M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Huvitav kuidas see õhuniiskus vormile mõjuma hakkab. Ise käisin kevadel samas kandis, minul igatahes oli 2 esimest päeva keha täiesti paistes sellest järsust kliima muutusest ning siis vaikselt paistetus taandus. Õnneks võistlus laupäeval. Ja neid suuri prussakaid ei pea kartma, need peab ära sööma hoopis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma vaatan, et sulle meeldib ka juba hommikul vara jooma hakkata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea küsimus tõesti, kuidas neid saab üldse võrrelda ja millest selline valik üldse ?
Palju maha tehtud aspartaami kohta võib öelda, et koguseliselt on lubatud norm palju suurem kui muudel tehis suhkruasendajatel nagu üldlevinud tsüklamaat mida ka ise magustamiseks igapäevaselt kasutan. Teflonit otse ei tarbi ma arvan keegi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ainult nii palju kui praepanni pealt eraldub.ma söön nüüd peamiselt transrasvadest koosnevat jäätist. kaks 1L tavaliselt hommikusöögiks. koorejäätist ei kannat süüa, peale 0,5L läheb juba süda pahaks, vastikult rammus.ega kui organism vastu hakkab võitlema (no okse tuleb) siis ei saa ju kasulik olla. valgurikastest toitudes on hakanud ka süda läikima, eemaldasin need nüüd menüüst
võtta tuleb seda kui evolutsioonilist paratamtus nagu näiteks riidekoidega juhtus. algselt said nad kangast järades söönuks aga paari põlvkonna pärast kohanes organism ajalehepaberi ja kilekottidega. mingisugune uurimustöö ka selle kohta olemas, praegu ei viitis otsida. loogika vastu ei saa
olemine on hea ja areng on ikka metsik ja kaal pole rasva% arvelt tõusnud. ei näe põhjust muretsemiseks
Mul on ka organism riidekoti söömisega kohanenud juba ammu, ei täida kõhtu üldse. Kilekoti söömisega on lood juba paremad. Enam ei viska kilekotte ära kui poes ära käin. Kanafileed enam üldse kotist välja ei võta näiteks, panen kohe koos kotiga pannile. Loogika vastu ikka ei saa
Aga muidu soovitan sul arsti poolt väljakirjutatud tablette edasi võtta või siis nende ületarbimisest loobuda. Võib hakkata loogikat mõjutama
Selleks, et ammoniaagi haisu higistades saada (ketoosi tunnus) ja et Ketostix registreeriks keto-kehade olemasolu uriinis ( teine ketoosi tunnus) ei ole küll 2 nädalat vaja. Ketoosi läheb keha kohe kui maksa glükogeeni varud on ammendatud, maksa mahub ~400g väärtuses glükoosi..nii et tee aeroobnne/jõutreening mis kulutab suures osas süsivesikuid (400g*4kcal=1600kcal) ja ära 1 päev süsivesikuid söö (et maksa tagasi ei laeks) ning oledki ketoosis, ehk siis keha hakkab glükoosi puudusel rasvast saadud ketokehasid tarvitama energiaks.sinu juttu lugedes ei usu, et sa kunagi korralikult ketoosis oled olnud. USA-s püsivad lapses mitu aastat ketogeense dieedi peal ei hingelda neist keegi õhupuuduses, sellel on pigem anti-depressandi toime, hea chill tunne.
kui pideval suuri valgu koguseid süüa, siis lihtsalt tiksud ketoosist sisse-välja. PM low-cab..sellepärast on enesetunne sul kehv.
kui aju ja lihased on korralikult üle läinud keto-kehade kasutamisele on enesetunne ülichill, keskendumine hea ja rasv põleb vuhinal.
Ketoos on lihas-kao eest kaitsev,,,juhul kui ei tee ketoosis olles palju anaeroobset…(anaeroobse trenni jaoks on valk /süsikaid vaja) nii et jah LIHASTE kasvatamiseks ketogeenne dieet ei kõlba..aga rasvakihi mahavõtmiseks, samal ajal lihast säilitades on väga hea.
the liver converts fat into fatty acids and ketone bodies. The ketone bodies pass into the brain and replace glucose as an energy source. When the body produces ketone bodies—a state known as ketosis—this has an anticonvulsant effect.[1]
Ketone bodies are three water-soluble compounds that are produced as by-products when fatty acids are broken down for energy in the liver and kidney. They are used as a source of energy in the heart and brain. In the brain, they are a vital source of energy during fasting. Although termed “bodies”, they are dissolved substances, not particles.
