M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere, sooviks teada palju on coralclubi jõusaalis kuu 16a’sele?
Ning kas seal on ka mingi liitumine vaja ära teha?
Augustis liitumistasu ei ole, kuutasu kuni 18 aastasele on 600 eek, mis sisaldab jõusaali, ujala ja rühmatreeningu kasutamist igapäevaselt oma vabal valitul ajal.
Minu teada kulutab hr. Indrek Otsus need süsivesikud päeva jooksul ka ära, erinevalt paljudest teistest.M.M. Kas sa oled katsetanud süsivesikurikast toitumist ja rasva- ning valgurikast toitumist ja võrrelnud näiteks vereanalüüse?
Vereanalüüse muidugi ei ole teinud, küll olen katsetanud nii ja naapidi. Alles hiljuti katsetasin madalama süsivesiku ja kõrgema rasva sisaldusega toitumist. Tulemus järgmine (higi hakkas lõhnama amoniaagi järgi, lisaks jõunäitajate langemine ja üldine jõuetus, lisaks pidev peapööritus). Ma arvan, et vereanalüüs oli sellel momendil mitte just parimate killast. Ole hea mees ja katseta ise kuidas on sellise enesetundega nii trenni teha.
Kui tahad kaalu langetada, siis loobu müslist, riisist ,pastast, kartulist, leivast, suhkrust, puuviljamahladest. Söö mune, võid ja pekki!Shokeeriv, aga tõsi.
Mr. Oldman – järsku sa oleksid natuke tagasihoidlikum oma rasvadega. Mitte ühestki toiduainest ei pea loobuma, vaid tuleb teada millal mida süüa ja kui palju. Ei saa olla nii ühes seisukohas kinni. Vastupidise näitena võib tuua Hr. Indrek Otsuse kes kaalub natuke üle 70 kilo ja tarbib vähemalt 600 grammi süsivesikuid päevas ja on pidevalt kuivas vormis.
kas te saaksite panna siia pilte kuidas mehed erinevaid lihaseid näitavad, sest ma ei tea täpselt kuidas mingit teatud lihast näidata tuleks. Palun kirjutage juurde ka et mis lihase näitamine seal käsil on.
Ma ei kahtlegi selles, et toitumiskava on võimalik jälgida ja ma ei kahtle ka selles, et sellise kava jälgimine on kasulik. Loomulikult kui muidu kaal ei lange, lihased ei kasva, rasva% ei lange või mis iganes eesmärk on, siis võtaks ka mina selle kasutusele. Küsimus on selles, kas ebamugavused mis kaasnevad toidu varumise, valmistamise, pakendamise, tassimisega, kaaluvad üles tulemuse mis selle eest saab.Minul läheb hommikul päevaks kaasa võetava 4 toidukorra kaasa tegemiseks 10-15 minutit, selle aja sisse mahub ka hommikusöögi valmistamine. Mis seal keerulist ja aeganõudvat on ma ei saa aru. Ma olen kuulnud seda juttu juba pea 10 aastat. Sama kehtib treeningu kohta, et pole aega, laps ja naine ja maja ehitus jne. Tõusku siis tund varem üles.
Kui sa eelnevat juttu lugesid, siis nägid et mina sain ilma selleta hakkama. Kindlasti peab oma toitumist muutma, aga see ei pea olema nii radikaalne. Mida keerulisem ja tülikam on kava, seda suurem tõenäosus on, et sellest ei suudeta kinni pidada. Näiteks võtame lõunasöögi: et toitumiskava jälgida, pead sa juba eelmine päev sellele mõtlema, toiduained varuma ja õhtul või hommikul söögi valmistama. See pole alati võimalik ja ongi kava untsus. Kontori inimesed käivad tihti ärilõunatel või arutavad töö asju lõunal kolleegidega. Sinna ei võta ju oma toitu karbiga kaasa.. jneMinu puhul toimib normaalse toidu söömine praegugi, kus mu eesmärk on lihaste kasvatamine ja rasva% alandamine. Selle aasta jooksul on rasva% alanenud 16%-lt 12%-le ja eesmärk on see alla 10% saada. Kindlasti aitaks 5x päevas spetsiaalsete, isevalmistatud toidukordade söömine sellele kaasa ja kiirdendaks protsessi, aga mul pole sellega kiiret kuhugi ja seega minu arust ei tasu see ära. Seepärast jäägu karbist toidusöömine sportlaste ja kulturistide pärusmaale, kes tahavad toitumisest ja treeningust viimast võtta.
P.S. See on lihtsalt minu arvamus ja minu kogemus enda keha vormimisel ja ei pretendeeri mingile absoluutsele tõele. Tore oleks siit lugeda ka spetsialistide arvamust.
Lihtsalt üks äärmuslik näide – et isegi kirurgil kes viib läbi näiteks 6 tunnist keerulist ajuoperatsiooni on võimalik reziimist kinni pidada, kui nt juua vahepeal valmis pro fx valgu-süsivesiku jooki, mis võtab aega 10-15 sekundit. Alati leiab sada põhjust miks ei saa nii ja miks ei saa naa. Iseasi kas see muidugi on nii vajalik.
