Liinu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Keha arenemise seisukohalt ma ei soovita nii varases eas intensiivset treeningut. Sellel ajal on organismil nii palju muud teha kogu keha arenemisega. Põhiline asi, mis võib tekkida on kasvuprobleemid ja luude-liigeste ehituse probleemid.
Lapseeas loomulikult on oluline aktiivne liikumine, aga see võiks olla läbi muude asjade. Mina pooldan eelkõige loovmängu ja loovliikumist, kuna tänu sellele arenevad lastel lisaks füüsisele ka tähelepanu, nägemine ning kuulamine..
mille arvelt sa soovid veel alla võtta?? Ikka rasva??
Kaldun arvama, et seda sul väga palju just ei ole. Hetkel on su kaal pikkuse kohta väga normaalne.
Kui sul tõesti peaks olema nn üle liigset rasva, siis ma soovitaks põletada rasva ja suurendada lihasmassi. Kuna oled suht pikk, siis alla 85 kg ma sulle eriti ei soovita. Sa näed siis juba välja kole ja vibalik.
Omalt poolt soovitan lisaks jõusaalile lihaseid lõdvestada… eriti väikest rinnalihast… kui õlad on ees pool, siis väike rinnalihas on kogu aeg pinges…
kõige lihtsamalt öeldes: leia keegi, kes su rinnalihaseid mudiks ja kes sind õlgadest taha poole sikutaks (oled kõhuli põrandal, partner võtab õlgadest kinni ja venitab neid taha poole)
ma väga ei soovitaks valgusheiki juua, kuna proteiin piimas otseselt ei lahustu, vaid jääb ikka pisut jahune, teraline. Vähemalt need proteiinid, mida ma söönud olen. Need tükid võivad jääda haava pinnale ja need ei tule ka vett juues ära. See aga võib tekitada haavas põletikku ja mäda. Samal põhjusel ei tohi süüa ka küpsiseid jms.
Ise elasin sama opi üle kevadel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mida rahulikum oled, seda kiiremini paranevad. Minu blogis on ka üks selle teemaline vestlus, kus ka teised jagavad nõuandeid ja kogemusi. Soovitan vaadata!Ise hakkasin uuesti trenni tegema 2 nädalat pärast opi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju edu sulle opiks!
väga raske on nõu anda, kui ei oel inimest näinud…
sinu puhul võib olla 2 asja:
1. seljalihased ja rinnalihased ei ole tasakaalus .. ehk ühed on tunduvalt tugevamad kui teised
2. vale kehahoiak
Kaldun arvama seda viimast. Sel juhul harjutused, mis töötavad suuresti koos kujutlus võimega (ideokineetika). Nii jõuavad närvikavva uued signaalid, mis edastatakse ka kehale.
Soovitan end vaadata peegli ees tavaolekus ja siis end välja sirutada. Alusta oma keha paika panemist…
1. aseta jalalabad paralleelselt, jalad puusade laiuselt.
2. kontrolli kas puus on otse.. et ei oleks ette ega taha kaldunud.. puusanukid ühel kõrgusel
3. kontrolli, et rinnakorv oleks puusa kohal
4. kontrolli, et pea oleks samal teljel puusa ja rinnakorviga.. et ei asetseks pea (ja/või lõug) ees või taga
See on nn “Lumememme ehitamine”. Kujutle, et täpselt sinu kahe jala keskel algab mõtteline telg, mis läbib sinu keha ja tuleb peast välja ja läheb taevasse. Kujutle, et kasvad mööda seda telge pikemaks.
See oleks üks rühti parandav harjutus harjutus.
Ise ehk veidi raske seda ehk teha… parem oleks kui esialgu asja tundev inimene kõrval oleks. Üldiselt nõuab rühiprobleem endaga “töötamist” ja tegelemist.
huvitav probleem sel juhul…
söögisedeliga on nii palju korras, et õhtul midagi raskesti seeditavat ei ole. ma ei taha ka hästi uskuda, et see fat burnerist on..
igatahes see olukord sul just väga normaalne ei ole…
äkki proovid mõnda aega, kui sa ei sööks happelisi toiduaineid… näiteks õunad, tsitsusviljad, tsitrusviljadest mahlad, keefiir… ja muidugi kohvi ka ära jätta.
kindel, et söögitorus mitte maos??
teine küsimus oleks veel selline, kas sul on harjumus pärast söömist pikali visata??
kui jah, siis seda ei soovitata, kuna toit valgub söögitorusse ja hakkab seal kõrvetama.
