Lightheaded
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Siit ehk leiad oma mehele igaks päevaks midagi uut. Need tervislikumad toidud välja noppida pole vast nii keeruline.
Paljudel adekvaatselt toituvatel inimestel on raha eest tellitud omale toitumiskava, mida nad nii lahkelt vast ei jaga. Lihtsalt nii mainin
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.toidutare.ee/retsept.php?otsi=1&string=smuuti
Siit leiab päris hea portsu.
Ning lisaks:
Hommikusmuuti kaerahelvestega
Vaja läheb: 3 dl ploomi-smuutit või -mahla, 1 dl piima, 2 dl kohupiimapastat, 2 sl kaerahelbeid, 1 tl kaerakliisid, 2 sl suhkrut, 1 tl vanillisuhkrut
Valmistamine: püreesta blenderis kõik ained omavahel ühtlaseks ja serveeri kohe. Angeelika Kang
Naturaalne smuuti
Vaja läheb: 200 g apelsine, 100 g ananassi, 50 g banaani, 50 g astelpaju, 6-7 kuubikut jääd.
Valmistamine: Pane kõik puuviljad koos jääga blenderisse ja purusta umbes 15 sekundi jooksul.
Smuuti-jook
Vaja läheb: 100 g maasikaid, 50 g mustikaid, 50 g melonit, 50 g mangot, 100 ml punase viinamarja mahla, 100 ml maitsestamata jogurtit, 5-6 kuubikut jääd.
Valmistamine: Pane kõik marjad, puuviljad ja vedelik koos jääga blenderisse ja sega umbes 15 sekundit (aeg oleneb taas blenderi võimsusest).
Allikas: mahlabaar Jump Start
Maasika-banaani smuuti
Vaja läheb: 100 g maasikaid, 1/2 väikest banaani, 100 g rasvata maistestamata jogurtit, 100 ml apelsinimahla.
Valmistamine: Püreesta maasikad ja pool banaani. Lisa jogurt ja mahl. Vahusta ja vala klaasi.
Banaani-marjasmuuti
Vaja läheb: 1 banaan, 50 g külmutatud ja värskeid marju, 125 g väherasvast maasikajogurtit, 200 ml väherasvast piima, ¼ tl vanilliessentsi, kaunistamiseks mündilehti.
Valmistamine: Murenda banaan tükkideks, lisa marjad. Seejärel pane blenderisse jogurt ja piim ning lisa essents. Sega blenderis 15-20 minutit. Serveeri kenas klaasis, kaunista marjade ja mündilehtedega. Allikas: Kaalujälgijad
Poissmehe rõõm ehk üks tervislik ja vürtsikas jook
Vaja läheb: 125g keedetud ja tükeldatud punapeeti, 125 g maitsestamata jogurtit, 1 kooritud ja tükeldatud küüslauguküüs, 10 g värsket tükeldatud murulauku, 100 ml õunamahla, murulauku garneeringuks.
Valmistamine: Mikserdage kõik koostisained, kuni segu on ühtlane. Valage klaasidesse ja kaunistage murulauguga.
Dracula lemmik
Vaja läheb: 200 ml veriapelsini mahla, 200 g külmutatud vaarikaid (mitte sulatada!), 2 kooritud ja tükeldatud apelsini, purustatud jääd serveerimiseks.
Valmistamine: Valage apelsinimahl mikserisse, siis lisage vaarikad ja apelsinid ning mikserdage, kuni segu on ühtlane. Valage klaasidesse jääle.
Miski 5-nda klassini koosnes 90% kehalisest kasvatusest rahvastepallist. Talviti suusatasime.
Peale seda vahetus kooli asukoht ning hakkasime korvpalli-võrkpalli-pesapalli mängima. Suvel sai ketast, oda, kuuli jms. asju lennutatud.
Gümnaasiumis oli aga sama olukord, et õpetaja küsis mis me teha tahame ning seda me ka tegime. Talvitis oli siiski kohustuslikus korras suusatamine või uisutamine. Kooli hoovis oli tehtud jääväli.
