Looduses6ber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas selline jalatrenn lihast ka kasvatab? Endal ka vahepeal võimalused raskustega treenimiseks puuduvad. Hüpped üle tõkete tundub põnev ja niisama ilma raskuseta väljaasteid pole ka proovinud. Äkki veel ideid jagada? Ühe jalaga kükke näiteks teen
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga raske teada, milline kalorikulu täpselt on, see võib kõikuda päris palju. Seetõttu ütlesingi “umbes”.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Võib-olla on tõesti 350kcal, võib-olla 250kcal. Ei tea ning ei saagi teada, kui just vastavas laboris järgi ei uuri.Arusaadav (:
Miks sa selle respekt jutumärkidesse panid? Tegelt ei ole respekti?
Aga reaalselt peaks ikka arvestama, et kaal kukub normaalse toitumisega 500g nädalas, ehk kuu aja pärast kaalub ta 80 asemel 78. Mingid naisteka foorumite 5 kilo nädalas on bs.
Sest, ´´respekt´´ on nõme sõna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ei, tegelikult ka respekt Holgeri suhtes.Ja 500g nädalas on väga OK kaalulangus, seda teab sõbranna ka ja umbes sellist tulemust tahabki saavutada.
Ja endiselt ootan Holgeri soovitus/nõuandeid(ja mitte ainult tema). Aga mõtlemis/arutamis ainet oleme juba saanud praegugi.
Hetkel plaan selline, et päeva tarbimine 1700-1800 + treeningmahu suurendamine.
Umbes sinna kanti võib kuluda küll. Muidugi see ongi jah BMR-i alla arvutatud. Ehk reaalselt see 5h rahulikku kõndimist/koha peal seimist/riiete asjade proovimist võib pigem olla mingi 500-700kcal otsest lisa energiakulu.
Paljud kaloriarvutid ja mõõtjad märgivad küll kalorikulu üles aga tõesti inimesed ei arvesta, et ca. 50-100kcal tunnis põletab igaüks ka diivanil lesides kaloreid. Seega tuleb mistahes tegevuse kalorikulu arvestamisel panna tähele, et tehtaks vahet neto kalorikulul, ehk sellel kulul, mis otse mingi tegevuse tulemusena juurde tuleb ja tavapärasel ainevahetuse kulul.
Tõsiselt? Selle samuse tüdruku puhul 5 tunniga niisama passides 450+ kalorikulu? Ma pigem arvaksin 350 kanti
Aga kuna mul sinu suhtes Holger, siiski ´´respekt´´ tekkinud, julgen sind ka usaldada seega ootan ka sinu arvamust ja soovitusi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis seal imelikku on? 5+ tundi linnas ringi liikuda, mööda treppe üles alla ja palju kõndimist(pulsikellaga mõõdetud). Jah, kui ühes poes 2 tundi olla ja teises 3 tundi passida ning poest-poodi autoga sõita, ei kuluta eriti kaloreid” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
quote]
Niisama vedeledes põletad umbes poole sellest mis “aktiivselt shopates”. Ma ei tea miks see kalorikulu eraldi välja on toodud, aga kui tahad seda kasutada päevase kalori bilanssi arvutamisel siis pead arvestama , et poole sellest hulgast põletaksid ka lihtsalt normaalse päevase chillimise puhul…
o polegi midagi imelikku, et 1000 kcal shopates kulutas. Inimene pani lihtsalt päeva tegemised kirja. Muidugi ei pea ta shoppamist spordiks. Igatahes, ei vedelenud ta need 5 tundi diivanil ja kindlasti ei kuluta diivanil vedeledes/arvutis istudes 5 tunniga 450+ kalorit. BMR on ju umbes teada, see ju tähendabki niisama chillimist, doing nothing. Shoppamine ei lähe ´´niisama chillimise´´ alla, märkis üles.
