Skip to main content

M.M.

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 1,284 total)
1 2 3 … 20 21 22 … 84 85 86
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 31, 2008 at 6:23 e.l. in reply to: Tulemused läbi aegade #138281
    M.M.
    Member

    Kas keegi saaks ikkagi aidata. Marek sina kindlasti tead kõiki Oti tulemusi?

    Ei tea kahjuks täpselt. Tean, et 2004 oli MM 5 koht, ja 9 korda on olnud abs. Eesti meister, mis jäi tal ka viimaseks korraks :ph34r:

    jaanuar 30, 2008 at 5:48 p.l. in reply to: Arva ära, kes on pildil? #138218
    M.M.
    Member

    Tegu on Marek Kalmusega ja kui ma ei eksi siis kas pealtvaatajate hulgas pole mitte hr Morozov (taga vihmavarju all koos emaga) ?

    Õige, ma käin väljas ainult oma emaga, isegi kui ma jõusaalis trenni teen, ootab ta mind ukse taga soojad kapsapirukad näpus. Nüüdseks on mul ka uus vikerkaari värvidega vihmavari, Jokeri eelmine mudel.

    jaanuar 30, 2008 at 9:00 e.l. in reply to: Tulemused läbi aegade #138108
    M.M.
    Member

    Mina leidsin need:

    5x Eesti Absoluutne meister,

    3x Absoluutne karikavõitja,

    MM – 7 koht,

    EM – i 8 koht x2,

    Juuniorite EM – 6 koht

    Kindlasti on neid veel. :ph34r:

    Kas sa leidsid need Otti võistlus – saavutused oma vanaema märkmikust ? Vaata uuesti järgi, järsku on ta üle sodinud

    jaanuar 30, 2008 at 8:56 e.l. in reply to: Riided: kust saab biica särki? #138107
    M.M.
    Member

    sellist liibuvat, musta, lühikeste käistega, et biits, triic paistavad välja, selline mida jämeda käega mehed kannavad…

    Ma ennustan, et kui sa ostaksid isegi S numbri liibuka siis paistab su õlavars nagu Rakevere- viiner kiles välja. Ennem kui su käpp 50 cm pole, siis käi rahulikult tavalise T-särgiga edasi.

    jaanuar 30, 2008 at 8:41 e.l. in reply to: Suusamaratonid #138106
    M.M.
    Member

    vastupidiselt jõusaalis treenijatele peaks suusamaratonile minejad ilmselt hulga rohkem süsivesikuid tarbima? on kellelg konkreetseid soovitusi kuidas maratoniks valmistuda just toitumisharjumuste põhjal?

    Kaks päeva ennem maratoni tuleks muidu tavapärasest toitumisest ennast süsivesikutega täis laadida (kuni 10 grammi 1 kehakilogrammi kohta päevas). Valgu kogust võib nendel päevadel seevastu vähendada. Nendel päevadel treeninguid mitte teha. Maratonipäeva hommikul pole enam vaja süsivesikutega üle pingutada (lihtsalt öeldes teeb uimaseks ja loiuks), seda võid teha vedeliku näol sõidu ajal.

    jaanuar 22, 2008 at 8:42 e.l. in reply to: Toitumiskava #89677
    M.M.
    Member

    Soovin konkreetsemat infot (siinse) toidukava osas. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selge see, et keegi põrsast kotis osta ei taha! Eelnevatest foorumitest ma päris kõigile küsimustele vastuseid ei leidnud ja mõni teema oli liiga napilt vastukaja saanud.

    1) Kui pikaks ajaks see kava tehakse? Nädalane? 1-kuuline kava?