The three ketone bodies are acetone, acetoacetic acid, and beta-hydroxybutyric acid, although beta-hydroxybutyric acid is not technically a ketone but a carboxylic acid.
Both acetoacetate and beta-hydroxybutyrate are acidic, and, if levels of these ketone bodies are too high, the pH of the blood drops, resulting in ketoacidosis.
This happens in untreated Type I diabetes (see diabetic ketoacidosis), and also in alcoholics after binge drinking, subsequent starvation, and the alcohol-induced impairment of the liver’s ability to generate glucose by the process of gluconeogenesis (see alcoholic ketoacidosis).
Normaalsel inimesel (kel ei ole diabeeti) ei saa ketokehade tase tõusta nii kõrgele et see mingit ohtlikku mõju avaldaks, va juhul kui sa ainult näljutad ennast, aga ketogeenne dieet ei ole näljutamine, vast 80-90%kalori defitsiidis , seda küll ei juhtu. Teiseks peaks olema tugev dehüdratioon–vedeliku puudus. Epilepsia haigetel piiratakse seetõttu vedeliku tarbimist et saada kõrgem ketokehade konsentratioon, aga inimesel kes lihtsalt taha brasva põletada ei pea vedeliku tarbimist piirama. Rasv põleb ketoosis olles nagunii topelt kiirusega, lihtsalt uriinis on lahjem ketokehade konsentratioon..
geez
Ma ütlesin seda, et läheb aega 2 nädalat kui tundma hakkad spetsiifilist lõhna, mitte et varem ei jõuaks seisundisse. Teiseks mida seal uskuda, et ma pole selles seisundis olnud kui ma just eelnevalt kirjutasin, et olin 2 kuud. Sa kirjutad siia mingilt saidilt tõlgitud teksti ise selles olukorras olemata. Ole hea mees ja tee see läbi, siis väidad vastupidist arvan. Ei ole ülihea tunne ja ei mole kerge olla jne. Huvitav miks siis kulturistid nii ei valmistu, kui see on nii lihtne ja effektiivne jne.
Lihasmassi kadu ei teki muidu selle allika järgi:Allikas: http://www.struktuur.net/marten/sport/Ketogeenne%20dieet.pdf
Kuid kui on kogemusi, et lihasmass kaob, siis ilmselt võib ta siiski kaduda.
(Oskab keegi arvutada, kui 30% valke on menüüs, siis mitu grammi valku kehakilogrammi kohta tuleb? Kuidas see arvutusvalem võiks olla, kui isiku kaaluks on (muutuja) K kilogrammi ja kaloraashiks päevas (muutuja) E kcal? Kui keegi viitsib valemi kirja panna minu eest siis suur tänu!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Konstandi 30% võiks asendada muutujaga P…)Marsilt oled või ? Kes see teab palju sul valke menüüs on ja kes see teab palju sa kaalud ja üldse mis seal keerulist on arvutada ? Muidugi kui sa ei tea palju 1 gramm valku, süsivesikuid ja rasva kaloraazilt on siis tõesti pead abi paluma : ) Tobe oleks sellises olukorras sulle anda kala, ma annan parem õnge ja arvuta ise:
1 gramm rasva = 9,3 kcal
1 gramm valku = 4,1 kcal
1 gramm süsivesikut = 4,1 kcal
1. Huvitav oleks teada, kas eestis saaks mõõta/testida kusagil haiglas seda, kas keha on ketoosis või mitte. Teab keegi miskit selle kohta?2. Kas on tõene, et kui tarbida rohkem kui 30% valku päevas, siis ketoosi-seisundit ei saavutata?
Ketoosi seisund on mingis mõttes kaheti mõistetav. Esimene kergem tunnus on see kui higistamisel eritub ammoniaagi(nuuspiirituse) laadset haisu. Et sellesse seisundisse jõuda läheb üldjuhul aega vähemalt 2 nädalat, kui päevane süsivesikute kogus ületa rohkem kui 20-30 grammi (aga eks see aeg ole ka individuaalne natuke). Põhimõtteliselt on tegu mürkainetega mis tekib siis kui keha hakkab energiat ammutama olulises koguses valkudest. Juba “edasijõudnute” seisund on see kus hakkab tekkima hapniku puuduse tunnus(hakkad õhku ahmima nagu astmahaige) kuid tegelikult on see kaitsereaktsioon. Kolmas etapp on surm
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Negatiivseid külgi on väga palju. Loetlen peamised: lihaste kadu, nõrkus, peapööritus, unustamine, kerge ärrituvus, suhtlemisvajadus null, naise vajadus null jne. Olen ise 2003 aasta Eestikateks valmistudes läbi teinud selle variandi kus 2 kuuga võtsin siis alla 20 kilo. Tulemus kuiv aga ilma lihasteta nagu vinnutatud särg.Lucid dreamingut otseselt ei tekita ja üldse mõju serotoniinisüsteemile on ka… noh… oletus.Siiski, elavad unenäod on kõrvalmõju mida paljud raporteerivad. Toonitan – see ei tähenda ilmtingimata, et näete ROHKEM und kui võtate ZMA’d, see lihtsalt tähendab seda, et te ärkate tõenäolisemalt REM une faasist.
