lkv

Glutamiini mõju organismis

• tugevdab immuunssüsteemi
• tõstab glükogeenisisaldust skeletilihastes
• tõstab vere puhveromadusi
• stimuleerib valgusünteesi
• väldib lihaskoe lõhustumist
• stimuleerib kasvuhormooni produktsiooni
• kiirendab soolestiku motoorikat
• reguleerib organismi happe-leelistasakaalu

Fast Glutamine, maitsetu, saadaval nii 250 g kui ka 500 g purgis.

Olimpi Glutamine Xplode, maitsed – sidruni, apelsini, ananassi

KASUTAMINE

Päeva jooksul võetakse 4-6 korda a 2-4g glutamiini

Esimene võimalus – võtta kohe peale ärkamist, samuti enne uinumist, et somatotropiini (kasvuhormooni) produktsiooni intensiivistada.

Teine võimalus on võtta enne ja peale treeningut, korraga 5-10g.

Immunsüsteemi tugevdamiseks – 5g päevas hommikul või õhtul

Kasvuhormooni produktsiooni tõusuks – 2-5g võimalikult tühja maoga

Lihastes glükogeenihulga tõusuks – 10-30g päevas, võtta osadena päeva jooksul, sealhulgas 10-15g kohe peale treeningut.

Glutamiini kasutamine tagab sportlastel kiirema taastumise, suurema töövõime lihastreeningul, lihasjõu kerge juurdekasvu. Vahel võib alguses esineda kerge kehakaalu tõus, mis möödub. Kõrvalnähud tervetel sportlastel puuduvad.

Jüri Kartuli pildid Facebookis

Yulia Ushakova on näiteks mõlemas kategoorias võistelnud ja võitnud. Samal aastal tehtud võistlused.

Minu point – tal olid samad lihased olemas võisteldes ka bikinis, lihtsalt vorm oli teine BFs võisteldes (kõvasti kuivem).

Bikinis

Bodyfitnessis

1. Kohtunik peaks kõigepealt hindama füüsise üldist sportlikku välimust. Hindamine peaks algama peast ning liikuma allapoole, võttes arvesse terve füüsise. Füüsise üldmuljega algavasse hinnangusse peaks kuuluma ka juuste ja näo ilu, sportlikult arendatud lihaskond, sümmeetrilise ja proportsionaalse füüsise esitlus, naha seisukord ja toon ning sportlase võime esitleda end enesekindluse, tasakaalukuse ja graatsiaga.

2. Füüsist tuleks hinnata üldise lihastoonuse tasemel, mis on saavutatud läbi sportlike jõupingutuste. Lihasrühmad peaksid olema kindla kujuga ning vähese keharasvaga. Füüsis ei tohi olla liiga lihaseline, kõhn, sügavalt eristunud lihastega ega sooneline. Füüsist, mida peetakse liiga lihaseliseks või kõhnaks, hinnatakse madalamalt.

3. Hindamise alla kuulub ka naha pingulolek ja toon. Nahatoon peaks olema ühtlane ja terve väljanägemisega. Jumestus ja soeng peaksid täiendama sportlase poolt esitatud „kogupaketti”.

4. Sportlase füüsise hindamise alla kuulub kogu sportlase esitus, alates hetkest, mil sportlane astub lavale kuni hetkeni, mil sportlane lavalt lahkub. Bikini fitnessi võistlejat tuleks vaadata, kui tervet, heas vormis ja sportlasliku füüsise atraktiivselt esitatud kogupaketti.

5. Kohtunikele tuletatakse meelde, et tegemist ei ole bodyfitnessi võistlusega. Võistlejatel peab olema lihaskuju, kuid mitte separatsioon, definitsioon ega ülimadal rasvaprotsent, mida näeb bodyfitnessi võistlustel. Võistlejat, kellel esinevad sellised omadused, hinnatakse madalamalt.

Eestis on see ala alles uus ja eks see areneb sinna poole, et lihtsalt ilusad saledad tüdrukud laval ei võida enam. Tuleb teha ka jõusaalis tööd.

Puhkus on läbi ja uus töönädal on alanud. Ootan Teid FitShop Robocopi.

Täna on võimalus endale kaasa saada Olimp Ripper degustatsioonipakk, et endale sobilikul ajal seda uut toodet proovida.

Saabunud on ka nahast Better Bodies tõsterihmad

Täiendunud on ka kinnaste riiul, valikus on jälle Better Bodies randmetoega kindad.

Külasta meid ka Facebookis!

Marek Aardevälja pildid Facebookis

LE protokoll kulturism2012.xls

Super!! Sai oodatud ja tuli võit koju ära ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)