    2) Arusaadavalt peab kava koostaja kalkuleerima vastavalt inimese eluviisile ja treeningharjumustele vajaliku SV/V/R kogused nädala/päeva kohta. Ega see ometi kavakoostaja ärisaladuseks jää? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas seal on kirjas iga toidukorra juures KCAL, SV, V ja rasva sisaldus? (Sh iga toiduaine kohta eraldi?) Kui ma mingil põhjusel ei saa just konkreetset toitu süüa, mis kava ette näeb, siis ma ju tahaks selle muuga asendada. Oskan ju isegi vajadusel nt piima valke arvutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3) Ja mis pärast tavaliselt edasi saab, kui vajalik kehakaal saavutatud ja edaspidi vaid soov kaalu hoida? Kas reeglina peaks iga kava jälgija juba ise nii tark olema, et oskab vajalikud muudatused sisse viia toitumisse ja treeningusse?, või kohendatakse seda koos kava koostajaga?, või hoopis uus laks – 500 krooni ja ostad uue kava!? Ja siit veel edasi: Kas see kava saab toimida nt teoreetiliselt järgmised 20 a, kui ei muudeta eluviise ja treeningharjumusi? St, kas see kava saab sellest perspektiivist katta kogu mu tervislikuks elus püsimiseks vajaliku vitamiinide ja mineraalide koguse? Või mida ses osas kava koostaja eeldab?

    4) Eelnevat punkti veel täpsustades: kui palju täpselt on mõistlik kogus tülitamist, mida võib osutada kava koostaja suunas 500 kr eest, kui kava ostja soovib pärast midagi küsida ja tagasisidet anda? Liigselt kellegile ju pinda käia ei tahaks! Kui palju te pärast suhtlete omavahel, või kui paljuks tegelikult vajadust on? Siinkohal huvitaks kindlasti ostjate aus arvamus! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Millest see kava hinnatõus põhjustatud oli? Kas äkki just sellest, et vaja hiljem rohkem tegelda nendega, kes kava ostavad? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    5) Ja teie kõik, kes te siin lihtsalt tervislikke eluviise järgite ja superkulturistid olete, rääkige oma kogemusi kava jälgimistel! Ma saan aru, et see kava jälgimine paras töö on!? Arvutada kaloreid, SV, V ja rasvad… Mõistan, et kogemusega lähevad asjad lihtsamaks aga ikkagi! Mis kõige raskem on? Kuidas lahendate näiteks selle mure, kui te pole kodus ja peate väljas sööma? Kindlasti on keerulisem silma järgi hinnata toidukoguseid ja nende kalorlust sööklas. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No kuidas sa ikka hindad sööklas nt riisi või liha kogust/kalorlust, mida sa kaaluda ei saa? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enamus inimesi ei tööta kodus ja paljudes töökohtades/kontorites pole isegi võimalusi toidu soojendamiseks.

    Esiteks mida rohkem sinust teada seda täpsemalt saab ka ajaliselt kava koostada (miss kell ärkad, sööd, treenid jne.)Tehakse päevane näidiskava kus peaks olema õige toitainete vahekord, millal mida, kui palju jne. Teiseks soovitused mida millal vahetada ja mille vastu, see selleks et ei peaks iga päev sööma ühtemoodi, vaid et oleks ka vaheldust ning samas säiliks toitainete õige vahekord. Vähemalt mina toimin nii.

    jaanuar 22, 2008 at 7:54 e.l. in reply to: Naised jõusaalis… #96064
    M.M.
    Member

    Kusjuures ma olen ammu juba mõelnud soovahetus operatsioonile. Ärge siis imestage kui ma sügisel naiste bodyfitnessis välja hüppan. Hoidke alt !

    jaanuar 22, 2008 at 7:10 e.l. in reply to: Hästiistuvad teksad lihaselistele jalgadele ? #97490
    M.M.
    Member

    Mees, mis sulle vastukarva käis?

    Vähe lõbusamalt noormees, ära võta isiklikult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 22, 2008 at 7:05 e.l. in reply to: Hästiistuvad teksad lihaselistele jalgadele ? #97550
    M.M.
    Member

    Mina olen omale sobivad leidnud Hugo Bossi näol <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mees, kas sa Samsungi või Honda omasid oled üldse proovinud. Temal Hugo Boss ja Hugo Boss !

    jaanuar 22, 2008 at 7:00 e.l. in reply to: Naised jõusaalis… #97578
    M.M.
    Member

    Ärand tütarlast ära hirmuta! Ta pole ju kulturist (minu meelest).

    Ei peagi olema kulturist või võistleja, lihtsalt kui rasva % väheneb siis väheneb ka rinnaümbermõõt. Erandeid on ka olemas muidugi.

    jaanuar 22, 2008 at 6:07 e.l. in reply to: Naised jõusaalis… #97585
    M.M.
    Member

    Nimelt kas on võimalik saada ilusaid kõhulihaseid nii,et rind väga palju ei väheneks?