Ise tunnen, et ZMAga puhkan välja PAREMINI. Ja peale kahte kuud võtmist kadus unenägude efekt (minu puhul küll kahjuks, sest huvitav oli) ära…
Võtke siis hommikul ja/või päeval. Ausalt öeldes ei usu, et mingi aine mõjutaks unenäo sisu ja teemat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Küll siis oleks lahe – sööks midagi sellist, et ainult ilusaid naisi näeks unesTaastusjook peaks olema kõrge glükeemilise indeksiga, jogurt on aga madala GI-ga… (Ehk siis glükoos jõuab verre aeglaselt)Jogurtis on rohkem kaseiinivalgud, peale trenni oleks hea vadak, kuna see imendub kiiremini..
Ehk siis – jogurt peale trenni ei ole hea valik.
Te nii, et vala sheikerisse pool liitrit madala rasva% joogijogurtit(maitse valid ise) ning lisad 15-20 grammi pulbri näol valku lisaks. NB! Jogurt on hea valik
Esiteks ma koristan peale harjutust enda järelt koguaeg. Võibolla tõesti olen paaril korral unustanud mõne hantli põrandale, aga kindlasti pole see olnud taotuslik, kuna mind ennast häirib kui inimesed peale harjutust (peale igat seeriat raskust tagasi panna on jabur ju) ei pane asju tagasi. Aga see, et ma 50kg hantleid ei pane hellalt maha, ei tähenda, et ma loobin neid millegipärast meelega. Ja kui nii raksetel hantlitel on plastmassist käsik, mis puruks läheb väikse koksu peale, siis sorry, see on juba varustuse viga. Loodetavasti mõistetakse seda ja plastmass asendatakse ikka rauaga nagu korralikule jõusaalile kohane.Ja mis puutub 1/2 saali hõivamisse, siis on see täielik jura. 2 aparaati kasutada superseeriaks pole küll mingi näitaja (võta seda nii et üks mulle teine aktivistile) ja näha on, et järjest rohkem hakkavad inimsed aru saama, et superseeriad ka toimivad, sest järjest rohkem neid harrastatakse. Kui mõnel sileajul, kellel kava näeb ette just samal plokil harjutust ja ta ei suuda seda asendada teise plokiga või teise harjutusega, siis tuleb abi mujalt otsida, mitte halada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kuidas saab hästi nagu suhtuda inimesse, kes tuleb seeria ajal nö hantlit käest rabama? Ajukas ju.
Lastetuba on sealsamas. Klotside mängimisega peaks ju igaüks hakkama saama kel jõusaal liigse raketiteadusena tundub.
Saalitöötaja tegi märkuse … Spartas minuteada on profid treenerid ja töötajad ja teavad mis tähendab TREENING. Ala et nagu treener Morozov tuli ja ütles, et kle üks erudeeritud auliikme psühhika sai häiritud ja et ma oma treeniks kuskil nurgas vaikselt omaette? Pigem oli postitus mõeldud sellisena, et leidub ikka idioote, kel oma elu pole ja ilmselt mingi suure trauma tagajärjel üritavad maailma päästa või oma “ideaalsetesse” raamidesse suruda uskudes siiralt, et kitumine ja näpuga näitamine aitab.
