M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina õppisin sellest niipalju, et juba järgmisel nädalal hakkan oma töötajatele organiseerima esmaabikoolitusi! Vot!
“> Loodan vaid, et sinnamaani meil midagi ei juhtu (ega ka kusagil mujal … ) 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga õige otsus sinust, teatud klubid õnneks on aru saanud selle vajadusest ja on oma töötajatele kursused korraldanud, mille läbimisel saadakse ka vastav tunnistus. Samuti pole paha ka läbida tuleohutus koolitus. Antud juhul on muidugi raske teemat kommenteerida kui polnud ise asja juures. Lihtne on ju kohe töötajaid süüdistada. Toon aga ühe teise sarnase näite siinkohal: Ma ei hakka klubi nime nimetama aga teatud aastad tagasi uppus spordiklubi basseini üks inimene. Kui ujula instruktor algul avastas kliendi basseini põhjast, tormas ta ujulast välja sellest teada andma, selle asemel, et basseini hüppata ja teda elustama hakkata. See ei ole ju normaalne. Selle teadmisega peab ta nüüd elu lõpuni elama, et ehk oleks läinud teisiti kui……..
Novat. Kulturism on suurem kui sport. Lisaks sellele, et sul on musklid, hea vorm, proportsioon jne – see on vaid pisike ja mõtetu osa sellest kuigi ka natuke omal kohal.Lisaks sellele pead olema aga hea poliitik, tuntud nägu, õiged maailmavaated, omama õiget religiooni, natuke pugemisoskust ei tee kahju, õigel ajal õiges kohas õigeid asju ütlema, omama õiget kodakondsust vajadusel käima ka ilukirurgide juures, läbisaamine kohtunikega peab olema väga hea – hea kui saaksid naabriks kolida ja aegajalt sõbralikke teeneid osutada, ehk isegi sebida end väimeheks või miniaks peakohtunikele, pead tarbima õigeid toidulisandeid ja kindlaid kaubamärke jne jne.
Ehk asi on ja peab olema üks suur tervik! Nagu paljud tipudki ütlevad – trenn on VÄGA väike osa sellest, millega tegelikult tegeleda tuleb. Trenn võtab ainult no 1-1,5h 24h-st. Ülejäänud aeg kulub ju kõigele muule.
Kui üks osa sellest puudu on, siis pole küll mõtet selles vallas vormi teha, sest see on suht mõtetu üritus.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kulturism pole mingi mõtetu poks või kaklus kus vastasel lööd nina veriseks ja kohe võidad. See ju oleks igav
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna Joker pole ise suutnud neid kõiki loetletud punkte korrektselt täita siis siiani pole temast head kulturisti ka saanud. On küll ainult üks ala milles ta on spets. Kes veel ei tea siis Joker on muideks juba 4 kordne Eesti Meister pugemises : ) Loodan, et kaitsed oma tiitlit edasi edukalt.
Marek, tänud postituse eest.Kusjuures minu nimekiri põhimõtteliselt ongi sama. Ainult et 3. korra asemel on shake kohupiimaga (250gr + puuviljad) ja 6. toidukorra asemel on kaseiinipulber. Põhjus, miks sain suhteliselt madala hinna on see, et toidud ostan suuremates kogustes ja hulgilaost – seega kokkuhoid on tuntav.
See toidukordade järjekord oli suvaliselt loetletud : ) Kõik oleneb ka ikkagi mis kell treenitakse, mis eesmärgil ja palju muid aspekte arvesse võtmata.
Otsisin mitmete erinevate märksõnadega ja kohe mitte ei leidnud. Äkki on teema vana ja kustutatud? Seega, ootan endiselt vastuseid…Arvuta kokku oma 6 toidukorda, kui süüa mitmekesiselt !
