M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vesi välja… pole seal nii rasket midagi…
Kui rasv on peal siis aita ei piits ega präänik. Võib ju mängida soola, süsivesikute, sauna ja ka diureetikumidega(vett väljutavad keelatud ained) jne. Muutus on suur null. Sama on ka enne võistlusi laadimisega, kui pekk on ikka peal siis visuaalselt ei muutu suurt midagi, ainult enesetunne on parem ning lihas täitub paremini.
Üks oskus on ennast kuivaks saada. Ütleme, et see on pigem tahtejõud. Teine asi on oskus ka selle diiediga lihas säilitada. Näiteks siin ühe “tibi” jalg. Ütleme nii, et üsna kuiv ja lihas ka täitsa olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Palgad sõltuvad eelkõige asukohast. Ei saa ju võrrelda Tallinna suurklubi treeneri palka mingi Pühajärve SPA treeneri palgaga. Lisaks makstakse normaalset palka eelkõige ikkagi tuntud nimedele, olgu siis rühma- või jõusaalitreener.
Kus kohast neid harjutusi palju on, minu jaoks on see täiesti laste kava : ) Asi on propotsioonist väljas natuke. Biitsepsit ja triitsepsit on sama palju kui rinda. Jala tagaosa ja säärt on ainult üks harjutus. Sama on ka kõhuga. Kulturismi vaatevinklist pane rõhku seljale, õlale ja reitele – need on need kehaosad mis teevad mehest mehe. Ülejäänud kehaosad on teise järgulised.
Tellisin omale toitumiskava, kus oli hommikusöögiks alati 4-5 muna / 200g kodujuustu.Kuna iga päev mune ja kodujuustu ei taha ka päris süüa, siis saab neid äkki millegagi aeg-ajalt asendada?
Ei tea kes sulle kava koostas aga kui varinate on vähe võitu siis proovi sellel juhul olla ka ise loomingulisem. Muna võid ju süüa keedetult või praetult või omletina. Või siis võtad 100 gr kodujuustu ja purustad sisse 2-3 keedumuna ja segad hapukoorega salatiks (vabalt võid sisse tükeldada kurki, tomatit, sibulat jne.)
Ise ka ei tea mida spetsialistid söövad aga kui endal nii öelda laadimine on siis läheb ka korraga üldjuhul jäätist vähemalt 2 liitrit + pakk tavalist Eesti küpsist mis sinna sisse on tükkideks purustatud + väiksem pakk rosina-pähkli segu : )
Selleks tuleks koolitustel käima hakata, registreerida end saab siin:Nii see asi päris ikka ei käi. Me anname sellest siin lehel eelnevalt teada millal toimuvad koolitused. Kahjuks sellised põhjalikud koolitused(kursused) on nüüdseks välja surnud kuna puudus suurem huvi. Muidugi saab ka ise lisaks õppida, lugedes väljaantud kirjandust.
Link Seal on selline lause: “See nn. „suurte jalgade lähenemine“ tähendab jalgadele, reie – eesrühmale ainult kükke, mida tehakse kord nädalas.” Kas ma pean kord kahes esimeses nädalas 10×10 kükki tegema? 10 kükki siis 1-2 minutit paus, ning seda 10 korda nädalas? Palun seletage lahti. Aitäh
Meenus üks tore ütlemine: “Kui inimene loeb kaloreid, siis on tal toitumishäire!”
Kas te ise siis ei tunneta kuhu harjutus mõjub ? Muidugi see tunnetuse asi tuleb ka aastatega aga üks põhjus miks ei tunnetata on kas liiga suur raskus või natuke vale tehnika. Soovitan katsetada nii, et teete seljapäeval ainult ühte harjutust järjest näiteks 12 seeriat. Oletame, et see on ülevalt tõmme kitsalt vastu rinda. Järgmine päev peaks tunda olema kus kohast lihas on valus. Kui teha mitmeid harjutusi korraga selja päeval siis ei saagi kindel olla milline harjutus kuhu mõjub (eriti algajate puhul). Mingi aeg proovige jällegi nt. kangiga tõmmet vastu kõhtu samamoodi. Kindlasti on valus juba siis muu piirkonna seljalihased.
Tegelikult on nii, et oleneb valgu pulbrist kas see on nt. hüdrolüüsitud isolaat (kiiresti imenduv ja tunduvalt kallim) või aeglaselt imenduv vadak. Kui on hüdrolüüsitud isolaat siis kindlasti ei peaks seda piimaga segama, kuna siis kaob asja mõte ära. Miks osta kallist toodet ja segada ta nii öelda piimaga odavaks. Piimaga pole mõtet segada nt. whey +, wdgp, Yates proteiini jne.
http://mrolympia.altervista.org/
Sellelt samalt lehelt leiab teiste tippmeeste pildigaleriisid ka aga teen seda Teie eest ise : )
Tegelikult ju parim valgupulber ongi see millel on suurepärane maitse, hea lahustuvus ja taskukohane hind – täpselt see mida kliendid tahavad. Ise enda jaoks olen ma leidnud Champion Nutritioni toote Pure Whey Protein Stack, mida siin e-poes paraku küll ei müüda, aga ehk tulevikus.
See ei ole küll puhas valgubaasil toode aga kindlasti on üks parimaid taastajaid Whey Drink Glutamin Peptid (Tai Kane). Eriti kui tarbida seda 2 x 50 grammi päevas siis saab vajaliku koguse kreatiini, glutamiini jms. kätte.
Mida arvata võileivadieedist?Mul sõbranna teeb aeg ajalt- iga 2h tagant üks rukkipala poolik toorjuustu ja kurgi, tomati, lehtsalati ja veel midagi soovi järele. Võid teha ka lahja kanasingiviiluga, kanapihviga jms.
See teeb päeva peale kokku umbes 5-6 leivaviilu.
Kehakaalu saab alandada ka nii kui süüa ainult kapsast või siis vastupidiselt ainult torti. Asi on kogustes, enesetundes ja tervises.
