Skip to main content

LiisbetV

Forum Replies Created

Viewing 6 posts - 16 through 21 (of 21 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 25, 2012 at 1:52 p.l. in reply to: Probleem dieediga #98682
    LiisbetV
    Member

    stress võib siin ka faktor olla kui eksamid käsil.

    võid proovida koostada oma eined nii: igas eines 1 peotäis süsivesikuid (kartul, riis, täisteraleib v sai, täisterapasta) 2 peotäit juurikaid ja 1 peopesa suurune proteiiniallikas (kala, kana, kalkun, munad jne)- meesterahva puhul viimast 2 peopesa suurust tk-i. Muidugi ekstra boosti aitab kui süsivesikuid tarbida ainult peale trenni ja natuke enne.

    koore jätaks kohvist ära, samuti majoneesi ja hapukoore- leia paremaid alternatiive tervislike rasvade näol:)

    Ja trenni koha pealt võid proovida selliseid HIITi variante nagu mul signature lingil, on aidanud märkimisväärselt paljudel inimestel kes platool (kaal seisab).

    mai 25, 2012 at 1:16 p.l. in reply to: Probleem dieediga #98718
    LiisbetV
    Member

    Kui pikk Sa muidu oled? (kaloreid ei tundu küll palju olevat, ise olen 175 naisterahvas, trenni teen tõenäoliselt vähem ja kaloreid söön umbes sama palju nagu Sina)

    Mina soovitaks söögikorrad kõik vähemalt paar tundi varasemaks tõmmata, hommikusöök peaks ikka ka olema, kui Sa just kell 11.30 ei ärka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rasvade koha pealt soovitaks ka nats tervislikumaid variante- avokaado, pähklid, oliiviõli, kalaõlid.

    mai 24, 2012 at 5:54 p.l. in reply to: Treening ja vedelikupeetus? #99796
    LiisbetV
    Member

    Lihased äkki?

    Mul on see suht tavaline nähtus, et kui üle paari päeva trennis vahele jääb siis kaal hakkab kukkuma ja kui uuesti trenni hakkan tegema siis kaal tõuseb (vahepeal oli mitu nädalat pausi ja 5 kg läks, siis hakkasin uuesti trennitama ja tuli ka 5kg tagasi)

    Mis mõõdud näitavad? Kas need on suuremaks läinud? Kui ei ole siis ei ole ju ka muret <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaal on ainult üks number <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 24, 2012 at 2:49 p.l. in reply to: Efektiivseid alaseljaharjutusi? #99926
    LiisbetV
    Member

    see tundub küll väga hea…peab hakkama mõtlema, mida alternatiiviks võiks kasutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> TY

    mai 24, 2012 at 2:27 p.l. in reply to: Efektiivseid alaseljaharjutusi? #99943
    LiisbetV
    Member

    neid olen jah kõiki teinud aga tundub, et siiamaani mõjuvad need kõik rohkem kannile kui alaseljale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tavaliselt teen HIITi koduseid variante (bodyrock, zwow) seal harjutused suht kogu kehale aga tahaks mõnda head harjutust mis oleks rohkem lokaliseeritud just alaseljale.

    Aga sellegipoolest aitäh Janika:)

    mai 24, 2012 at 2:19 p.l. in reply to: Asendustreeningud. #99964
    LiisbetV
    Member

    Võid vabalt eesti rockerite kommuuni uudistama tulla;)

    http://www.facebook.com/pages/HIIT-Eesti-Bodyrock-ZWOW-jm/219043254847631

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 16 through 21 (of 21 total)
1 2