Kokkuvõttes sai kehalist aktiivsust küll, kuid teoreetilisest õpetusest polnud haisugi. Kahtlen kas meie õpetaja isegi väga palju toitumisest ning õigetest treeningtehnikatest teadis. Kui isegi teadis, siis õpilastele ta neid mingi hinna eest avalikustada ei tahtnud.
Üldiselt, kui trenn on ühtlasemalt mitme päeva peale ära jaotatud pole ületreening nii kerge tulema. Lisaks kui teha pea kõiki lihasgruppe ühe trenni ajal, siis need viimased saavad vähem koormust teiste lihaste väsimuse tõttu. Samas eks see taastumine ja lihaste väsimus on individuaalne. Kui leiad, et praegune meetod toimib ning arendab sind piisavalt, siis miks mitte.
Õnneks eestlased pole eriti reklaami poolt mõjutatavad.Oleks see vaid nii. Miks muidu tulevad inimesed siia foorumisse ja küsivad selliseid küsimusi a’la “Mitu keretõstet ma pean tegema, et (ilma Ab Rocketi või Butterfly Absideta) kõhult pekki maha saada?” või “Mis ainet peab sööma, et lihas kasvaks/kaal langeks.” jms. Miks inimesed arvavad, et valgu/kreatiini/süsikate sheigi tarbminie steroid ja surm on? Eks ikka kas netist mingeid naiivsete emade foorumeid, elu24.ee-sarnastest kohtadest uudiseid ammutades või siis sõprade-tuttavatelt kuuldu põhjal, mis sisuliselt ongi kas otsene või kaudne reklaam. Ega siingi foorumis ei saa kõike puhta kullana võtta, vaid peab hoolikalt valima kelle vastuseid kuulda võtta.
Ei erine maitse poolest tavalistest tuunikala tükkidest, mida säästukates müüakse. Ostsin mõnusa laadungi omale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainult et need “tükid” on ikka päris väikesed. Pmst sama mis purustatud tuunikala.
Minu arvamus netist leitu ning loogika põhjal:
Alumine rinnalihas on see suur kolakas, mis mehed rinnahoidjaid kandma paneb ning sellele annavad maksimaalset koormust nii tavalise kui negatiivse kaldega surumisega. Alumist rinnalihast ei saa eraldi altpoolt treenida, nagu ei saa treenida ka biitsepsi “tippu”, vaid see on määratud geneetika poolt. Minu teada on inimesel nn. ülemine (rangluu külge kinnituv) ning alumine (rinnakorvi külge kinnituv) rinnalihas. Allpool neid asuvad juba kõhulihased.
Kordan, et see on minu arusaam asjast. Parandage kui olen valesti aru saanud ning ärge pahandage kui midagi valesti on.
Jõusaali kuupilet 455.-
Toidulisandid (FitWhey + kreatiin kord kahe kuu jooksul) 250+150=400 kahe kuu peale, nii et 200.- kuus.
Tavatoidule kulutan vaese tudengina 3000 krooni suurusjärgus.
Nii et kokku puhtalt trenni peale läheb 655.-. Söök sisse arvestada, siis 3655.-
Ulmelised summad siin teemas tulevad tavatoidu (mitte) sissearvestamisel. Kui mõni elab vanematega ning toidule ise ei kuluta, teine aga ostab kogu toidu ise siis on loogiline, et selline summade vahe on. Siiski on suht raske arvestada palju sul toidule läheks, kui sa trenni ei teeks ning kaloreid ja muid arve kokku ei lööks. Trenni tarvis muudetakse ju kogu toitumisgraafik ära, mitte ainult need toidukorrad, mis “tavamenüüst” maha saaks lahutada.
Fitshopist saadav Malto6 sobiks jah. Ise kasutan tavapärast sheiki: 1 osa (20g) valku + 2 osa (40-50g) tavalist Konsumi Traubenzuckerit ning ~0,5l piima. Mul muidugi ka ülikiire ainevahetus ning rasv ei ole kuigi kerge kogunema.
Sellest teemast saan aru, et gruppi pole võimalik enam pääseda. Aga tänud vastamast.
