lutsukomm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
keedetud kartul (100 g):
– 77 Kcal, 0 g rasva, 2 g valgud, 17 g süsivesikud, 1 g kiudaineid
Siit tuleb küll välja, et suht mõtetu asi ju?!?!
P.S. Ise olen kartuli poolt muidu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui oled 160cm, siis pole ju probleemi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui 190cm, siis olen vastavat pilti ka varem näinud ja … minu silmale ei olnud kena.
Aga tähtis on ikka see, kuidas ennast ise tunned.
Võin öelda, et lihaste kasv, eriti kui oled kiire ainevahetuse ja kehva isuga, on suur töö.
Sama nagu suure kaalu puhul selle alandamine kui on suur isu ja aeglane ainevahetus.
Mõlemad nõuavad järjepidevat tööd.
Korralik kava (nii toitumine kui trenn) + puhkus … küll see isu ka tõused ja kaal koos sellega.
Elusaid ja edukaid näiteid on küll ja küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu ses raskes ettevõtmises!
ei ole midagi nii hull nagu räägitakse…isegi võin öeld, et imelihtne ehk siis treening- ja toitumiskava ja kõik. rasvastel on see asi raskem.
Mis su baas ja isoleeritud harjutuste osakaal kavas on? Jaotus muidu ok, see on üks paljudest variantidest! Kuidas aeroobsega on?Proovin teha võimalikult palju baasharjutusi kuna olen suht alagaja/kõhna olemisega veel. Võtame näiteks rinna…teen nii, et surumine, surumine pos. kaldega, lendamine, lendamine neg. kaldega ja istudes käsikute surumine. Need harjutused on vist baasharjutused või lendamine ei ole? Võiksid veel mõningad näited tuua kuidas oleks hea kõik lihasgrupid jaotada 3 päevale? Aeroobset teen 2x nädalas…erinevad palli mängud.
mina arvan et on väga ok … ise olen ka juba mõnda aega sellist kava teinud ….. aga sellise vahega et N R vahetan mõni nädal ära olenevalt sellest et kuidas on õlg triiz taastunud rinna päevast …selge see, et sina arvad et väga ok, kuna see oligi võetud kuskilt sinu postituseset
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaua sa oled trenni teinud ja mitu korda nädalas sa biitsepsit teed?Ei saa enam aru miks käsi ei kasva ja miks ka alla võtsin??? Sõin isegi rohkem kui ennem!!
Aga mul ka hästi vastik keha , söö mida tahes midagi juurde ei tule. Näiteks kui pole olnud aega nädalavahetusel süüa ,siis võtan alla u.2 kilo .
alla võtta pole mul mingi probleem, ideaalne naise keha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga juurde võtt+lihase kasvatus on prbleem!väga tuttav jutt mida räägid…mul ka sama asi, et juurde ei taha väga kuidagi tulla ja kui nädalavahetuse olen korralikult pidutsenud siis kaal all umbes 4 kilo
aga see tuleb kiiresti tagasi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise olen trenni teinud umbes 5 kuud ja kui teeksin korralikult oma kava järgi ilma pidutsemistega siis tuleks kaal/lihas meeletult aga jah….Trenni teen kava järgi 4x nädalas kaheks jaotatud kava järgi mis mulle koostati…ühesõnaga siis kõik lihasgrupid 2 korda nädalas läbi ja rõhk on pandud eelkõiga ülakeha kiirele arengule.minu arvamus on küll, et seda on ikka väga vähe. ise olen trenni teinud 6 kuud vahelduva eduga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kasv on ikka silmaga nähtavalt tunduvalt suurenenud ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>P.S. Olen suht algaja- trenni teinud umbes 6 kuud. Või algajal ikka parem 2 korda nädalas üks lihasgrupp läbi treenida? Eesmärk lihas ja mass.
Ei hakanud uut teemat püstitama. Küsimus selline, et kas 1 kord nädalas tugevasti 4 päevale jaotatuna lihasgupid läbi treenida jaotatuna nii on ok:
E rind kõht
T jalad
K vaba
N triiz õlg
R biiz selg
selge pilt ja suured tänud
jään nüüd homset päeva ootama 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii sai poest lõhefileed toodud ja õpetuse järgi ka külmikusse pandud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oldman´i õpetuse oli et panna ööpäevaks jahedasse…kas niisama külmkappi või sügavkülma? Minu kreatiini purk räägib sellist juttu:
FAST CREATINE on maailma puhtaim Ultra Pure ™ kreatiin.
Kasutamisõpetus:
Kreatiini võtmist alustatakse tavaliselt 5 päevase laadimisperioodiga, mille ajal kreatiini võetakse 20g päevas.
Võtta 5g enne hommikusööki, enne trenni, pärast trenni ja koos päeva viimase toidukorraga.
Laadimidperioodi järel võetakse 5-6 nädalat 5-10g päevas.
Pärast seda järgneb 2-4 nädalane paus kreatiini kasutamises.
Koostis: 100% kreatiinmonohüdraat
Spetsiaaltoidulisand sportlastele
Annustamine: 5-10 g (5 g = kuhjas teelusikatäis)