1. 5 muna
2. 150 -200 gr kanafileed või loomaliha
3. 200 gr kodujuustu (1 tops)
4. toidulisand peale trenni
5. 150 – 200 gr kala
6. 250 gr kohupiima (1 pakk)
Lisaks süsivesikud mis teadupoolest ei maksa suurt midagi võrreldes eelpool nimetatud toiduainetega
mis otsid rumalaid vabandusi, kas on mötet, hea suhtumine ja mötetu mees oled sa tõesti oma mõtetu suhtumisega.ytle ära, et ei viitsi vormi teha.ja ära pärast jokkerit syydista, et tema pärast, filmi pärast ei tulnud esimeseks. ego on sul nii masendavalt maas, tyypiline eestlane, võta venelastelt eeskuju.Kas keegi on öelnud, et vormi ei tee. Sai nagu kirjutatud, et sellesse kategooriasse on sellisel juhul suht mõtetu pigistada. Pole nagu sellise ala puhul kedagi teist küll süüdistada peale ise enda, kui ei ole tahtejõudu vormi teha. Tüüpiline Eestlane oled hoopis ju sina kes on pahatahtlik nagu näha.
Seoses sellega on nende viimaste nädalatega mul tekkinud juba sügavad kahtlused kas ikka on mõtet punnitada läbi sellise vaeva ennast klassikalise kulturismi kategooriasse sisse, kaotades raske vaevaga kogutud niigi vähest liha. Kaliningradis ootaks ees ainult osalemiserõõm. Ainult Eesti võistlusteks sinna sisse punnitada pole vist ka vajadust. Kulturismi kategoorias pole sellise rääbakana ka MM-il mul midagi teha, jällegi osalemisrõõm. Seega, pole ma ei liha ega kala. Mõtetu mees ühesõnaga.
Sellinne küsimus, et kui ma saan kooli kaudu 2. taseme kätte laskmis treenerina. Pean ma siis algusest peale hakkama või on koolitustunnid samad mis jõusaali treeneril?Erialase koolitustunnid tuleb kindlasti läbida, kui üldained oled läbinud ja sul on esitada selle kohta ka tunnistus siis üldaineid uuesti ei pea. Vaata nõudeid siis näed mis taset sa taotleda saaksid. Eksami komisjon vaatab eelnevalt taotlused üle otsustab kas lasta tegema seda või seda taset. Kui sa pole varem treenerina töötanud ja erialast diplomi pole näidata siis hakkab algusest peale muidugi. Ei saa ju II taseme laskistreenerina saada jõusaali treeneri taset
Paar küsimust tekkisid:Kohustuslikud koolitustunnid enne eksamit ja sellele järgnev eksam, kas eksami kohta mingit infot ka on, et mis sealt oodata on?
Eksam ise koosneb kahest osast : teooria ja praktiline osa. Teooria küsimustik koosneb kahest osas. 20 küsimust vastuste variantidega on erialased mida koostame meie. Küsimused on igast valdkonnast alates ajaloost kuni kuni toitumiseni. Teised 20 küsimust koostab EOK mida meie ei tea ja selgub kohapeal. Need on sellised üldised mida peavad teadma kõik treenerid ükskõik mis alal, sellised üleüldised. Kui teooria eksam edukalt läbitakse pääseb praktilisele eksamile, kus antakse koostada jõusaali kava ja ka harjutused ette näidata ja selgitada miks nii ja naa. Toon näite, et jõusaali tuleb seljavigastusega 45 aastane ülekaaluline mees, kes soovib kehakaalu alandada, koosta talle jõusaali kava. Igatahes ütlen niipalju, et üldiselt kui eelnevalt pole teooriat ja praktilist osa õppinud siis kohe kindlasti eksamit ei läbita. Elu on näidanud, et läbikukkumise % on suur. Parim näide 24 inimesest läbis 8. Viimane kord oli asi juba palju parem õnneks.