Shoppamisega 1000 kalorit….wow
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis seal imelikku on? 5+ tundi linnas ringi liikuda, mööda treppe üles alla ja palju kõndimist(pulsikellaga mõõdetud). Jah, kui ühes poes 2 tundi olla ja teises 3 tundi passida ning poest-poodi autoga sõita, ei kuluta eriti kaloreid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dieedi tingimustes ikka ei piisa küll, kui peab lihast säilitama + kogu valk, mis tarbitud ei ole täisväärtuslik.
Aga igal ühel omad lähenemised. Antson vs Otsus – kummal õigus on?
Siin pole tegu suure lihasmassiga mida ´´säilitada´´, rasvakihti vähemaks. Aga saan aru mida mõtled. Igatahes on hää valgukogust suurenda, eriti veel kui kõht kipub muidu tühjaks jääma.
ca 80kg kehakaalu jah. Ja ega mullegi kaalu ei öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis te nüüd nokite (:Mis see optimaalne päevane kaloritarbimine siis olla võiks? Kukutaks veel ca 200-300 võrra?
Ja shoppamine ei ole tõesti sport, see oli mõeldud jalutuskäiguna ilmselt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treeningmahtu võib ka suurendada muidugi.
Aga kuidas menüüd kommenteerite, makrode vahekorda? valku peaks nibin-nabin 1g kehakilo kohta välja tulema, tiba jääb puudu ilmselt.
Pildid toimivad ju
??:”>? Kaaluga on nii, et ei taheta avalikult välja öelda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga küll nupukamad pikkuse, vanuse ja BMR´i vaadates ära aimavad ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul suure varbaga sarnane lugu. Aga bowlingut varbaga ei mänginud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samamoodi tuim ja puudutusel üsna tundetu.Tegelikult praegu katsusin ja on juba täitsa hea. Aga mõniaeg tagasi oli ikka väga tuim. Ei olnud nii pehme ka.
Mudisin küll varvast aga ei läinud tükk aega paremaks. Hetkel veel küüne nurga juurest on imelik veidi.
Näiteks kui vastu radikat selle kohaga suruda siis on endiselt üsna tundetu ja selline kerge surinatunne selles kohas. Nahk nagu kõvem ka.. Kuramus, tegelikult endiselt terve see varvas ikka imelik
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidagi teistmoodi tunnetan puudutusi.Väga huvitav.
Lisa menüüsse pähklid. Korralik peotäis maapähkleid = ca 50g = ca 300 kcal + see annab veel ka kuskil 13g valku
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esiteks, anna enda kehale puhkust! Igapäev sellise koormusega treenimine pole küll hea. 18km kõndimist + 16km rattasõitu…mind huvitab, kaua sul üks treening osa kestab? Palju aega kulub 18km kõndimisele ja palju rattasõidule?
Päeva menüü võiksid ka kirja panna, nii täpselt kui võimalik.
Trenni intensiivsus on palju olulisem kui läbitud kilomeetrid (: Parem 45 minutit intensiivset trenni, kui mitu tundi ”pool-lõdvat” liigutamist (:
Räägid, et oled nelja kuuga alla võtnud 3kg. Mis su enda nägemus asjast on? Palju tahaksid alla võtta kuus?
Temal on kulunud 16 aastat, see ei tähenda, et sinul samapalju aega läheb. Arvatavasti pole mees ka kõik need 16 aastat nii innukalt endaga tööd teinud (:
Sul lootused ikka väga kõrgele aetud, kui 2 aastaga sellise kehani jõuda tahad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega sa siis rauaga treenides ulmeliselt kiiremini ei kasva, asi on ikka tahtest. Kui palju sa valmis pingutama oled.
Ainult keharaskusega trenn
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Inspiratsiooniks vbÄra nüüd seda küll ootama jää! Hakka aga kohe pihta, kui kunagi kang ja raskused ka kohale jõuavad on juba algus tehtud. Kätekõverdused( tavalised, teemant, jalad toolid…), rööbaspuudel surumine ( kindlasti leiad kodus võimalusi, kasvõi kahe tooli vahel (: ), lõuatõmbed( ela kasvõi keset metsa, ikka leiad koha kus teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ei vaja kangi ja lisaraskusi.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kodus saab väga hästi algust teha. Edu sulle igaljuhul.