Tere.Olen 29-aastane naine, pikkust 163 cm, kaalun 85 kg. Pole kunagi eriti sale ja vormis olnud, aga viimased 7 kg on lisandunud pärast seda, kui jaanuaris hakkasin rasestumisvastast rõngast kasutama. Viimane aeg ennast kätte võtta, seetõttu hakkasin söömisel kaloreid lugema
http://www.ampser.ee, kus saab arvutada kokku oma päeva jooksul tarbitud kalorid ning analüüsida menüüd (kas valgud/rasvad/süsivesikud on tasakaalus, milliseid vitamiine ja mineraalaineid oma toidust saad, kas toidukordade suhe on balansis jne) Otsisin ka kaloripõletamise tabelit ja leidsin ühe leheküljelt http://www.toidutare.ee, aga sellega nüüd ongi seotud mu küsimus. Seal ära toodud kalorikulud 20 min kohta tunduvad kuidagi kahtlaselt suured. Kas on võimalik, et 20 min kõndimist kiirusega 5 km/h kulutab 121 kcal, 20 min keskmise koormusega rattasõitu 212 kcal, 20 min ujumist 181 kcal? Kahtlus tekkis sellest, et kui ma arvutasin kokku eilsed liigutamisel kaotatud kalorid (2 h päris korralikku rattasõitu + õhtul 1,5 h käimist), siis sain 1756 kcal. Sõin eile 1887 kcal ja kui sellest lahutada kulutatud kalorid, siis jääb järele 131 kcal. No ma ei tea… Mis teie sellest arvate?Siin “spetsialistid” unustavad ära baasainevahetuse, mis sinu puhul on umbes 1600 kalorit, mis tähendab, et eluspüsimiseks oleks vaja selline kogus ööpäevas söögi/joogiga sisse tarbida. Kõik muu aktiivne tegevus lisandub juurde. Seega olid eile tugevalt miinuses, ehk liiga alakaloraazis, mis tähendab omakorda seda, et kui nii jiga päev ätkad siis saabub varsti päev millal sa murdud ja selle kõik tagasi sööd(õgimishoog). Mõistlik on olla kuni 500 kaloriga miinuses iga päev. Ehk kaalukaotus umbes 2 kilo kuus. Tee endale tabel, kus pead iga nädala nt. esmaspäevaks olema pool kilo kaotanud, selle järgi reguleerid oma toitumist ja treeningut. Näpuga niimoodi kalorite jälgi ajada on suht mõtetu tegevus. Kiirem kaalukaotus lõpeb nii nagu ta lõpeb….
Ise söön enamasti kas siis kaerahelbed nisukliidega (kollane pakk – palju kiudaineid ja vähe süsivesikuid) või seitsmevilja pudru (läbipaistev pakk, mida müüakse selveris, rimis olen ka näinud – palju semmneid ja väga hea maitsega).
Huvitav ongi see, et mõlema käe alumised triitsepsi kinnitus kohad rebenesid lahti. Tavaliselt juhtub ikka ühel käel ja mitte selliselt. Mees vist üritas enneolematu raskusega proovida
Kusjuures mõni aasta tagasi oli veel poes müügil selline asi nagu banaanimahl. Ütleme nii, et üsna rõve oli, eriti kui veel viinale peale juua : )
No siis tehti küll kõvasti trenni… ma hetkel teen trenni + füüsilist tööd ehk siis 7 tundi kokku ja söön u 8 g süsivesikuid kg kohta.Ma muidugi ei tea palju sa kaalud aga pakun näiteks 90 kilo. Siis sel juhul sööd sa päevas kuskil 700 grammi süsivesikuid. Ma siin umbes lõin peas kokku, et seda arvu täis saada peaksid sa päevas ära sööma 200 grammi kuivainena riisi, 100 grammi kuivainena kaerahelbeid, 500 grammi kartuleid, 1 liiter jogurtit, 2 suurt banaani, 300 grammi leiba. Nüüd peaks umbes 700 grammi kokku tulema. Kui sinna juurde lisada veel liha, kala, muna, kodujuust, kohupiim jne. Ei ole lihtne sul : )
Ma ei tea kus sellised arvud võetakse. Süsivesikuid 7 -8 gr 1 kilogrammi kohta on ikka väga palju. Kui ei ole tegemist ülikiire ainevahetusega või raske füüsilise tööga siis peaks selliselt toitudes üsna kiirelt rasva minema. Üldjuhul on harju keskmine selline, et kui tahad kaalu langetada korrutad kehakaalu 35-ga, tahad hoida siis 40-ga ja tahad juurde siis 45-ga. Muidugi on see individuaalne aga laias laastus ta nii kipub olema. Mis nüüd puudutab valkude , rasvade ja süsivesikute vahekorda on juba omaette teema.
Siin kirjutati,et kasutati BSN’i toodet Thermonex..leidsin selle toote ühelt teiselt lehelt kus see müügil on,panin tähele et Fitnessi lehele pole seda siiamaani ilmunud aga annan siis lingi et keegi targem ikka veenduda saaks,öeldes et tegu on õige tootega http://pood.sportlab.ee/product_info.php?c…_id=177…mulle mõistmatuks jäi see et purgil kirjas ,et 120 kapslit kuid kui lugeda sisaldust siis seal seisab kirjas et serveering 3 kapslit(sellest sain aru),kuid serveeringud purgis..see siis on et 40 päevaks umbkadudu?Et pole võimalik et neid on suuremaid ja väiksemais purke,et kui pugil ikkagi kirjas et 120 kapslit siis nii ka on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Hind seal tal 785 kr..mis hinnaklassis teise ostsite,saite odavamalt või maksite rohkem?Ootan vastuseid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See sama ta on. Eks iga üks peab ise katsetama palju ta neid päevas võtab. Kes kaalub rohkem, see tõenäoliselt rohkem. Kui võtta neid liiga palju või/ja liiga õhtul siis magama jäämisega võib probleeme tekkida nagu enamuste “rasvapõletajatega”.