Küsimus selles, kus ja millal saab teha jõusaali treenerite kursusi.on kellegil selle kohta mingi infot?Eksam ise on plaanis hetkel korraldada 13 detsember. Et, taotleda I taset, selleks on vaja eelnevalt läbida erialased kohustuslikud koolitustunnid, mida viib läbi Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit. Üldjuhul kestavad need kaks päeva ning eelnevalt enne eksamit, millest antakse teada fitness.ee lehel. Lisaks on vaja läbida ka üldainete koolitustunnid mida korraldab jällegi Eesti Olüpmia Komitee. Selle kohta saab infot http://www.eok.ee Tingimuste ja muu info osas on abiks ka Eesti kutsekoda kes tunnistusi ka väljastab. Vaata: http://www.kutsekoda.ee Lisaks avaldused ja blanketid ja nõuded leiab ka fitness.ee lehelt. Vaata : http://www.fitness.ee/main.php?main=koolit…komisjon/nouded
Ok, nõus selle oletusega aga kas tõesti oleks parem kui seda teemat üldse keegi ei “nokiks”? Et jääkski nii alati nagu on? Eesti tegi juba kevadel IFBB kongressil selles suunas oma avalöögi, film on osalt ka sellest idee-d ja indu saanud. Ma ei usu, et filmitegemine enam suhtumist Eestisse muu maailma poolt negatiivsemaks saaks muuta. (kui üldse midagi, siis saab tekkida ainult poolehoid) Eesti tegi oma valiku juba ammu ja nagu näha võtab seda väga tõsiselt. Paljud teised riigid lihtsalt teevad näo, et on puhta sporditegemise poolt. Julgemata isegi siis suud lahti teha toetuseks kui mõni hull väikeriik suurematele etteheiteid teeb.Võib-olla jääbki nii nagu kõik on, kuid siis poleks meist siin kellelgi vaja nuriseda, et see ja see mees kes võistlusprotokollis meist eespool on, arvatavasti ausalt mängu ei mängi. Siis olgem juba praegu kõik vakka ja rääkigem ülekohtust ainult oma kodus, pereringis.
Loomulikult olen ma puhta spordi poolt. Lihtsalt kulturismi kui sellist isegi amatöör tasemel maailma tipus pole võimalik teha lootuses, et sealt nüüd medaleid tuleb. Selleks ju tegelikult loodigi klassikalise kulturismi kategooriad, et naturaalsed mehed saaksid ka tiitli võistlustel pärjatud. Lisaks loodeti, et siis jäetakse kulturism kui selline oma dopingu teemaga vähe rohkem puudumatuna. Ja nii see ongi teatud mõttes läinud. Sorry aga ma olen realist ja näen mis toimub, üsna mõttetu võitlus. Paljud kohad pannakse niigi juba enne võistlust paika. Ainuke kes meil selle dopingu teema üle kurvastust peaks tundma on Ott, tema on meil ainuke kulturist veel hetkel järgi. Teistel meestel siin on võimalus ka puhtalt häid kohti klassikalises saada, nüüd on see muidugi raskendatud.
Tegelikult ei ole üldse naljakas sportlaste seiskohalt. Julgelt võib öelda, et kõik edaspidised võistlused mis toimuvad nii Venemaal kui ka muudes naaberriikides siis Eestlastele jääb ainult osalemise rõõm, ole nii heas vormis kui tahad.
Õnnitlused ! Tallinnas on igatahes juba päris palju inimesi lauluväljakule kogunenud. Hakkame varsti liikuma ka, ütle aadress kuhume tulema peame ?
Olen mitu kuud tegelenud jooksuga (tund pooteist üks jooks) ( 30 km nädalas) Käisin verd kontrollimas ja selgus, et hemoglobiin on madal (135) ja ferritiin (rauavarud) on kõrge (415). Umbes nädala tagasi tundisn joostes, et nagu õhku ei jätkuks. Millest selline rauavaru ja nö õhupuudus?See ka veel, et kevadel oli max pulss 187 aga nüüd üle 173 ei saanud koormustestis. Proovisime mitu korda.
Endal tekib sama sümptom kui süsivesikud on liialt madalal. Olen seda eelnevalt mitmeid aastaid täheldanud enne võistlusi dieedil olles. Kui langeda päris ketoosi (pikemat aega süsivesikud ülimadalal) võib tekkida isegi periooditi lämbumis hood. Ketoosi ise tunneb ära lihtsalt – kui higistades eraldub sellist spetsiifilist amoniaagi ehk nuuspiirituse taolist lõhna, seega on asi juba halb (koos rasvaga põleb ka lihas) See on tingitud sellest, et organism eraldab mürkained(jääke), mis omakorda tekib siis kui süsivesikuid tarbitakse väga vähe.
Ma muidugi hästi ei usu, et sa selle all kannatad.
