi siis selles, et viimase 2 aastaga on toitumine väga käest ära läinud. See näeb siis välja selline, et vahest mingi kuu aega ei söö eriti midagi..päevas paki kohupiima ja juurikaid jne. Ja siis mingi hetk ei pea vastu ja õgin terve nädala. Kõige hullem on see, et selle nädalaga ei tule mul juurde mitte 2-3 kg vaid 10 kg…(ilma liialdusteta). Selle maha saamiseks läheb ksukil kaks nädalat ja siis hakkab nõiaring jälle otsast peale. Korra olen ka proovinud natuke normaalsemalt süüa..hommikuti puder ja lõunaks siis jogurtit, salatit, juurikaid, riisi,kana ja muud sellist ja õhtuks siis midagi valgurikast. Aga ka siis pidasin kõigest kuukese vastu.
??:”>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .. Ühesõnaga ma olen oma seedimise nii käest lasknud, et jube ja ei oska enam kust alustada. Trennitydruk olen muidu tubli…kui just see õgimisnädal pole. Käin 5 korda nädalas trennis+ rullitamine…Aga jah, ma ei saa aru kuidas on võimalik, et nädalaga tuleb 10 kg juurde…püksid mis esmaspäeval olid suured—pühapäevaks enam jalga ei mahu ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleksin tänulik tarkade kommentaaride eest
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See nõiaring ju tekibki sul sellest, et käitud äärmusest äärmusesse. Kui sa hoiad enda kaloraazi paar nädalat väga madalal siis tahes tahtmata oled oma organismi nii ära kurnanud(üldjuhul süsivesikute viimine üsna nulli lähedale), et kui korra lased end lõdvaks(murdud) siis enam õgimisele pidurit peale ei saa, niikaua kuni glükogeeni varud organismis on täitunud maksimumini ja enamgi veel. Ning siis tekivad süümekad mis panevad sind uuesti räigele tühjendamisele. Ühesõnaga oled sa endaga riius kogu aeg. Seda uuesti enda peas korda saada on üsna raske. Sa oled endale tekitanud psühholoogilise trauma. Sellest vabanemiseks on ainult üks tee – pärast järjekordset õgimis perioodi ei tohi uuesti oma kraane kinni keerata(kahe nädalaga kaotada taas 10 kilo), vaid üritada süüa normaalselt 4-5 korda päevas, 1 toidukord 400-500 kalorit mitte rohkem, mis sisaldaks nii valku, süsivesikuid(võimalikult vähe magusat) ja ka rasva. Kui kannatad pärast õgimis perioodi nii paar päeva ära siis vaikselt kõik normaliseerub, usu mind.
Nagu ma juba ennem ütlesin mu rahakott ei võimalda seda, kuna tegelen ka teiste spordialadegea.Arcticus saab ilma rahata käia või ?
Kuidas treenida saaglihast?Eraldi mingit saaglihast treenida on üsna otstarbetu. Ta töötab niigi kui kasutatakse mitmekülgseid harjutusi nii rinnale, seljale kui kõhule. Nii võiks ju hakkata eraldi treenima nt. väike ümarlihast ja romblihast jne. ning kõigi lihaste läbitegemiseks kulub siis juba mitu kuud. Piisab täiesti kui keskenduda peamistele lihasrühmadele laskumata peensusteni. Ja üle üldse annab mehele võimsa väljanäegmise selg, õlg ja reis, mitte niivõrd rind ja käsi.
Nimelt siis jõusaal kus käin läheb 1. juulist remonti ja trenni tahaks ikka edasi teha, et milliseid harjutusi kodustel tingimustel tegema peaks hakkama?No aga siis tule Coralisse, 800 eek kuu ilma liitumiseta. See kodus treenimine on sama hea mis pihku……
See viimane “tibi” on küll photoshopiga tuunitud. Kui nägu vaadata siis on see võrreldes kehaga kuidagi liiga hea. Aga hea kuiv vorm muidu : )
Minu teada ei tõuse kohad sellega seoses. Mujal tiitlivõistlustel see nii ei ole, tõuseb koht ainult siis kui talle oleks ka proov tehtud. Ma võin eksida ka muidugi. Muidu oleks väga tore kui see nii oleks
Ei mina ei taha suurt muud midagi, kui et aru saada kuidas mõnel mehel on õnnestunud amatöörkategoorias niivõrd suureks saada, kasvõi needsamad Pocius ja Shabunya ja nopivad üsna segamatult tiitleid, ilma et “vahele” kukuks???Aga ma arvan, et sa TANK said artikli mõttest aru küll, nii et ära aga teemat ähmastama!!!
Asi väga lihtne see mis dopinguproovi ei näita on kasvuhormoon. Iseenesest ta üksi ilma muude aineteta väga hästi ei tööta aga kui ajada kogused suureks siis töötab, millest tuleb ka see ulmeline hind. Teiseks tekib küsimus kus nad (räägin käputäiest proffidest) siis sellised summad võtavad. Siis siin tulevad appi aga ravifirmad ise, kes sponsoreerivad neid sellega, samas kasutades neid ära “laborirottidena”. Unustage ära, see ulmemaailm, jäägem sportlasteks.
