Lightheaded
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Suurem osa hüpertroofiast(sarkoplasmaatiline) toimub kõrgemate kui 6kordust seerias, enamjaolt võiks seda teha. Aga kindlasti võiksid teha ka madalaid kordusi, arendab teistsuguseid lihaskiude(müofibrillaarne lihashüpertroofia)
Tõlgin: 6+ kordust seerias kasvatad rohkem lihase suurust (sakroplasma mahtu), mis erilist jõu juurdekasvu ei anna. Kuni kuus kordust tehes arendad lihaskiude, mis ka reaalsed jõudu annavad (müofibrillid), kuid silmnähtavalt kasvatavad lihast vähem. Olenevalt mida sa lihase kasvamise all mõtlesid, saad siit oma vastuse. Olenevalt eesmärkidest, soovitatakse kulturistide puhul hoida mõlemad hüpertroofiad (lihaskasvu tüübid) tasakaalus, et saavutada nii jõu juurdekasv kui ka lihase visuaalne suurenemine.
Võid võrrelda jõutõstjate ja kulturistide pilte. Viimastel on ülekaalus sakroplasmaatiline hüpertroofia ning jõutõstjatel on ülekaalus müofibrillaarne (neil omajagu rasva ka peal).
Tee ikka jalgadele ka trenni. Sa ei kujuta ette, kui palju igasugused jalaharjutused aitavad selga, käsi jm. lihaseid. Jalgu võid lihtsalt mõõdukate raskustega teha. Jooksmine pole sama mis jõusaal, niiet jõusaali mõttes pole su jalad kunagi trenni saanud.
Kui kaks korda nädalas teed, siis on okei teha kogu keha iga trenn. Kui aga käid kolm korda, siis jaga parem lihasgrupid ära, muidu ei pruugi ära taastuda ja ainult lõhud lihast. Siit samast mõni kolme päeva kava võtta ja oled õigel teel.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui jõusaalis käia ja lihast kasvatada siis hakkavad ka rasvad kiiremini põlema. Suurem lihas vajab ju rohkem toitu. Mina soovitaks jõusaalis ka ikka käia kui võimalik. Seal rattad kah olemas. Talvel lumehanges veidi nadi vändata ja kui arvad, et joosta jäksad(endale liiga ei tee) siis miks mitte.Kindlasti ei tee jõusaal halba, pigem vastupidi. Aga kuna teemaalgataja ütles et ei saa jõusaalis käia, siis ei ole see üldse tähtis kas ta seal käib või mitte, veel enam et eesmärgiks on rasvapõletus. Ega nii kiiresti sa lihasmassi suurendada ei saa, et selle tõttu energiavajadus märgatavalt suureneks. Talvel on suusatamine kõige parem variant. Suuskade rent pole üldse kallis ning liigestele viga ei tee.
Ei tea, ma olen Hera maitsetut valku ühe korra proovinud ning ei märganud mingit vahet võrreldes FitWhey maitsetu omaga. Lahustub ehk veidi paremini, aga seda annab lahendada kõvemini pudelit raputades. Maitsete erinevus ongi vast ainuke asi mille eest maksta.
Samas lugesin mingi uuringu kohta, kus väideti, et piirkod mida treenid, sealt põleb kiiremini. Mingi aktiviseerimise jutt oli. Alati on neid, kes vastu vaidlevad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noh jah, ega mingil määral võib see tõsi olla, nagu kõik need “elu24-uuringud” näitavad. Aga kas sa oled kunagi näinud 6packiga ja samal ajal pekiste käte/jalgade/rinna/seljaga inimest? Enamus uuringuid on ikka seda ühltaselt põletamise väidet tõestanud.
Edit: ehk tuletad meelde kust seda lugesid? Loeks ise ka hea meeldega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aeroobset ei pea piirama. Kui tunned et võid seda teha 3 korda nädalas, tee 3. Peaasi et end üle ei koorma. Kaal kaob peamiselt toitumisega küll, aga eks aeroobne aitab sellele kaasa pluss veel on südamele hea.
Igaks juhuks konstateerin fakti ja lükkan ümber laialt levinud arusaama, et kõhulihase harjutused ei vähenda kõhupekki. Rasv kaob ühtlaselt ning reeglina viimasena kaob ta sealt kuhu kõige kergem tulema on.
Uu, ma olen Märtsi poiss” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järelikult sinust asja ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma lisasin selle pildi Otist sinna” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Lisasin ka Kalmuse nime sinna kuid ikka pole saanud.
Selle lisamisega läheb paar päeva aega. Nad vaatavad enne ise üle selle.
Kuulake hääldust ka,sellise tooniga inimeselt ei ootaks sellist lauset väga” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> oleks nagu inglise keele eksami kuulamise osa aga sellist lauset vist seal niipeal ei pakuta ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelt pakutakse sealt ebakorrektset lauset, eksamil võetaks punkt maha selle eest. “Would you like…” oleks õige
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See ikka oleneb. Nüüd arvas kiivikase esimese korraga mingi 9 küsimusega ära. Ulme pilt on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Eestlastest on vast Marek Kalmus. Ei ütleks et fännan, kuid pöialt hoian ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk siis mul praegu pole mõtet treenimise peale üldse mõelda, et pmst ainult toitumise peale?Lihast kasvatava treeningu võiks teisejärguliseks jätta küll. Aeroobset võiksid ikka teha kui liigesed-jäsemed lubavad. Rattaga sõit või suusatamine on ülekaaluliste jaoks vast sobivaim ja liigestele leebeim. Kujutan ette, et joosta ei ole väga pikka maad sul mugav..
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5747Ise ei tea kas töötavad aga proovida võid ja veel õlad viib taha poole selja ja õlatagaosa treening
Ise tegelesin 2 aastat poksiga. Pole tegelikult kunagi seda võimalust kaalunud, et poksist rüht paigast läks. Kuid ideaalrühist oli asi kaugel ning see oli fakt. Eks ma arvasin, et lihtsalt käisin selg küürus koguaeg ja 194cm pikkuse juures ongi väga paljudel rühiprobleemid. Hakkasin neid harjutusi tegema, magama kõvema pinna peal ja püüdsin kõndides ja istudes õlgu taga ja selga sirgus hoida. Nüüd on rüht juba tunduvalt parem. Jätkan kindlasti nender harjutuste tegemist ning soovitan neid kõigile kellel on rühiprobleeme.
Kõhulihaste valu tuleb äkki alaselja treenimatusest?
Õla tagaküljge treenib pmst iga õlaharjutus, kus tõmbad käsi taha, justkui ujudes keha vertikaalselt hoides.
Need pole lihased, mis sul seal ripuvad, see on ikka rasva süü. Jõusaali ei pea kaalu langetamiseks minema. Peamine kaalulangetamine leiab ikka aset köögis ja mingil määral võid aeroobset ka teha. Aga eks sa vaata kuidas su keha peale paart kuud toitumiskava järgimist välja näeb ja tissid rohkem rinnalihaste moodi välja näevad. Saavuta enam-vähem normaalne kaal ning peale seda võid jõusaali lihast kasvatama minna, endal ka kergem. Samal ajal lihast kasvatada ja kaalu langetada on väga ebapraktiline.
