Skip to main content

LiisbetV

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 7, 2012 at 7:56 e.l. in reply to: Puusadelt pekk maha #83322
    LiisbetV
    Member

    sellepärast ma ütlesingi, et AINULT toitumisega pole mul küll mingit lihast tulnud. See on loomulik, et toitumine peab paigas olema… aga minul isiklikult lihas küll ei kasva kui ei liiguta ennast, vbla viga minus siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 7, 2012 at 7:46 e.l. in reply to: Puusadelt pekk maha #83363
    LiisbetV
    Member

    Pigem on siin küsimus toitumises. Kõhulihased saad Sa köögist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõtteid:

    Kas kava sobib kaalu langetamiseks?

    Bodyfitnessist LKV (Liis Kristiin Vaher) kirjutab enda toitumisest

    see on siis vist individuaalne, minul pole ühtki lihast ainult toitumisega tulnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nähtavad lihased hakkasid tulema siis kui trenni tegema hakkasin

    juuni 7, 2012 at 7:27 e.l. in reply to: Puusadelt pekk maha #83404
    LiisbetV
    Member

    Puusade pealt ära nüüd küll rohkem alla taha, kõhupiirkond võiks ikka jääda ju peenemaks kui puusad, mitte vastupidi. Soovitaks erinevaid kõhulihaste harjutusi teha ja alaselja harjutusi nats… et kõhupiirkonda natuke vormida. See, et tundub et puusapiirkonnal on palju pekki, see on pigem sellest, et püksid on sul liiga kitsad ja siis jääbki mulje et pekki on palju kuna midagi jääb üle ääre;)

    juuni 4, 2012 at 7:04 e.l. in reply to: Kaalust alla #86919
    LiisbetV
    Member

    Minul tulid ka kõigepealt ülemised välja. Enamus kõhulihaste harjutusi mõjuvadki rohkem ülemistele (crunchid jms). Selleks, et alumistele rohkem vatti anda, peaks ülakeha tõstmise asemel jalgu tõstma (kõhulihaste harjutuste puhul). Mu selgitus kindlasti lonkab aga näiteks üks hea video- http://lowerabexercises.blogspot.com/ (video on lehe lõpus).

    juuni 3, 2012 at 4:07 p.l. in reply to: kõht #87837
    LiisbetV
    Member

    Samas, ega väike front plank väljveninud kõhulihaste treenimiseks ilmselt kellelegi halba ei tee.

    Väljaveninud kõhulihas? Mis see on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja kuidas seda saab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Puhas uudishimu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 3, 2012 at 3:45 p.l. in reply to: kõht #87866
    LiisbetV
    Member

    Pärast suurt söömat on ju kõigil kõht ees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui see Sind nii väga häirib siis söö korraga vähem ja tihedamini. 5-6x päevas vähemalt iga 3h tagant.

    mai 31, 2012 at 8:36 e.l. in reply to: Kaal ei alane:( #91600
    LiisbetV
    Member

    Mulle ei tundu see menüü küll halb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vbla tooks rohkem sisse tervislikke rasvu (avokaado, oliiviõli, pähklid, kalaõlid jne) ja vahetaks lõuna ja õhtusöögi omavahel ära (süskarite mõttes). Oleneb muidu ka millal Sa trenni teed, peale jõutrenni peaks ikka süsivesikut ja proteiini tarbima (proteiinisheik+ kuivatatud puuviljad näiteks)

    Tulemuse koha pealt muidugi ei saa täpselt aru, et mis tulemust Sa sooviksid, kaalunumbrit väiksemaks või et vorm oleks parem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 31, 2012 at 8:15 e.l. in reply to: Treening ja vedelikupeetus? #91680
    LiisbetV
    Member

    Eks vast paar cm muutuvad mõõdud ka aga mitte nii oluliselt, et riided suureks v väikeseks jääks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See pigem piirkonniti muutub, nt kui nädalas rohkem kätele harjutusi (kätekõverdused, raskuste tõstmised jne) siis käe ümbermõõt suureneb nt 2 cm, seevastu kaal on endiselt sama.

    Kaal üldiselt mul sama mis siis oli kui üldse trenni ei teinud, naljakas on vaid see et osad püksid enam jalga ei mahu- pekiga sai kuidagi rohkem mängida ja kuidagi mahtusid püksid ikka jalga, isegi kui kitsad olid, jäi kas üle ääre vms <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd kus lihast rohkem,siis enam välja ei mängi, ei saa seda kuidagi üle püksiääre nt tõmmata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõige suuremaid kaalukõikumisi tekitavad minul soola söömine, proteiinirikaste toitude söömine, trenni ärajätmine ja väljas käimine (tantsimas siis) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma arvan, et selle kaalunumbri pärast pole Sul küll vaja muretseda, kui muud näitajad muutunud ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tõenäoliselt ongi muutus sellest, et rohkem trenni teed, pekk see kindlasti ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (8 tundi nädalas on ikka päris palju trenni- minu jaoks siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- ise teen keskmiselt 12 min päevas 5x nädalas ja juba sellega on kaalukõikumised, nii et kujutan, ette millised need oleks kui 8h nädalas teeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 29, 2012 at 8:36 e.l. in reply to: Naised võivad treeningu ajal orgasmi saada. #94499
    LiisbetV
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui see tõele vastaks siis teeks kõik naised trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    või noh, räägin enda eest siis, teeks kõvasti rohkem trenni kui praegu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2012 at 4:48 p.l. in reply to: Kas on väga tervistkahjustav menüü? #95445
    LiisbetV
    Member

