Looduses6ber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Rööbadpuudel saab mitut moodi suruda. Triitsale tehes, hoian keha sirge, aga kui jalad ”kronksu” tõmmata, ja keha võimalikult ette kallutada, pole triitsa väsimusest halligi! Rinna ja õla esiosa võtab läbi (:
Ma ka aru ei saa, kas treenid kodus või saalis? Kui saalis siis…. Et lähed emaspäeval kohale, teed 3 harjutust ja siis pesema?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selg – rind – õlg – kõht
Triitseps – biitseps – käsivars
jalg – kõht
puhkus
….
Mõelda võib palju, proovi enne ära, siis tule räägi kogemustest (:
Kus treenima hakkad? Kas kodus/väljas või plaanid saali minna?
Kas kaerahelbed ka peale valmistamist kaalutud? muidu ikka vinge kogus (: kcal on ikka mõeldud kuivalt, enne töötlemist, keetes imeb riis päris palju vett sisse ja muutub oma 2-3 korda raskemaks. Palju päevane kaloraaž kokku tuli( ei viitsi ise kokku lüüa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ?minu arust toitumine väga korralik, nüüd lisad treeningu ja kaalu numbrid hakkavad tõusma.
PS: ise olin samas seisus ja sain ka kaalu tõusteele. Kui korralikult toitumist ja treenimist suudad järkata, siis ei tohiks ka sul sellesosas probleeme tulla (:
Mul jääb sulle soovida vaid edu oma tegemistes.
EDIT:Nägin, et sul päevane kaloraaz juba kokku löödud. Väga okei.
Aga tundub, et sööd vähe rasveseid toite, selle kohapealt oskab keegi kindlasti midagi soovitada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ka niimoodi saad kaalu kenasti tõusma, omast kogemusest tean( söön ka väherasvast toitu
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Ja riisile/kaerahelbetele võid vahelduseks tatart ka proovida
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma soovitan voodisse minnes kingad jalast võtta (:
Ja kui tahad piltide järgi hinnangut saada, võta peale kingade ka kleit seljast. (:
15 kilo rasva ja 4 kilo lihast? No 19 kilo lihast aastaga küll juurde ei kasvata, kodutoidu peal olles (:
Passipilt ajas küll muigama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Imre Vähi – 1
Marti Taru – 4
Rain Kuusnõmm – 4
Raigo Kuusnõmm – 4
Ott Kiivikas – 1
Pane homme oma toitumine võimalikult täpselt kirja ja õhtul postita siia, siis saab mingi pildi sellest, mida muuta (:
Jalatrenn jäta kindlast vahele kui valu teeb. Lase paar päeva puhata ja siis võid ilma raskusteta kükke teha. Tunnetad mis asendis valus on ja siis vastavalt sellele mõtled välja venitus/soojendus harjutused, et jalga tasapisi taastada (:
Joosta ei soovita eriti, aga ratast võiks küll sõita. Mul oli kevadel ka umbes sama jama. Juhtus ka eiteakuidas, üks õhtu hakkas valutama, mõne tunnipärast oli seis selline, et selle jala peale toetada ei saanud. Tunne oli nagu oleks põlv tohutult paistes, aga visuaalselt ei olnud midagi märgata. Andsin 2-3 nädalat puhkust ja sai korda. Kergeid venitusi tee ikka igapäev, kui juba parem, siis taastumiseks soovitan küll veel ratast sõita.
PS: Kui ennast ikka ei usalda ja sotti ei saa asjast, soovitan siiski arsti juurde minna (:
Siia ka pilt üles, äkki keegi leiab innustust.
Treening vahendid: keharaskus, kaks 8 kilost hantlit + üks 10 kilone. Lisaks veel umbes 30kg kang (põhiliselt jalgade treeninguks)
Põhimõtteliselt alustasin 8 kiloste hantlitega ning suudan neid ka praegu ära kasutada. Pole vaja ilmtingimata jõusaali enda treenimiseks. Koduhoov kõlbab väga hästi. Pange ainult nutikus tööle (:
Mees saadab naise poodi kartuleid ostma. Naine käib poes ära aga siis jääb kohe auto alla ja saab surma. Sõber küsib mehe käest, et mis nüüd teed? Mees: Ma ei teagi, makarone vist.
😮 ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga hästi!
