M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
s6ber saaks seda valku mida liha sisse pannakse lihakombinaadis kas seda saaks ka tarbida ja kuidas siis see m6juks kas samamoodi nagu poeomad ?
See on tõenäoliselt sojavalk(taimne) mida vorstide sisse pannakse. Sellist s….a ei söö koerad ka. Tead lauset – oled see mida sööd!
…ikkagi on juurvili parim süsivesikNii ei saa ju öelda, et milline süsivesik on parem. Eks igal toiduainel(süsivesiku rikkal) on oma koht päevas. Kõik oleneb glükokeemilisest ideksist, ehk imendumis kiirusest. Täiskõhutunde tagab aeglaselt imenduv ja suure kiudainesisaldusega, nagu nt. kaerahelbed, eriti kui on mingite kliidega(nt. Nordic pudrud). Samas kõik magus on kiiresti imenduv. Sama kiiresti kui täidab kõhtu (tõstab veresuhkurt), nii sama kiiresti läheb ka tühjaks. Üldiselt peale trenni kiired ja muul ajal aeglased. Pikal kestvustreeningul ka kiired.
Panen siia ka huvi pärast oma teema üles, äkki saan targemaks.Söön viimasel ajal vähem, tegelikult on kadunud umbes pooleteise kuuga 9 kg (Hetkel siis 54-55 kg). Päevas tuleb umbes 700-900 kcal. Täna tuli ainult 450 kcal, ja õhtul tegin jõusaalis trenni veel 1,5h.
No tõesti ei taha rohkem süüa, hea meel, et kaal langeb ja energiat on küll ja veel. Väsimust ei ole.
Mis siis saab nüüd? Tean, et mu baasainevahetuse päevane norm on kuskil 1350 kcal.
Kaalukate foorumist öeldi, et võin hakata omale hauaplatsi ostima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ei ole küll kaugeltki suremise tunnet..
Tubli tüdruk : ) Sellest 9 kilost oled kaotanud rasvaarvelt 3-5 kilo, ülejäänud oled kaotanud lihaste arvelt, eriti veel eile, kus aitasid seda protsessi kiirendada oma jõusaalitreeninguga. Organism kohaneb ka sellise kaloraaziga mingiks ajaks, aga jah nagu eespool öeldud tulevik on nõnda tegutsedes üsna must.
Olen ikka valiku ees, millist kava valida. Otsustan ära siis kui tean, mis on kummagi eelised ja puudused. 3 päevane läheks mul tõenäoliselt pikale, sest rinnale on juba 5-6 harjutust, igal harjutusel 3 seeriat. Kui sinna otsa veel triitsepsit, rannet ja kõhtu teha, siis läheb ikka mitu tundi.Huvitab mind siis see, et kas on parem kui korra nädalas üks lihasgrupp korralikult ära “piinata” ja siis pikem paus teha või siis teha ühte lihasgruppi korraga vähem aga nädalas rohkem. Eesmärk on mul rohkem lihast kasvatada kui et palju jõudu juurde saada. Pikem puhkus peaks ju iseenesest head tegema.
Pakun siis välja 4 päevase kava, mille valiksin:
1. päev – rind, õla esiosa, kõht
2. päev – selg, õla kesk- ja tagaosa, trapets
3. päev – triitseps, biitseps, ranne, kõht
4. päev – jalad
Kõhtu teeks tegelikult vastavalt viitsimisele, vähemalt 2 korda kavas, tõenäoliselt ka rohkem.
Põhiline küsimus on siis ikkagi selline, et millise kava korral on lihase kasv kiireim?
Kui sul on juba vähemalt poole aastane treeningstaaž siis oleks optimaalne ühte lihasrühma treenida 3 korda 2 nädala jooksul.
Miks sa siis ravikuuri pooleli jätsid, kui nii arst ettekirjutas. Kas selle kaalutõusu pärast ? Kui nii siis on see küll väga tobe põhjus. Pigem oysi põhjust mujalt. Teiseks soovid sa siit foorumist saada nõu või, kus keskmine vastajate vanus on 15-18. Mõned üksikud ehk oskavad sulle selles osas nõu anda. Ma soovitan sul ikka uuest oma arsti jutule minna. Tervis meie kõige kallim vara !
Minu jaoks on 4 jaotatud kava kõige viletsam variant üldse, kuna jalga teha 1 kord ja ülakeha 3 korda läheb propotsioonist välja ja kui teha 2 korda jalga ja 2 korda ülakeha siis jällegi teistpidi. Kuid üldiselt peaksid ikkagi kõik suuremad lihasgrupid neljale eraldi päevale viima ehk siis selg, rind, õlg, reis. Ülejäänud biitseps, triitseps, trapets, kõht ja ka ehk säär on puhas katse-eksitus meetod.
Selline probleem, et kõhupõiklihased on massiivsed ja samuti on massivsed ka minu seljalihased (need mis keha kolmnurka ajavad), aga selline probleem et ribide juures olen nii peenike ja suht ilmeku kujuga on keha. Alt lai, siis järsku peenikeseks ja siis jälle laiaks.Loodan et saite aru. Mida peaks treenima hakkama
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Miks hotellisdes on hommikusoogi-lauas mahladest pakutud alati need kaks mahla:1. apelsinimahl
2. ounamahl
Muid mahlasid pole kunagi hommikuti. Kuidas seda seletada?
Voiks ju moelda ,et ploomimahl oleks hommikul maole palju rahulikum kui happeline apelsinimahl.
Esiteks kõigile inimestele on need mahlad kõige vastuvõetavamad. Teiseks on need kõige odavamad mahlad sisse osta. Hotell peab ju ka võimalikult palju kasumit teenima.
Tähtis pole kuidas seisab … peaasi et seisab;)Hoopis suurus pole tähtis, tähtis on et oleks pikk ja jäme : )
Ega te ei pea siis segama seda veega. Vabalt võib teha seda ka piimaga, soovitavalt muidugi madalama rasva protsendiga, palju parem maitse tuleb kohe esile. Puhtad valgu pulbrid (nt. hera 80, no 1, whey 3 jne.) võib segada jällegi nt. joogijogurtiga.
No ma ei saa aru. Reeglite kohaselt peavad naised bodyfitnessis seisma küljelt hoopis teistmoodi, mis siin jälle toimub. Kas nad on ise oinad, ei pea reeglist kinni või muudeti jälle reeglistikus küljepoosi ?
Seda tuleb tarvitada iga päev ja soovitavalt 2 korda päevas olenemata kas on treeningpäev või ei, siis on tuntav ta taastav mõju (teatavasti sisaldab ta ka kreatiini mida peaks juba tarvitama iga päev). Ja see ei ole reklaam vaid enamus võistlejaid kes vähegi saavad endale seda lubada, ka nii tarbivad
Sellist tiitlit nagu personaaltreener ametlikult Eestis välja ei anta. Seda kasutatakse üldjuhul klubi siseselt. Üldjuhul suuremates klubides on nii, et tuntumad ja edasjõudnud treenerid on personaaltreenerid kes tegelevad iga persooniga personaalselt. Teised treenerid on tugitreenerid kes on pidevalt saalis ja juhendavad kõiki kliente natuke siit ja sealt.
See oli suvel jah nii, juunist – septembrini. Nüüd on hinnad vähe teised. Küll aga ei ole liitumistasu enam. Vaata ja võta ise ühendust http://www.coralclub.ee
Coral Club peatreener