    Mina soovitaks ka jõutrenni juurde võtta, kui esialgu raskused puuduvad, siis kasuta seda mis käepärast- (lao spordi või seljakotti raamatuid, veepudeleid v kasvõi liivakotte vms <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja siis nt tee kõhulihaseid raskusega süles või nt pea kohal. Teiste harjutuste puhul tasuks ka alternatiivid välja mõelda raskusi kasutades (kükid raskustega jne)

    Toitumise koha pealt pole see küll eriti tervislik valik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hommikul võiks nt puder ikka esikohal olla. Makaronid võiks ka vahest muude süskaritega asendada. Tervislikke rasvu ja rohelist kraami ei näe sinu menüüs üldse- proovi need ka ikka sisse juurutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja hapukoor õhtuseks vahepalaks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mul pidid silmad välja kukkuma ja laua alla veerema selle peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kas maitseb hea? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2012 at 4:07 p.l. in reply to: Kaal ei alane:( #95489
    LiisbetV
    Member

    Hei,

    mina sureks selle ülalmainitud dieedi peale küll kohe maha aga eks see ole vist individuaalne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu soovitused:

    Söö vähemalt iga 3h tagant. Üks eine peaks sisaldama- 1 peotäis süskareid (kartul, tume riis, täisterapasta, täistera leib/sai jne) + 2 peotäit juurikaid + 1 peopesa suurune tükk proteiini (kana, kalkun, munad, kala jne) Seda võiks siis proovida nt 2 nädalat, kui siis ka kaal ei alane siis vähendada süskareid- neid süüa siis ainult hommikusöögiks ja pärast trenni- täielikult neid ära jätta mina küll ei soovitaks, eriti kui trenni teed. Lihastel on pärast trenni taastumiseks süskareid vaja muidu põletad koos rasvaga ka neid ja lihased teatavasti on vajalikud rasva põletamise kiirendamiseks.

    Trenni koha pealt soovitaks proovida ka midagi intensiivsemat, näiteks HIITi ( siin minu signature-s on üks link, kus iga päev erinevad treeningud üleval- kõik keskmiselt 12-15 min, millest päevaks piisab ja kõiki saab ilusti kodus teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).

    mai 28, 2012 at 10:52 e.l. in reply to: Kui palju võtsin nüüd juurde? #95751
    LiisbetV
    Member

    Kui palju trennitad? Kui palju vett jood? muidugi ühe päeva menüü oleks ka hea kui välja tooksid;)

    mai 28, 2012 at 10:44 e.l. in reply to: kaal kinni #95805
    LiisbetV
    Member

    mis see vähe hommikul ja palju muul ajal Sinu jaoks tähendab? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> anna näiteks ühe päeva menüü siis oskavad kõik targutada, mida paremaks teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 25, 2012 at 2:39 p.l. in reply to: Probleem dieediga #98520
    LiisbetV
    Member

    Ise teen hommikuti, aga enne peab kindlasti sööma ka, vähemalt mingisugust kiiret süskarit, kui trennini vähe aega (nt kuivatatud puuviljad v kasvõi viil saia vms). Ja peale trenni nagu ikka- kiirelt imenduv proteiin ja süsivesikud. Kui ei söö enne siis sured juba poole pealt ja näed näpikesi- linnukesi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Usu, see ei ole mingi jalutuskäik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Harjutusi teed jah niipalju kui torust tuleb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> samas uutel alati see probleem, et vaatavad ainult kiirust. Seega soovitus- kõigepealt kvaliteet ja siis kvantiteet (e. enne tee harjutusi aeglasemalt kuni õige vormi kätte saad ja siis võta kiirus üles:)

    mai 25, 2012 at 2:12 p.l. in reply to: Liiga intensiivne trenn ? #98619
    LiisbetV
    Member

    1500 tundub mulle ka vähe, eriti kui ütled et intensiivset trenni teed 1-3h päevas.

    Mina tooks jõutrenni sisse (ole rahulik lihamäeks Sa ei muutu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja paar päeva nädalas jätaks trennivabaks (taastumiseks). Ja vaataks üle palju Sa nt valku sööd päevas? see peaks ca. 140g Sul olema, et lihased kasvaks ja pekk saaks kiiremini põleda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2