Ja muidugi see suur et ma pole solvunud jne, miks peakski kottima kellegi taina arvamus – lihtsalt oli mõeldud postitus väikse vahepalana, et hea kui asi jõusaali piiridesse jääb. Lihtsalt mõni kaastreenija teab ettevaatlikum olla, kui asi jõusaalist kaugemale läheb ja kogemata juhtub dushi all mahakukkunud seepi üles korjama vms
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jokeri poolt konkreetse juhtumi puhul mõtetu teema algatus muidugi mida siis foorumis arutada. Kuna olen Spartas jõusaaliperemees siis minu asi on ka vaadata, et kord oleks saalis. Kui Jokerit kellegi arvamus ei koti nagu ta väidab siis poleks ta ka antud teemat üles võtnud. Mina lihtsalt andsin talle sõnumi edasi mida klient tuli mulle ütlema, kui jutt läks raskemate hantlite peale millel võivad käepidemed puruneda kui kõrgemalt hooga hantel ühe otsa peale maha lasta. Juhuslikult oli Jokeril see juhtunud. Asi ei olegi selles käepidemes, ma vahetan selle 3 minutiga ära uue vastu. Asi on austuses teiste vastu. Ma ei süüdistagi nõrgahingelist Jokerit vaid soovin, et seda meelega ei tehtaks kui on teada, et nii võib juhtuda. Sama mõistlik on kõigil ka raskused pärast kasutamist oma kohale tagasi panna, eriti austuses nõrgema poole vastu. Ei ole näiteks eriti mugav 50 kilosel naisel 25 kiloseid kettaid jalapressilt maha võtta.
Kuskil struktuurides on kallutatud jõud : )
Igatahes väga kõvad kohad kõigilt. Hea töö.
Nüüd tuleb oodata veel oma mitu head nädalat kui esikolmikute proovitulemused avalikustatakse. Vabalt võivad ka Ott ja Imre veel medalimeesteks saada.
Unustasin veel lisada, et klubikliendil on võimalus ka tasuta treenida juhul kui ta iga kuu toob endapoolt ühe kliendi juurde. Näiteks tood 12 oma sõpra-tuttavat (nt. iga kuu ühe) siis käid tasuta terve aasta. Kokkuhoid 8200 krooni. Pole vist paha variant või mis ?
Ise käiksin ka hea meelega Spartas, aga seal halb see, et peab aastaks liituma. Võiks ju kuu aja kaupa ka olla. Sama probleem on enamikus tallinna klubides. Ja siis veel need nõmedad kallid paketid, kus kõik võimalused sees on. Ma tahaks lihtsalt jõusaali ja kõik. Revalsport tegi lihtsalt jõusaalipaketi aga kah jälle aastase lepinguga. Ma ei ela aastaringselt tallinnas, et püsilepingut teha.Sa saad ju igal ajal lepingu lõpetada(ette teatamisega) ja siis millalgi uuesti liituda. Meil ei ole ka liitumistasu mis enamustes klubides on. Paljud näiteks lõpetavadki suveks lepingu ja tulevad sügisel uuesti tagasi. Võimalus veel 10 x kaart ja üksikpilet (99 eek). Vaata ja uuri tingimusi mis sobivad.
khm. OT: mis nende plätu kasutajate vastu on?Spartas ei ole plätud otseselt keelatud aga see näitab ilmselgelt, et tegemist kas algajaga või endast mitte lugupidava treenijaga. Ma ei kujuta ette, et peaksin plätadega tegema kükki, jalapressi või säärt riskides vigastusega. Tavaliselt plätamehed kükki ja jalapressi ei tee ka muidugi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid see on umbes sama, et tahan 100 meetris head tulemust saavutada plätadega (väike liialdus muidugi aga mõte jääb samaks).See jutt ei ole minu arust loogiline. Kuidas on võimalik, et tekib ületreening, kui sa teed näiteks päevas kaks korda 0.5h trenni ühe korra 1h asemel? Treeningmaht tuleb ju umbkaudu sama. Mille arvelt see ületreening tekib, jõusaali õhu nuusutamise arvelt või? Oleks veel et koormus suureneks vms.Järjekordne “spetsialist” tundub, et treenib ise just niimoodi. Huvitav miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee. Mõtlesin, et teen proovi – hakkan uuesti ise ka siin kirjutama aga sain järjekordse kinnituse, et ma tegelikult eksin ja ei tea 11 aastat treenerina töötanuna midagi.
Kohe kindlasti ära jaota jõusaalitrenni, päeva peale kaheks. Kohe kindlasti see looduslastele ei sobi. Suured onud võivad seda endale lubada teatud põhjustel. Juba paari nädala pärast tekib ületreening (närvisüsteem ei taastu, mille tulemusena kaob uni, mille tulemusena omakorda kaob trenniisu ja jõunäitajad hakkavad kahanema) Kerget aeroobset võib muidugi teha koos jõutrenniga 2 x päevas aga seda ka kohe kindlasti mitte 7 x nädalas.
