Lysten
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Eks jah tuleb natuke toitumis kava muuta…aga aitähh nõuannete eest ja ma püüan neid ka järgida
Tekib küsimus, et kuidas üldse võimalik sellise toitumise juures kaal nii kõrgeks saada.Dieet tähendab ravitoitumist mitte näljutamist. Peaksid endale selgeks tegema et selline toitumine mõjub peagi su tervisele
ja peaksid tahtejõu kokku võtma ja sööma tervislikumalt, isegi kui pead selleks vägisi porgandit ja liha sisse ajama.
Räägi palju sa hetkel kaalud ? Mul oleks ehk saata sulle üks näidiskava, mida (ja kui palju) sööb üks võistlsteks valmistuv 60 kg naine (~ -15%).
No hetkel kaalun 68 ja pikkus 168 kui sellest ka abi…see söögiisu teema tulnud viimasel kahel nädalal varem ikka sõin ja korralikult ja seda võib ka järeldada sellest et 3 aastaga suutsin piisavalt palju juurde võtta…peale kahe lapse sünnitamist olin 47 kg…enam nii saledaks ei taha aga paremat vormi kui hetkel küll
Mis dieedist jutt??…Lihtsalt isu pole sellepärast ei söö…aga tundub et tuleb sundidaEga siis ju muud polegi eks nüüd tuleb lasta mingi menüü koostada ja mina sain ka oma vastusele küsimuse
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See lausa tibinduse tippsaavutus,” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kindlasti hakkab rasva ja valguvaba menüü peagi ka tervisele mõjuma.Organism ilmselt juba nüüd rängas stressis ja kokkuhoiu rezhiimil …
Üleüldse,miks sa lihastest nii kangesti vabaneda tahad?
Tavaliselt üritatakse kaalu langetamiseks keha rasvaprotsenti vähendada,sina paistad püüdvat lihastes lahti saada …
Ise mõtlesid taolise tjeedi välja?
Mis dieedist jutt??…Lihtsalt isu pole sellepärast ei söö…aga tundub et tuleb sundida
Arusaadav.Lühidalt probleemi kokkuvõte: sööd liiga vähe. Ilmselt paari tunni jooksul lendavad siia toitumisgurud peale ja nõuandeid tuleb varrukast.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
nunuh – ma ei näljuta end aga kui isu pole pole mõtet ka toppida lihtsalt söömise pärast, hetkel naudin seda, et ei mõtle ainult söömisele vaid pigem kõigele muule. Aga endal lihtsalt tekib mure kui teed nagu trenni küll aga kaal ei lange…1 toidukord päevas, kusjuures rasvu valke üldse pole? Energiapuudus ei kummita?Hustler
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ole hea, too eilse, ja üle-eilse päevamenüüd siia, lisa kõik asjad ja võimalikult täpselt, ala, et kell 15:00 jõid ühe liitri Hustlerit, kell 15:45 sõid 250gr kodujuustu jne, et oleks grammides/liitrites asjad näha ja arusaadavad, et näeks kuidas siis sööd hetkel. Siis arvutaks kokku päevase keskmise kalorikoguse. Ja võrdleks seda trennis kulutatud kogusega. Viimase jaoks ütle, kui kaua sul laup/pühap trennid ajalised kestsid, ja mida trennis tegid täpselt, kui koormav oli, kas võttis kergelt higi ka otsa ette või mitte.Siis vaataks esmalt, kas tõepoolest on nii, nagu mõista annad, et kaloreid tarbid vähe, ja kulutad palju.
No E,T,K,N – kestab sõudmine kuskil 45 min, R – STRECHING ja Bodi mõlemad kokku 2 h, L- puhkan, P- LadyFit, Pilates, DanceFit ning kõigil nendel päevadel kuskil 1 tund jõusaali hetkel teen peamiselt
Rinnatrenazööril keskosale( pec – tec ) 15 x 3
Ploki alla surumine seistes 15 x 3
Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 5 x 3 (rohkem ei jõua
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Jalapress 10 x 3
Kerepöörded trenazööril 15X 3
Ning veel kõhulihaseid trenasööril 30 X 3 – nime ei tea aga palju peab kummardama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikul ei söö midagi – vett
Lõunal üldiselt riis köögiviljadega
Õhtusöök vesi
Päeval 1 hustler trennis ka vesi
No kõht on tsipa väiksemaks jäänud aga see ka üldiselt kõik
Kui sa päeva jooksul sööd rohkem kui kulutad, siis kehakaal ei hakkagi langema vaatamata füüsilisele koormusele.No mu suur pahe on Hustler…seda joon päeval ühe ja ega sööki nagu ei lähegi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