    Paraku on nii, et üldjuhul koguneb rasvakiht just puusadele ja reitele, mis tähendab seda, et kõhulihased korralikult välja hakkaksid paistma siis peab rasva % üsna madal olema. Isegi looduse poolt suurema partii omanikud kaotavad tublisti tänu sellel ka oma rinna ümbermõõdus. Ja kui need peaksid niigi propotsioonist väljas olema siis tõenäoliselt ei jää sel juhul üldse midagi järgi. Selle vastu on rohi olemas – silikoon. Näiteks enamus naisvõistlejad lähevad varem või hiljem seda teed, kuna see mõjutab ka võistlustulemust üsna oluliselt, rääkimata enese rahulolust.

    jaanuar 18, 2008 at 7:34 p.l. in reply to: trennimüüt #101624
    M.M.
    Member

    Kas see on õige või vale et mida paksemalt riides oled vms seda rohkem põletad ??

    Hoopis vastupidi on, mida külmem sul on seda rohkem peab organism energiat kulutama, et kehatemperatuuri hoida stabiilsena. Paksult riides kaotab muidugi rohkem kehakaalu korraga aga see on ainult vee arvelt ning see on ajutine, mille pärast tagasi jood.

    jaanuar 9, 2008 at 7:20 e.l. in reply to: Ringtreening #136992
    M.M.
    Member

    Tere!

    Ma olen jõusaalis kokku käinud suhteliselt vähe, ütleme 5kuud aga vahedega, ma tahtsin küsida, et kas ringtreeningu abil saab ka piisavalt lihast ja massi või ei? Ma olen lihtsalt tavaliselt teinud nii ja ka edaspidi kavatsesin, et nagu teen sellised ringid järjest mingi 1 minutiliste vahedega, et ütleme alustan rinnalt surumisest siis kõht, siis biitseps, sis triitseps, sis selg.

    Küsin seetõttu, et alati ei saa seeriaid teha seda mida tahad, sest see pink või trenažöör võib kellegi poolt kinni olla kes teeb samuti seeriaid…. et paluks vastata, on ringtreeningust piisavalt abi? Mingeid ulme lihaseid ei taha, lihtsalt et oleks ilus vaadata keha, 5 kuud käin, 5x nädalas, 1,5h korraga.

    Jalga teeks muidugi ka vahest…. aga jhm, peamine küsimus siis, et 5 kuuga saab ringtreeningut tehes piisavalt jõudu ja massi, keha reljeefsemaks?

    Tänud vastajatele

    jaanuar 9, 2008 at 7:09 e.l. in reply to: Kaalus juurde võtmine #136991
    M.M.
    Member

    Tere!

    Olen 16 aastane. Pikkust 190cm, kaalu 70 kg.

    Mure selline, et tahaks hirmsasti kaalus juurde võtta.

    Ostsin endale sõudmisseadme ja tahaks teada kas massilisaja aitab mul juurde võtta kui ma ainult sõuan.

    Kõige lihtsamini saad juurde võtta kui sa ei sõua ja sööd massilisandit + palju jäätist, küpsist, komme jne. Mina võtan selliselt juurde iga kord pärast võistlust kuu ajaga + 20 kilo : ) ja see ei ole nali.

    Kui aga lihasmassi tahad siis pead trenni hakkama tegema ning sööma liha, kala, muna jne.

    jaanuar 9, 2008 at 7:04 e.l. in reply to: abi vaja #136990
    M.M.
    Member

    mul mure:)

    suht algaja alles

    ma teen trenni kava järgi mis on jaotatud kaheks, et kas tuleb kasuks või kahjuks kui ma teen trenni 2 korda päevas hommikul ja õhtul?

    Arvad, et siis kasvad paremini : ) Selliselt toimitakse juhul kui on kava jaotatud hästi laiali kehosade kaupa või kui tahetakse järelaidata üksikuid lihasgruppe. Targem on sinul mitte nii toimida, parem pane oma power ühele treeningule, tee seda intensiivselt ja keskendunult.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 1,284 total)
1 2 3 … 20 21 22 … 84 85 86