üldiselt on sulle natuke raske nõu anda, kuna ma ei tea su toitumis sedelit.. kui palju sööd… mida sööd… kuna sööd…
Tundub, et sinu puhul oleks tõesti spordiarst kõige õigem lahendus siiski.
Niisama ära sa parem üldse loodagi, et nad lihtsalt ära kaovad. Ju sa oled ikka oma alaseljale haiget siiski teinud, et aeg ajalt tunda annab.
Ma soovitaksin Olfen plaastrit. Vaigistavad valu, lõdvestavad lihaseid..
Mul hetkel ka selja vigastus.. tõsi küll lihases ja ainult vasakul selja pool..
mul hetkel 10 päevane trenni (täpsustades tantsimise) keeld.
soovitaksin ka siiski puhkust ja selga koormavaid harjutusi mitte teha. kui sul on ka mõni asjalik arst, siis soovitaksin tema juures ära käia. minu saatis arst ka seljast pilti tegema.. igaks juhuks!
üldiselt soovitaksin sul teha seljale väikseid lõdvestus ja venitus harjutusi.. näiteks pikali põrandal jalad kõverdatud, nii et alaselg korralikult maa oleks. siis lase aeglaselt jalad pikkusesse (sirgeks) ja lükks kandadest mööda põrandat kaugele. Jälgi, et kannad maast lahti ei tule. Ja siis veel soovitan põlved kõhu peale tuua ja tasakesi selja peal kiikuda. siin jälgida, et hoog väga suur ei oleks ja liigselt turja peale ei tuleks. Pigem kiikuda nimme piirkonna peal.
Tubli tüdruk!!
Mulle endale meeldib ka metsa jooks. Maastik on ikka palju pehmem ja parem kui asfalt :S
tegelikult on hingamise puhul oluline see, et hingaksid regulaarselt samas rütmis.. Ka sügavalt hingates võib olla hingamine ebaregulaarne. Sisse- ja väljahingamine võiksid olla ühe pikad. Teine asi on muidugi see, et ei tekiks hingamis peetust. Hingamis peetus on kerge tulema just siis kui püüad sügavalt sisse ja välja hingata.
Kuna sul on treppi jooks ja mäest üles jne. siis ehk võib ka olla sellest, et keha ei ole harjunud, kuigi oled juba mõnda aega jooksmas käinud. Organismis on lihtsalt nüüd väsimus tekkinud ja võimalik, et koormad liialt südamelihast.
Mina soovitaksin sul mõnda aega mööda tasast maad joosta. Vähemalt proovi, kas siis hakkab pistma.
Mulle on tulnud kaup kätte kohaliku kulleriga 2 päeva jooksul.
Aga postkontoriga vast kindlasti ka see lugu, et pakiteated lähevad aeg-ajalt postkastidest kaduma või nad üldse ei jõuagi sinna. Idee poolest peaksid nad saatma u nädala pärast (kui sa pole pakile järgi läinud) uue pakiteate.
Mulle on küll pakiteated kõik kohale jõudnud. Ehk on siis pigem teie läheduses asuvate postkontorite või teadete kandjate puudujääk.
Osadele õunaäädika toodetele on peale kirjutatud, kuidas kasutada tuleb…
Kuid mulle see isiklikult ei meeldinud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühe korra proovisin ja ei suutnud seda jama ära juua, nii et sinna paika see jäigi. Ennem võtan hommikuti linaseemne õli või siis 2 sl mett segatud sooja veega. Paneb samamoodi ainevahetuse käima. Piisab isegi sellest, kui pool tundi enne sööki juua klaas vett.
